Pranimi dhe terapia e angazhimit (ACT) është një lloj i psikoterapisë që fiton popullaritet në trajtimin e çrregullimeve të ankthit si çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD). Gjithashtu përdoret për trajtimin e kushteve të tjera, përfshirë depresionin, çrregullimet e të ngrënit, dhimbjen kronike dhe çrregullimet e përdorimit të substancave.
ACT nganjëherë referohet si një psikoterapi "valë e tretë" ose "valë e re".
Në këtë kontekst, "vala e parë" i referohet kondicionimit klasik dhe qasjeve të sjelljes operative të bazuara në të mësuarit të zhvilluara në vitet 1950. "Terapia e valës së dytë" u fokusua më tepër në përpunimin e informacionit - dhe më saktë, proceset kognitive - si dhe parimet e të mësuarit të sjelljes. Trajtimet e "valës së tretë" ndajnë një linjë me këto qasje të mëparshme, por shtrihen në drejtime të tjera në varësi të llojit.
Termi "trajtimi i valës së tretë" i referohet një spektri të gjerë të psikoterapisë - duke përfshirë ACT, terapinë dialektike të sjelljes (DBT), terapinë e skemës dhe terapi njohëse të ndërgjegjshme - që janë treguar të dobishme për shumë individë.
Historikisht, trajtimet me valë të tretë u konceptuan si veçanërisht të përshtatshme për pacientët të cilët nuk përfitonin nga trajtimet ekzistuese të tilla si terapia klasike e sjelljes njohëse (CBT). Megjithatë, tani besohet se për disa individë, një opsion terapi me valë të tretë mund të ketë kuptim si një trajtim i linjës së parë.
Hulumtimet kanë treguar se ACT mund të prodhojë përmirësime të simptomave tek njerëzit me GAD dhe gjithashtu mund të jetë një përshtatje veçanërisht e mirë për të rriturit më të rritur .
Çfarë saktësisht është ACT?
ACT është një terapi e diskutimit që thekson mënyrat në të cilat përdorim fjalët tona për të luftuar çdo gjë që po ndodh brenda kokës sonë. Qasja fokusohet - siç e nënkupton emri - në pranimin.
Teoria sugjeron që pranimi në rritje i rrethanave tuaja, mendimet që kalojnë vazhdimisht në mendje dhe lufta me simptomat mund të çojë në rritjen e fleksibilitetit psikologjik. Pranimi është teorizuar për të mbrojtur kundër shmangies së disa mendimeve ose përvojave emocionale dhe përballimit joefektiv.
Në përgjithësi, ky lloj terapie inkurajon fitimin e pasqyrave në modelet e të menduarit, modelet e shmangies dhe praninë ose mungesën e veprimeve që janë në përputhje me vlerat e jetës së zgjedhur.
Dallimet nga CBT tradicionale
Ndryshe nga CBT, qëllimi i ACT nuk është të zvogëlojë frekuencën ose ashpërsinë e përvojave të brendshme të pakëndshme (të tilla si tronditjet e shtrembërimeve njohëse, emocionet ose nxitjet). Përkundrazi, qëllimi është zvogëlimi i përpjekjeve tuaja për të kontrolluar ose larguar këto përvoja dhe njëkohësisht për të rritur përfshirjen në aktivitete domethënëse të jetës (p.sh. ato aktivitete që janë në përputhje me vlerat personale).
Ofruesit e ACT
Klinikët që janë trajnuar në mënyrë specifike në këtë lloj psikoterapie zakonisht ofrojnë ACT. Një terapist ACT do të jetë si një pjesëmarrës aktiv, empatik dhe një udhëzues aktiv, duke inkurajuar një eksplorim më të thellë dhe ndërgjegjësim jo-gjykues , gjatë seancave.
Një terapist ACT mund të jetë psikiatër, psikolog, punëtor social ose këshilltar për shëndetin mendor . Nëse jeni i interesuar për të mësuar më shumë rreth kësaj qasjeje, mund të pyesni për sfondin e trajnimit të ofruesit tuaj të trajtimit ose të kërkoni një praktikues me përvojë të ACT.
Çfarë ndodh në një sesion ACT?
Komponentët kryesorë të ACT-it janë psiko-edukimi rreth mekanizmave kyç të teorisë së trajtimit, ndërgjegjësimit, defiçimit kognitiv dhe sqarimit të vlerave.
Sesionet mund të përfshijnë praktikën e ushtrimeve të ndërgjegjësimit të dizajnuara për të nxitur ndërgjegjësimin jo-gjykues dhe të shëndetshëm të mendimeve, ndjenjave, ndjenjave dhe kujtimeve që janë shmangur ndryshe.
Sapo të identifikohet përmbajtja e përvojës tuaj më të thellë, terapisti përdor diskutime dhe ushtrime njohëse për t'ju ndihmuar të rikontekstualizoni ose të kuptoni ndryshe narrativën dhe pastaj ta pranoni atë si përvojën tuaj personale. Në masën që veprimet tuaja nuk janë në përputhje me vlerat tuaja personale të asaj që e bën për një jetë domethënëse, terapisti do të ndihmojë në nxjerrjen në pah të mospërputhjeve dhe t'ju angazhojë në një bisedë rreth vlerave tuaja dhe veprimeve që mund t'ju afrojnë më pranë tyre.
Terapistët e ACT-it mund të caktojnë detyrat e shtëpisë për të praktikuar në mes të seancave, siç janë ushtrimet e qartësimit të vëmendjes, njohjes ose vlerave. Detyrat e shtëpisë ranë dakord mes jush dhe terapistit tuaj dhe mund të modifikohen për ta bërë atë sa më personale dhe të dobishme.
Ku mund të mësoj më shumë?
Për të mësuar më shumë rreth qasjes së ACT-it, shikoni këto podkaste falas, fletët e punës dhe ushtrimet e ndërgjegjes.
Për ndihmë në gjetjen e një terapisti ACT, provoni burimet e referimit si Shoqata për Shkencën Kontekstuale të Sjelljes, Sot Psikologjia, ose Shoqata për Sjellje dhe Kognitive Therapies.
> Referencat
> Hoge EA, Ivkoviq A, Fricchione GL. Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit: Diagnoza dhe trajtimi. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Vala e tretë e terapive kognitive > sjellje > Çka është e re dhe çka është efektive? Mendimi aktual psikiatrik 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Një gjykim i hapur i një terapie të sjelljes me bazë pranimi për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar. Sjellja Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Efikasiteti i një terapie të sjelljes me bazë pranimi për > çrregullimin e ankthit të përgjithësuar >: vlerësimi në një gjyq të kontrolluar randomisht. Gazeta e Këshillimit dhe Psikologjisë Klinike 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Pranimi dhe terapia e angazhimit për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar në të rriturit më të rritur: një raport paraprak. Sjellja Therapy 2011; 42: 127-134.