Psikoterapia

Çfarë është psikoterapi?

Psikoterapia është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar procesin e trajtimit të çrregullimeve psikologjike dhe shqetësimit mendor duke përdorur teknika verbale dhe psikologjike. Gjatë këtij procesi, një psikoterapeut i trajnuar ndihmon klientin të trajtojë probleme specifike ose të përgjithshme si një sëmundje e veçantë mendore ose një burim i stresit të jetës.

Në varësi të qasjes së përdorur nga terapisti, mund të përdoret një gamë e gjerë teknikash dhe strategjish.

Megjithatë, pothuajse të gjitha llojet e psikoterapisë përfshijnë zhvillimin e një marrëdhënie terapeutike , komunikimin dhe krijimin e një dialogu, dhe duke punuar për të kapërcyer mendimet ose sjelljet problematike.

Psikoterapia gjithnjë e më shumë shihet si një profesion i dallueshëm në të drejtën e tij, por shumë lloje të profesionistëve angazhohen rregullisht në psikoterapi. Individë të tillë përfshijnë psikologë klinikë , psikiatër, këshilltarë, terapiste familjare , punonjës socialë , këshilltarë të shëndetit mendor dhe infermierë psikiatrikë .

• Si mund të bëhem terapist?

• Si Logoterapia mund t'ju ndihmojë të gjeni kuptimin në jetë

Çfarë Llojesh të Psikoterapisë janë të disponueshme?

Kur shumë njerëz e dëgjojnë fjalën psikoterapi, ata menjëherë e përfytyrojnë një pacient të shtrirë në një shtrat duke folur ndërsa një terapist ulet në një karrige pranë që shënon mendimet në një notepad të verdhë. Në fakt ekzistojnë një mori teknikash dhe praktikash të përdorura në psikoterapi. Metoda e saktë e përdorur në çdo situatë mund të ndryshojë bazuar në një sërë faktorësh, duke përfshirë trajnimin dhe sfondin e terapistit, preferencat e klientit dhe natyrën e saktë të problemit aktual të klientit.

Disa nga metodat kryesore të psikoterapisë përfshijnë:

Terapia Psikoanalitike : Ndërkohë që psikoterapia praktikohej në forma të ndryshme që nga koha e grekëve të lashtë, filloi zyrtarisht kur Sigmund Freud filloi të përdorte terapinë e bisedimeve për të punuar me pacientët.

Disa nga teknikat që përdoren zakonisht nga Frojdi përfshijnë analizën e transferimit, interpretimin e ëndrrave dhe shoqërimin e lirë. Kjo qasje psikoanalitike përfshin delving në mendimet e pacientit dhe përvojat e kaluara për të gjetur mendimet, ndjenjat dhe kujtimet e pandërgjegjshme që mund të ndikojnë në sjelljen.

Sjellja e terapisë : Kur sjellja u bë një shkollë më e shquar e mendimit gjatë pjesës së hershme të shekullit të njëzetë, teknika të tilla si lloje të ndryshme kondicionimi filluan të luanin një rol të rëndësishëm në psikoterapi. Ndërsa behaviorism mund të mos jetë aq dominues sa ishte dikur, shumë nga metodat e saj janë ende shumë të popullarizuara sot. Terapia e sjelljes shpesh përdor kushtëzimin klasik , kondicionimin e operimit dhe të mësuarit social për të ndihmuar klientët të ndryshojnë sjelljet problematike.

Terapia Humaniste: Duke filluar në vitet 1950, shkolla e mendimit të njohur si psikologji humaniste filloi të kishte ndikim në psikoterapi. Psikologu humanist Carl Rogers zhvilloi një qasje të njohur si terapia me qendër në klientë , e cila u përqendrua te terapisti duke treguar një lidhje pozitive të pakushtëzuar me klientin.

Sot, aspektet e kësaj qasjeje mbeten gjerësisht të përdorura. Qasja humaniste ndaj psikoterapisë përqendrohet në ndihmën që njerëzit të maksimizojnë potencialin e tyre. Qasje të tilla tentojnë të theksojnë rëndësinë e vetë-eksplorimit, vullnetit të lirë dhe vetë-aktualizimit .

