Një tregim imagjinar i varësisë nga nikotina
A ndodh kjo ditë në jetën e një tingujt e duhanit të njohur? Ju mund të mendoni se nuk dëshironi të dilni. Ose, mund të keni provuar të largoheni shumë herë vetëm që të bini përsëri në modelin tuaj të pirjes së duhanit. Konsideroni se sa nga jeta juaj është e lidhur me pirjen e duhanit.
mëngjes
Fokusi yt në mëngjes është duke rregulluar nikotinën para ditës së punës.
- Ju zgjoheni duke kollitur. Ti e di që kjo do të vazhdojë derisa të pini duhan cigaren tuaj të parë të ditës.
- Po prisni, kështu që përpiqeni ta bëni atë deri pas mëngjesit. Ndryshe nga dita e djeshme, ti e menaxhon atë, por jeni vërtet të gatshëm për tymin e parë. Pas kësaj, ju e dini që ju mund të merrni gjatë ditës.
- Ju merrni dy duhan më para punës, duke e ditur se do të duhet të shkoni për dy deri në tre orë pa një cigare tjetër.
Dita e Punës
Nëse punoni jashtë shtëpisë, mundësitë tuaja për të pirë duhan shpesh janë të kufizuara. Ju duhet të dilni nga ndërtesa apo edhe nga kampusi i punës në një vend ku pirja e duhanit lejohet. Si rezultat, ju mund të keni nevojë të shkoni orë pa pirë duhan.
- Pas orës së parë, filloni të ndiheni mirë.
- Deri në fund të orës së dytë, askush nuk duhet të flasë me ju.
- Deri në fund të orës së tretë, ju jeni përtej nervozë. Pirja e juaj e ardhshme është në ballë të mendjes suaj.
- Sot, ju zgjatni deri në mesditë pa një cigare. Por pini duhan katër në orën tuaj të drekës - një për t'u marrë me dëshirat , e dyta për t'u çlodhur, një pas ngrënies së drekës dhe një tjetër për të grumbulluar nikotinë për pasdite.
- Në orën 3, ju shkoni për kafe dhe një tjetër tym, duke urryer faktin që jo-pirja e duhanit të marrë për t'u ulur në komoditetin e dyqan kafeje. Ju përqafoheni në shi, duke mbajtur në dorë një filxhan të letrës dhe një cigare në tjetrën. Kjo ju pengon aq shumë sa që shpejtoni tymin e një cigare tjetër jashtë zyrës para se të shkoni përsëri.
- Ju duhet të merrni dy orë të tjera para se të keni një çift tjetër të tymit në rrugën tuaj në shtëpi.
Mbrëmjet
Jashtë punës, keni më shumë mundësi për të pirë duhan, por pirja e duhanit mund të ndikojë në jetën tuaj shoqërore.
- Tani po ikesh nga cigare, kështu që ndalesh për një paketë. Ju duhet të qëndroni në vijë, dhe pastaj të gjeni se çmimi është rritur përsëri. Ju nuk mund të besoni se sa një paketë cigare kushton tani. Si presin që njerëzit me të ardhura të rregullta të mund të pijnë duhan? Duke menduar se sa e padrejtë ju bën aq të zemëruar sa ju zinxhirni tre cigare.
- Shkuarja në një restorant, ju e dini që nuk do të mund të pini duhan brenda, kështu që pini duhan gjatë rrugës. Personi që ulet ju rrudhos hundën e saj në tymin e vazhdueshëm të duhanit mbi ju. Ju pyes veten pse, si ju nuk mund të erë atë.
- Nëse keni një bashkëshorte ose një shtëpiake që gjithashtu pi duhan, ju mund të mos keni problem të ndizeni në mbrëmje. Por mund të dilni jashtë për të pirë duhan.
- Nëse jeni në skenën e takimit, ju hasni më shumë vështirësi. Nuk duket se shumë kohë më parë kur ofroheshin një cigare për një person të cilin e tërhiqte, u konsiderove të sjellshëm, madje edhe romantik. Tani, duke pranuar ty pirja e duhanit duket se mban më shumë stigmën se të kesh një STD. Dating vetëm duhanpirësit të tjera të vërtetë ngushton zgjedhjet tuaja. Sonte, keni një datë me dikë që nuk jeni të interesuar, por duke qenë një duhanpirës, e dini që do të keni shumë gjëra të përbashkëta. Nuk do të jetë një problem që ju do të dëshironi të shkoni diku ku mund të ndizet. Por, data është plotësisht e mërzitshme, sepse pirja e duhanit ishte e vetmja gjë që kishit të përbashkët. Në shtëpi, ju pushoni para TV dhe pini më shumë cigare në paqe. Ju mund të jeni vetë, por të paktën keni kënaqësinë të dini se askush nuk ju tregon se çfarë duhet të bëni.
- Ju e gjeni veten të pyesin nëse ia vlen të gjitha fatkeqësitë dhe të shpenzoni për të vazhduar pirjen e duhanit . Shumica e miqve që pinë duhan me ju kanë lënë tani, dhe ju nuk duket të kaloni sa më shumë kohë së bashku më. Ndonjëherë duket sikur e gjithë bota është në një lloj goditjeje të çmendur shëndetësore. Prindërit tuaj ishin dy duhanpirës, dhe edhe pse ata të dy vdiqën nga kanceri, asgjë nuk do t'i bënte ata të largoheshin . Pra, nuk duhet të dilni as.