Mënyrat për t'u çlodhur me dhe pa medikamente
Nëse keni ankth të vazhdueshëm që ndikon jetën tuaj në baza të përditshme, mund të keni një çrregullim ankthi . Çrregullimet e ankthit janë të trajtueshme me ilaçe dhe / ose terapi të tilla si terapia e sjelljes njohëse. Ka edhe mënyra për të qetësuar veten pa ilaçe kur ndjeni efektet e ankthit.
Anti-Anxiety Medikamente
Medikamentet kundër ankthit ndihmojnë në qetësimin dhe relaksimin e personit të shqetësuar dhe largimin e simptomeve shqetësuese, siç janë sulmet e panikut dhe shqetësimi ekstrem apo frika. Ata nuk janë shërime për çrregullime ankthi. Ekzistojnë aktualisht një sërë barnash kundër ankthit. Ato duhet të përshkruhen nga një mjek, shpesh nga psikiatri. Medikamentet e përshkruara do të varen nga forma juaj e çrregullimit të ankthit dhe nevojat tuaja individuale.
benzodiazepine
Benzodiazepinat si Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) dhe Ativan (lorazepam) përdoren nganjëherë për të trajtuar ankthin për një periudhë afatshkurtër. Ato përdoren për çrregullime të përgjithshme të ankthit dhe mund të përdoren si trajtim i linjës së dytë për çrregullime paniku dhe çrregullime ankthi shoqërore, me antidepresantët që janë zgjedhje në vijën e frontit. Benzodiazepinat shkaktojnë relaksim të muskujve dhe ulin simptomat e tjera që lidhen me ankthin. Këto ilaçe nuk përdoren zakonisht për një kohë të gjatë, sepse ato mund të shkaktojnë varësi.
Beta-blockers
Këto ilaçe ndihmojnë në uljen e shkallës së zemrës dhe presionin e gjakut duke bllokuar efektet e epinefrinës. Ata mund të ndihmojnë në kontrollin e dridhjeve, djersitjes dhe simptomave të tjera të ankthit fizik dhe mund të përshkruhen për një afat të shkurtër, ndërsa personi i merr simptomat e tyre nën kontroll. Këto barna përfshijnë Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), dhe të tjerët. Efektet anësore të zakonshme përfshijnë shtimin e peshës, lodhjen dhe duart dhe këmbët e ftohta. Ata nuk janë të rekomanduara për njerëzit me astmë apo diabet.
Buspirone
BuSpar (buspirone) mund të përshkruhet për trajtim afatgjatë të ankthit kronik, dhe njihet si një trajtim për çrregullimin e përgjithshme të ankthit. Ajo ka efekte mbi neurotransmetuesit. Duhen ditë për të marrë efekt të plotë, prandaj duhet të merret çdo ditë. Është më pak qetësues, jo-varësues dhe ka një rrezik të ulët të mbidozimit. Efektet anësore të mundshme përfshijnë marramendje, dhimbje koke, nervozizëm dhe probleme me gjumin.
Inhibitorët selektiv të marrjes së serotoninës (SSRIs)
Përdorur shpesh si një trajtim i frontit për çrregullime ankthi, frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin (SSRIs) përfshijnë medikamente si Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) dhe Lexapro (escitalopram). SSRI rrit sasinë e serotoninës në tru, gjë që ndihmon në përmirësimin e gjendjes shpirtërore. Efektet anësore përfshijnë një dhimbje koke, gojë të thatë, probleme të gjumit, çështje seksuale dhe shtim në peshë, por shumë prej tyre shkojnë brenda disa javëve.
Inhibitore të Reuptake Serotonin-Norepinephrine (SNRIs)
Një tjetër kategori e zakonshme e medikamenteve të përdorura për ankth janë frenuesit serotonin-norepinefrin reuptake (SNRIs), të cilat përfshijnë ilaçe si Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) dhe Pristiq (desvenlafaxine). SNRI rritet niveli i serotoninës dhe norepinefrinës për të ndihmuar në nxitjen e humorit dhe konsiderohen po aq efektive sa SSRIs. Efektet anësore janë të ngjashme me ato të SSRIs.
Ilaqet kundër depresionit triciklik
Antidepresantët tricikikë janë ilaqet kundër depresionit që janë zhvilluar së pari, kështu që ata mund të kenë një mori të tërë të efekteve anësore të pakëndshme. Megjithatë, ato përdoren ndonjëherë për trajtimin e ankthit, veçanërisht sepse të gjithë reagojnë ndryshe ndaj ilaçeve. Medikamentet e zakonshme në këtë klasë janë Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptilin), Pamelor (nortriptilin) dhe Anafranil (klomipraminë). Efektet anësore mund të përfshijnë kapsllëk, gojën e thatë, pamjen e paqartë, uljen e tensionit të gjakut kur qëndrojnë dhe çështjet urinare.
Mënyrat për t'u çlodhur pa ilaçe
Me një çrregullim ankthi, mund të përpiqeni të gjeni mënyra të tjera për t'u çlodhur. Këtu janë disa mënyra të mëdha për t'u çlodhur dhe për të çrrënjosur.
- Dance në këngën tuaj të preferuar.
- Shkoni për një shëtitje.
- Shkruani saktësisht se çfarë dhe si ndiheni pa menduar për të.
- Meditoni ose merrni disa frymë thellë.
- Uluni për pesë minuta dhe shikoni muzgun ose diellin me pije tuaj të preferuar.
- Thirrni një mik ose një anëtar të ngushtë të familjes.
- Filloni një ditar për mirënjohje. Kjo ju ndihmon të fokusoheni në aspektet pozitive të jetës suaj.
- Plani një ditë për të mos bërë asgjë dhe pastaj ta bëjë atë.
- Marr një sy gjumë.
- Kënaq në karamele tuaj të preferuar, çokollatë, kafe ose ëmbël.
- Bëni një mister fjalëkryq ose sudoku.
- Shikoni një komedi ose video qesharake në internet - gjë për të bërë veten të qeshur.
- Pet qen ose mace.
- Planifikoni një pushim, duke shfaqur vendosjen.
- Massage tempujt tuaj për disa minuta.
- Përtyp çamçakëz.
- Shtrij.
- Provo të shkruash një poemë ose një këngë.
- Ngjyrosni, bojni ose vizatoni.
> Burimet:
> Çrregullime ankthi. NIH MedlinePlus. Verë 2015 Lëshimi: Vëllimi 10 Numri 2.
> Medikamentet e Shëndetit Mendor. Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.