Terapia njohëse: Revolucioni kognitiv i viteve 1960 pati gjithashtu një ndikim të madh në praktikën e psikoterapisë, pasi psikologët filluan të përqendroheshin gjithnjë e më shumë në atë se si proceset e mendimit njerëzor ndikojnë në sjelljen dhe funksionimin. Terapia njohëse përqendrohet në idenë se mendimet tona kanë një ndikim të fuqishëm në mirëqenien tonë mendore. Për shembull, nëse tenton të shohësh aspektet negative të çdo situate, ndoshta do të keni një pikëpamje më pesimiste dhe një humor të përgjithshëm më të zymtë. Qëllimi i terapisë njohëse është identifikimi i shtrembërimeve njohëse që çojnë në këtë lloj të të menduarit dhe të zëvendësojnë mendimet e tilla me ato më realiste dhe pozitive. Duke bërë kështu, njerëzit janë në gjendje të përmirësojnë gjendjen e tyre dhe mirëqenien e përgjithshme.

Terapia njohëse-sjellëse : Qasja e njohur si terapi njohëse-sjellëse (CBT) është një lloj trajtimi psikoterapeutik që ndihmon pacientët të kuptojnë mendimet dhe ndjenjat që ndikojnë në sjelljet.

CBT përdoret zakonisht për të trajtuar një gamë të gjerë çrregullimesh, përfshirë fobitë , varësinë, depresionin dhe ankthin. CBT është një lloj psikoterapi që përfshin teknika njohëse dhe sjelljeje për të ndryshuar mendimet negative dhe sjelljet keqdashëse. Kjo qasje përfshin ndryshimin e mendimeve themelore që kontribuojnë në vështirësi dhe modifikimin e sjelljeve problematike që rrjedhin nga këto mendime.

Psikoterapia gjithashtu mund të marrë një numër formatesh të ndryshme në varësi të stilit të terapistit dhe nevojave të pacientit. Disa që mund të hasni janë:

• Terapia individuale , e cila përfshin punën e një-në-një me një psikoterapist.
• Terapia e çifteve , e cila përfshin një terapist që punon me një çift për të ndihmuar në përmirësimin e funksionimit të të dyve në marrëdhëniet e tyre.
• Terapia familjare , e cila përqendrohet në përmirësimin e dinamikës brenda familjeve dhe mund të përfshijë individë të shumtë brenda një njësie familjare.
• Terapi grupore , e cila përfshin një grup të vogël individësh që ndajnë një qëllim të përbashkët. Kjo qasje u lejon anëtarëve të grupit të ofrojnë dhe marrin mbështetje nga të tjerët, si dhe të praktikojnë sjellje të reja brenda një grupi mbështetës dhe pranues.

• Sa Ligji i Shtetit ju lejon të keni akses në shënimet tuaja për terapi

• Sa të përhapura janë çrregullimet psikologjike?

Disa gjëra duhet të shqyrtohen para se të provoni psikoterapi

Ekzistojnë një numër çështjesh ose shqetësimesh për të dy terapistët dhe klientët. Kur zgjidhni një terapist , merrni në konsideratë nëse ndjeheni rehat për ta shpërndarë informacionin personal tek terapisti. Ju gjithashtu duhet të vlerësoni kualifikimet e terapistit, duke përfshirë llojin e diplomës që ai ose ajo mban dhe vitet e përvojës.

Njerëzit që ofrojnë psikoterapi mund të mbajnë një numër titujsh ose gradash të ndryshme. Disa tituj të tillë si "psikologu" ose "psikiatri" mbrohen dhe mbajnë kërkesa specifike për arsimim dhe licencim . Disa nga individët që janë të kualifikuar për të kryer psikoterapi përfshijnë psikiatër, psikologë, këshilltarë, punonjës social të licencuar dhe infermierë të avancuar psikiatrik.

