Përfitimet specifike të përballimit të fokusuar
Strategjitë për përballimin e zgjidhjeve mund të jenë mjaft efektive për menaxhimin e stresit. Ndërsa strategjitë e përballimit të emocioneve zero në mënyra për të minimizuar shqetësimin emocional që vjen nga përballimi i stresorëve të ndryshëm në jetën e tyre, strategjitë e përballimit të zgjidhjes, siç sugjeron emri i tyre, përqendrohen në ndryshimin e stresorëve që po shkaktojnë shqetësim - ata fokusohen në gjetjen e një zgjidhjeje.
Në këtë mënyrë, eliminimi i stresorëve eliminon stresin që sjellin.
Përballimi i fokusuar në zgjidhje nuk mund të përdoret në çdo situatë - nuk është gjithmonë e mundur të eliminohen të gjitha burimet e stresit. Për shembull, disa nga stresorët në vendin e punës si bashkëpunëtorët e vështirë, një udhëtim i gjatë ose një ngarkesë e rëndë pune janë thjesht pjesë e punës; largimi nga puna mund të sjellë më shumë stres se sa sjellin këto çështje. Stresorët e tjerë, si projektet sfiduese, apo edhe afatet e arsyeshme, i mbajnë gjërat mjaft sfiduese për të qenë interesante; nëse eliminon të gjithë stressors, ju do të humbasë atë që është që e mban jetën interesante. Megjithatë, duke shkurtuar stresorët që sjellin veshin dhe lotin më të madh në mendjen dhe trupin tuaj për shkak të stresit që sjellin, stresorët që mbajnë përgjigjen tuaj të stresit shkaktojnë dhe kontribuojnë në stresin kronik, mund të jetë një mënyrë e vlefshme për ta mbajtur jetën më të kënaqshme se sa të madhe.
Për shembull, duke mësuar strategjitë për t'u marrë me bashkëpunëtorët e vështirë, duke e bërë udhëtimin më të kënaqshëm ose duke e bërë ngarkesën e punës të menaxhueshme, mund të ulni stresin e punës.
Përballimi i fokusuar në zgjidhje mund të përfshijë edhe aktivitete si marrja e veprimit kundrejt thjesht ruminimit të problemeve. Mund të përfshijë shikimin mbi listën e stressors në jetën tuaj që po krijojnë kullimin më të madh në kohën dhe energjinë tuaj, ose eliminimin e tyre ose ndryshimin e mënyrës se si i adresoni ato.
Përballimi i përqëndruar në zgjidhje mund të përfshijë veprime si aftësitë e komunikimit të të mësuarit për të minimizuar konfliktet në jetën tuaj ose për të mësuar teknikat e menaxhimit të parasë në mënyrë që të jetoni me më pak borxhe dhe më shumë burime. Ka shumë mënyra të ndryshme për të krijuar zgjidhje në jetë.
Burimet e mëposhtme mund të ofrojnë strategji për përballimin e zgjidhjeve për situata të ndryshme:
Ndihma për Stresin e Punës
Stresi i punës mund të ndikojë në shumë mënyra. Gjeni se si, dhe zbuloni strategji për rritjen e kënaqësisë në punë dhe heqjen e burnout.
Kolegji për Stresin
Jeta e Kolegjit paraqet sfida që janë unike. Mësoni se si të përballoni kërkesat e testeve, presioneve sociale dhe kërkesave që vijnë me jetën e kolegjit.
Ndihma për Stresin e Parave
Shumica e njerëzve po ndjejnë presionin financiar këto ditë. Mëso strategjitë për menaxhimin e parave që keni, dhe që kanë të bëjnë me stresin e marrjes nga më pak.
Ballafaqimi me njerëz të vështirë
Disa njerëz shkaktojnë stres në jetën tonë dhe nuk mund të shmangen. Mëso strategjitë për t'u marrë me njerëzit që i shtyjnë butonat më shumë.
Shkurtoni listën tuaj të stresorëve
Shumica prej nesh kanë disa gjëra në jetën tonë që sjellin sasi të vogla të stresit, por mund të eliminohen lehtësisht. Për shkak se e gjithë kjo stres shtohet, ulja e këtyre stresorëve të vegjël mund të sjellë lehtësim të madh të stresit.
Ja se si të prerë stresin shtesë.
Gjithashtu i njohur si: Copying Solution-Based