Nevojiten qasje të reja për të arritur më shumë njerëz me GAD.
Megjithëse ankthi është një përvojë e përbashkët njerëzore, ankthi i vazhdueshëm dhe i pakontrollueshëm që është karakteristik i çrregullimit të ankthit të përgjithshëm (GAD) prek një nëngrup të individëve ; rreth 3% e njerëzve do ta kenë këtë gjendje brenda një viti të caktuar (dmth. norma 12-mujore e prevalencës). Individët me GAD shpesh luftojnë me probleme të tjera psikiatrike, të tilla si depresioni ose ndonjë lloj tjetër i çrregullimit të ankthit.
Edhe në rastin e GAD të ashtuquajtur "pakomplikuar", funksionimi i një individi në shkollë, punë dhe marrëdhënie mund të ndikohet negativisht nga simptomat fizike dhe psikologjike.
Ekzistojnë trajtime të mira për GAD . Studimet shkencore kanë treguar mbështetje të qartë për terapinë e sjelljes njohëse (CBT) si psikoterapi e parë në zgjedhje për GAD. Për të mësuar më shumë rreth asaj se çfarë të presësh në CBT, lexoni këtë post të lidhur . Qasjet e bazuara në Mindfulness gjithashtu duket se synojnë në mënyrë efektive simptomat e ankthit. Përveç kësaj, ka një numër të ilaçeve që mund të synojnë me sukses simptomat ankthi. Lexo këtu për një shqyrtim.
Për fat të keq, trajtimet në dispozicion ndonjëherë janë të paarritshme për ata njerëz që luftojnë me GAD. Barrierat për të kërkuar trajtimin e bazuar në dëshmi përfshijnë (1) koston, (2) qasjen në klinikët e trajnuar në një qasje specifike, dhe (3) kohë të mjaftueshme për takimet rutinë ballë për ballë.
Për këto arsye, hulumtimi rreth përmirësimit të qasjeve ekzistuese të trajtimit është në vazhdim. Për shembull, në fushën e psikologjisë, shkencëtarët kanë testuar qasjet udhëzuese të vetë-ndihmës të bazuara në CBT - në të cilat një pacient plotësohet më rrallë me një klinik të pa specializuar - dhe po fillojnë të testojnë përdorimin e telemjekësisë (p.sh., video, telefon ose kontakti i tekstit me një klinik) dhe ndërhyrjet ekologjike momentale (p.sh., aplikacionet e smartfonëve që synojnë simptomat e ankthit).
Strategjitë alternative të trajtimit janë gjithashtu nën hetim. Yoga është një qëndrim midis alternativave alternative për disa arsye.
Së pari, praktika e yoga është bërë shumë më pak alternativë me kalimin e kohës. Ai është ndër metodat më të miratuara më gjerësisht. Një raport mbi tendencat në përdorimin e qasjeve plotësuese shëndetësore në mesin e të rriturve, duke përdorur të dhëna nga një Anketë Kombëtare e Intervistës Shëndetësore përfunduar në vitin 2012 në SHBA, tregoi se 9.5% e rreth 90.000 njerëzve të anketuar kishin përdorur yoga gjatë vitit të kaluar; kjo u rrit nga 5.1% dhe 6.1% në vitin 2002 dhe 2007 respektivisht. Të gjitha grupmoshat treguan një rritje të përdorimit të yoga gjatë periudhës dhjetëvjeçare, ndonëse në përgjithësi të rinjtë (moshat 18-44 vjeç) dhe moshat mesatare (moshat 44-64 vjeç) e përdorën atë më shumë se individët e vdekur (mosha 65 vjeç) .
Së dyti, yoga është një aktivitet që përfshin elemente të mbështetura empirikisht të trajtimeve më tradicionale. Ajo mëson rregullimin e frymës, strategjitë relaksuese duke përfshirë meditimin dhe vëmendjen , dhe aktivitetin fizik, të gjitha të cilat janë treguar të ndihmojnë në përmirësimin e ankthit në të gjithë çrregullimet e ankthit. Një studim shkencor i trajtimit të reduktimit të stresit bazuar në Mindfulness për të rriturit me ankth, dhimbje kronike, sëmundje dhe probleme të tjera të lidhura me stresin, zbuloi se një praktikë në shtëpi e ushtrimeve yoga ishte kontribuesi më i madh në ndihmën e trajtimit të përgjithshëm.
Së fundi, me zgjerimin e industrisë yoga - si në studio dhe në klasë në person në dispozicion në mënyrë digjitale - qasja është më e kapshme se kurrë për njerëzit. Për disa individë, kërkimi nga yoga i mungon stigma e kërkimit të trajtimit psikologjik ose farmakologjik për ankth . Plus, yoga mund të jetë një mundësi potencialisht tërheqëse për fëmijët dhe adoleshentët me çrregullime ankthi si GAD .
Për të vendosur më shumë në mënyrë të përhershme nëse dhe si yoga ndihmon të rriturit me GAD, aktualisht është duke u zhvilluar një studim i shumëfishtë duke krahasuar yoga me CBT tradicionale dhe edukimin e stresit. Për të mësuar më shumë rreth këtij hetimi në vazhdim, shikoni këtë raport në Gjykimet Klinike Bashkëkohore.
Ndërsa pret të përfundojë studimi dhe gjetjet e tij, mbani në mend se yoga nuk duket se është kundër-treguar për trajtimin e ankthit. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime në lidhje me kushtet mjekësore ose të tjera dhe praktikën yoga, dhe lexoni për disa informata mbi yoga për fillestarët.
Referencat
Carmody J, Baer RA. Marrëdhëniet midis praktikës së ndërgjegjësimit dhe niveleve të ndërgjegjësimit, simptomave mjekësore dhe psikologjike dhe mirëqenies në një program të zvogëlimit të stresit të bazuar në vetëdijen. Gazeta e Mjekësisë Sjelljes , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trendet në përdorimin e qasjeve plotësuese shëndetësore në mesin e të rriturve: Shtetet e Bashkuara, 2002-2012. Raportet Kombëtare të Statistikave të Shëndetit , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar: hartimi i një gjyqi klinik të kontrolluar randomisht. Gjykimet bashkëkohore klinike, 2015 (44): 70-76.