Kur ofrohen shërbime për klientët, psikoterapeutët duhet të marrin në konsideratë çështje të tilla si pëlqimi i informuar , konfidencialiteti i pacientit dhe detyra për të paralajmëruar. Pëlqimi i informuar përfshin njoftimin e klientit për të gjitha rreziqet dhe përfitimet e mundshme që lidhen me trajtimin. Kjo përfshin shpjegimin e natyrës së saktë të trajtimit, çdo rreziqe të mundshme, kostot dhe alternativat e disponueshme.

Për shkak se klientët shpesh diskutojnë çështje që janë shumë personale dhe të ndjeshme në natyrë, psikoterapeutët kanë një detyrim ligjor për të mbrojtur të drejtën e pacientit për konfidencialitet . Megjithatë, një rast ku psikoterapistët kanë të drejtë të shkelë konfidencialitetin e pacientit është nëse klientët përbëjnë një kërcënim të menjëhershëm për veten ose për të tjerët. Detyra për të paralajmëruar u jep këshilltarëve dhe terapistëve të drejtën për të shkelur konfidencialitetin nëse një klient paraqet rrezik për një person tjetër.

Sa efektive është Psikoterapia?

Një nga kritikat kryesore kundër psikoterapisë është ajo që e vë në dyshim efektivitetin e saj. Në një studim të hershëm dhe të përmendur shpesh, psikologu Hans Eysenck zbuloi se dy të tretat e pjesëmarrësve u përmirësuar ose u gjetën më vete brenda dy viteve, pavarësisht nëse kishin marrë psikoterapi.

Megjithatë, në një meta-analizë që shikonte 475 studime të ndryshme, studiuesit zbuluan se psikoterapia ishte efektive në rritjen e mirëqenies psikologjike të klientëve. Në librin e tij " Debati i Madh i Psikoterapisë" , statisticien dhe psikologu Bruce Wampold raportuan se faktorë të tillë si personaliteti i terapeutit si dhe besimi i tij në efektivitetin e trajtimit kanë luajtur një rol në rezultatin e psikoterapisë. Çuditërisht, Wampold sugjeroi që lloji i terapisë dhe baza teorike e trajtimit nuk ndikojnë në rezultatin.

Si ta di nëse kam nevojë për psikoterapi?

Ndërkohë që mund të kuptoni se psikoterapia mund të ndihmojë me problemet e jetës, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kërkosh ndihmë ose të njohësh edhe kur është koha për të folur me një profesionist.

Një gjë e rëndësishme për të kujtuar është se sa më shpejt të kërkoni ndihmë, aq më shpejt do të filloni të përjetoni lehtësim. Në vend që të prisni derisa simptomat tuaja dalin jashtë kontrollit, duhet të merrni në konsideratë marrjen e ndihmës sapo të filloni të kuptoni se mund të ketë një problem.

Disa shenja kryesore që mund të jetë koha për të parë një psikoterapeutë janë:

• Çështja po shkakton shqetësim të rëndësishëm ose përçarje në jetën tuaj. Nëse mendoni se problemi me të cilin po hasni ndërpret një numër fushash të rëndësishme të jetës tuaj duke përfshirë shkollën, punën dhe marrëdhëniet, mund të jetë koha për të parë nëse psikoterapi mund të ndihmojë.
• Ju jeni duke u mbështetur në mekanizma të pambrojtshëm ose të rrezikshëm. Nëse e gjeni veten duke u marrë me problemin tuaj duke pirë duhan, duke pirë, duke ngrënë, ose duke marrë frustrimet tuaja ndaj të tjerëve, duke kërkuar ndihmë mund t'ju ndihmojë të gjeni strategji më të shëndetshme dhe më të dobishme të përballimit.
• Miqtë dhe familja janë të shqetësuar për mirëqenien tuaj. Nëse ka arritur një pikë ku njerëzit e tjerë janë të shqetësuar për shëndetin tuaj emocional, mund të jetë koha për të parë nëse psikoterapia mund të përmirësojë gjendjen tuaj psikologjike.
• Asgjë që ju keni provuar deri më tani nuk ka ndihmuar. Ju keni lexuar libra për vetë-ndihmë, keni hulumtuar disa teknika që lexoni në internet, ose madje keni provuar vetëm duke injoruar problemin, por gjërat thjesht duket se qëndrojnë të njëjta ose po keqësohen. Vetëm mos harroni se nuk duhet të prisni derisa problemet tuaja të bëhen kaq të mëdha saqë përballja me të duket e pamundur. Ndihma është e disponueshme dhe sa më shpejt që të arrini, aq më shpejt do të jeni përsëri në rrugën e duhur për një gjendje më të shëndetshme, më të lumtur.

