Sa kufizime në marrëdhënie mund të ndikojnë në nivelet e stresit
Koncepti i "kufijve" në marrëdhënie është ai që zakonisht diskutohet në fushën e terapisë familjare. Terapeutë të ndryshëm dhe hulumtues mund të përdorin formulime të ndryshme duke iu referuar kufijve të marrëdhënieve, por të gjithë ata përgjithësisht flasin për të njëjtën gjë: ku ne tërheqim vijën me njerëzit. Kufijtë mund të përshkruhen si: "Ku të përfundoni dhe ku të fillojnë të tjerët", ose "Sa afër emocionalisht ju lejon që njerëzit të vijnë tek ju". Ata janë një masë e shëndetit të marrëdhënieve dhe mund të shoqërohen me stres nëse kufijtë nuk janë të qarta.
Si vendosja e kufijve ndihmon në menaxhimin e stresit
Vendosja e kufijve të shëndetshëm në marrëdhëniet tuaja personale është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të stresit për disa arsye.- Ruajtja e Bilancit
Për një gjë, kur nuk vendosim kufij për atë që do të themi po dhe jo, ne synojmë të marrim më shumë përgjegjësi sesa të jemi të kënaqur, vetëm për t'i kënaqur të tjerët. Kjo mund të shtojë stresin ndërsa përpiqemi të lundrojmë në një mënyrë jetese që është shumë e zënë për nivelin tonë të rehatisë. (Sepse ne dimë më mirë se çdokush që është shumë për ne dhe çka nuk është - nëse nuk i respektojmë kufijtë tanë, si mund të presim që të tjerët t'i respektojnë apo edhe të dinë se ku gënjejnë?) Vendosja e kufijve të shëndetshëm na ndihmon për të ruajtur ekuilibrin e duhur në oraret tona dhe në jetën tonë. - Mbajtja e konfliktit minimal
Përveç kësaj, kur themi po për gjërat që do të trajtoheshin më mirë me një "jo", ne tentojmë të ndihemi të urryer pas një kohe. Disa prej nesh nuk mund të kuptojnë se ne kemi një dorë në orarin tonë tepër të zënë, ndërsa të tjerë prej nesh mund të jenë të çmendur në veten tonë për ta lënë atë të ndodhë. Cilado qoftë perceptimi ynë, ne e dimë se ndihemi të stresuar dhe se ne e keqësojmë atë ndjenjë. (Shihni këtë për më shumë se si të thuash jo .)Nëse ndihemi të ndjeshëm dhe të frustruar nga situata me të cilën përballemi ose i drejtojmë ato ndjenja ndaj njerëzve që po shtyjnë kufijtë tanë, mund të përfundojmë duke u ndjerë të armiqësuar nga vetë njerëzit që po përpiqemi të bëhemi të mirë apo të dëmtojmë marrëdhëniet që ne ' të cilat synojnë të forcojnë. Dhe ne të gjithë e dimë se sa mund të shkaktojë konflikti i marrëdhënieve në stres! (Nëse nuk e bëni, lexoni këtë hulumtim mbi konfliktin në marrëdhënie .) Mbajtja e kufijve të shëndetshëm i lejon të tjerët të dinë se ku qëndrojnë me ne dhe mund të na lejojnë të shmangim konfliktin shtesë në marrëdhëniet tona për shkak të pakënaqësive dhe ndjenjave të tjera negative të shkaktuara nga të varfërit kufijtë.
- Vendosja e kufijve në fakt nxit afërsinë
Mbahet duke përmendur se një gabim i zakonshëm në lidhje me kufijtë personalë është që mbajtja e të gjithëve në jetën tonë në gjatësi të krahut është e njëjtë me atë që ka kufij të forta dhe të shëndetshme. Në fakt, lejimi i të tjerëve për t'u afruar me ne, pa na dërmuar, është qëllimi i vërtetë i përcaktimit të kufijve; kufijtë e shëndetshëm na lejojnë të kemi marrëdhënie më të afërta që respektojnë nevojat e të gjithë të përfshirëve. Shumica prej nesh kanë disa njerëz në jetën tonë që kërkojnë një lloj përgjigjeje të ndryshme dhe duhet të mbahen në një farë mase (ose më larg) sepse nuk i respektojnë kufijtë e vendosur, por shumica e njerëzve mund të lejohen të afrohesh me ne pa shkelur në gishtërinjtë tanë - nëse vetëm i lëmë të dinë se ku qëndrojmë. (Shihni këtë për më shumë në trajtimin e njerëzve të vështirë .)
Linja e fundit është se vendosja e kufijve të shëndetshëm në marrëdhëniet është një aftësi kyçe për menaxhimin e marrëdhënieve të stresit. Është një dashamirësi që mund të bëjmë për veten tonë, si dhe për ata që jemi pranë. Nëse vendosja e kufijve nuk është diçka me të cilën jeni të kënaqur, ka mjaft që mund të bëni për të zhvilluar një nivel të rehatisë me këtë aftësi. (Dhe pa dyshim, do të keni shumë mundësi në jetën tuaj për të praktikuar!) Këto këshilla për vendosjen e kufijve personal mund të ndihmojnë.