Si mund të zgjedh një teknik terapeutik dhe terapist?

Nëse mendoni se keni një problem që mund të përfitoni nga psikoterapi, hapi juaj i parë mund të jetë diskutimi i shqetësimeve tuaja me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Mjeku juaj mund të fillojë me përjashtimin e parë nga çdo sëmundje fizike që mund të kontribuojë për simptomat tuaja. Nëse nuk mund të gjendet ndonjë shkak tjetër, atëherë doktori mund t'ju referojë tek një profesionist i shëndetit mendor që është i kualifikuar për të diagnostikuar dhe trajtuar simptomat që po përjetoni.

Simptomat tuaja shpesh luajnë një rol në llojin e trajtimit dhe llojin e terapistit që zgjidhni. Nëse mjeku juaj dyshon se jeni duke përjetuar probleme që mund të kërkojnë përdorimin e barnave me recetë përveç psikoterapisë, ai / ajo mund të ju referojë një psikiatri . Një psikiatër është një mjek që mund të përshkruajë medikamente dhe ka trajnim specifik në trajtimin e kushteve psikologjike dhe psikiatrike.

Nëse simptomat tuaja sugjerojnë që ju mund të përfitoni nga ndonjë formë e terapisë së diskutimit pa shtimin e barnave me recetë, ju mund t'i referoheni psikologut ose këshilltarit klinik.

Referimet nga miqtë dhe anëtarët e familjes gjithashtu mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të gjetur një terapist që mund t'ju ndihmojë të adresoni shqetësimet tuaja. Sidoqoftë, psikoterapia është shumë e dyta, por edhe arti dhe shkenca. Nëse gjërat nuk duket të jenë duke punuar ose thjesht nuk klikoni tek terapisti juaj aktual, mos kini frikë të kërkoni profesionistë të tjerë derisa të gjeni dikë me të cilin mund të lidheni.

Ndërsa vlerësoni ndonjë psikoterapeut, shqyrtoni disa nga pyetjet e mëposhtme:

• A duket terapisti dhe i kualifikuar?
• Ndjeheni mirë duke ndarë ndjenjat dhe përvojat tuaja?
• A ju pëlqen stili i bisedës së terapistit?
• A jeni i kënaqur me shkallën e ndërveprimit tuaj me terapistin?
• A duket sikur kupton atë që ndien?

Një Fjalë Nga

Psikoterapia mund të vijë në shumë forma, por të gjitha janë të dizajnuara për t'i ndihmuar njerëzit të kapërcejnë problemet psikologjike dhe të jetojnë jetë më të mirë. Nëse dyshoni se mund të përjetoni simptomat e një çrregullimi psikologjik ose psikiatrik, konsideroni të kërkoni një vlerësim nga një psikoterapeut i trajnuar dhe me përvojë, i cili është i kualifikuar për të vlerësuar, diagnostikuar dhe trajtuar kushte të tilla. Ju mund të korrni përfitimet e mundshme të psikoterapisë, edhe nëse mendoni se ekziston diçka "jashtë" në jetën tuaj që mund të përmirësohet duke u konsultuar me një profesionist të shëndetit mendor.

> Burimet:

> Eysenck, HJ (1957). Efektet e psikoterapisë: Një vlerësim. Gazeta e Psikologjisë së Konsulencës. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Doracaku i Psikoterapisë. Doracaku AZ për më shumë se 250 psikoterapia të përdorura sot. Biblioteka e Re Amerikane; 1980.

> Smith, ML Çfarë Studimi thotë për Efektivitetin e Psikoterapisë. Shërbimet Psikiatrike; 2006.

> Wampold, BE Debati i Madh i Psikoterapisë: Modelet, Metodat dhe Gjetjet. Routledge; 2001.