Sfidat
Shizofreni është një sëmundje kronike. Simptomet e skizofrenisë prekin shumë nga mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja. Ashpërsia e këtyre simptomave mund të luhatet, madje edhe dikush që është mjaft i sëmurë ndonjëherë mund të ndihet dhe të shfaqet normal, madje edhe pa ilaçe. Ky falje e simptomave nuk do të thotë se sëmundja ka shkuar larg.
Medikamentet antipsikotike moderne zvogëlojnë në masë të konsiderueshme edhe ashpërsinë e simptomave dhe sasinë e kohës që kaloni duke përjetuar simptoma aktive.
Megjithatë, ju duhet të planifikoni për kohët e faljes dhe kohët e rikthimit. Edhe në faljen, simptomat e mbetura (simptomat që vazhdoni të keni edhe kur jeni relativisht mirë) do të ndikojnë në të gjitha aspektet e jetës suaj.
Sëmundja juaj ndoshta do të thotë se do të keni nevojë për më shumë mbështetje sesa shumica e njerëzve. Është e rëndësishme për ju, me ndihmën e mjekut tuaj, punonjësve socialë dhe të afërmve, të kuptoni se çfarë lloj mbështetjeje ju nevojitet, dhe pastaj t'i vendosni këto mbështetje. Në varësi të ashpërsisë së sëmundjes tuaj, mund të keni probleme me aftësi të rëndësishme, si:
- Fokusimi dhe ruajtja e vëmendjes
- Kujtoni takimet, takimet ose bisedat e kaluara
- Të ketë energji dhe motivim për të bërë aktivitete normale
- Ndjenjë shpresëdhënëse ose optimiste për të provuar ose për të bërë gjëra të reja
- Perceptimi dhe interpretimi i cues sociale dhe i shprehjeve të fytyrës me saktësi
- Angazhimi në bisedë në mënyra që njerëzit e tjerë presin
- Sjellje shoqërore në mënyra që njerëzit e tjerë presin
- Tejkalimi i veshtiresise shoqerore dhe frikes se refuzimit
Është shumë e rëndësishme që ju të planifikoni përpara, kur të ndiheni relativisht mirë, për herë kur mund të filloni përsëri të sëmureni. Skizofrenia e bën të vështirë për ju të pranoni shenja të sëmundjes në vetvete, kështu që ju duhet të mbështeteni në reagimet e njerëzve të tjerë se sjellja juaj po ndryshon.
Njerëzit që mund të kërkoni të shikoni për ndryshime përfshijnë:
- Njerëzit që jetojnë me ju
- Mjekët ose punonjësit socialë që shihni rregullisht
- Njerëzit që punojnë me ju ose shkojnë në shkollë me ju
- Pjesëtarët e familjes
Kur vendosni se kush mund të kujdeset për ju, jepni numrin e telefonit të mjekut tuaj dhe gjithashtu jepni mjekut tuaj një listë të njerëzve që mund t'ju thërrasin. Mjeku ose punonjësi juaj social nuk do t'ju japë asnjë informacion rreth jush (të drejtat tuaja për privatësi mbrohen nga ligje të forta federale), por ata mund të dëgjojnë informacionin që ofrojnë këta njerëz.
Edukojini këta njerëz rreth asaj se çfarë lloj ndryshimesh duhet të kërkoni. Për shkak se mund të keni probleme me disa nga këto zona edhe kur jeni relativisht të shëndetshëm, ata duhet të shikojnë për ndryshime në sjelljen tuaj . Për shembull, mund të vazhdoni të dëgjoni zëra edhe kur është mirë, por zakonisht e kuptoni se ato nuk janë reale; megjithatë, ju dëshironi që ndihmësit tuaj të telefononi mjekun tuaj nëse vini re se ju filloni të flisni përsëri në zëra ose të shqetësoheni nga ata.
Ndryshime të rëndësishme mund të përfshijnë:
- Të kesh kohë më të vështirë të ngrihesh në mëngjes
- Të jesh vonë për të punuar ose për të shkuar në shkollë
- Duke parë spacier ose lehtësisht të hutuar se normale
- Duke parë më pak të lumtur, ose më pak emocionalë në përgjithësi
- Duke u dukur më nervoz ose i shqetësuar
- Memory më keq se zakonisht, ose duke pasur më shumë vështirësi me detyrat mendore si aritmetikë
- Duke u bërë më reaktive ndaj hallucinimeve
- Duke folur obsesivisht në lidhje me një temë që duket e çuditshme ose delusionale
Nëse kërkoni ndihmë nga ju, mjek ose punonjës social, sapo të ndodhin këto ndryshime, një ndryshim i përkohshëm në mjekim mund të parandalojë një rikthim të plotë. Shpesh, do të jeni në gjendje të ktheheni në dozën e mëparshme pas kalimit të krizës, ose doktori juaj mund të ndryshojë medikamentet tuaja për diçka që do të funksionojë më mirë për ju.
Jetesa e Pavarur
Gjithkush, përfshirë njerëzit pa sëmundje mendore, ka nevojë për ndihmë për të vazhduar me detyrat komplekse të jetës së përditshme. Për shembull, shumica e njerëzve duhet të përdorin kalendarë, libra me datë ose smartfonë për t'i ndihmuar ata të kujtojnë emërimet dhe të mbajnë gjurmët e gjërave që duhet të bëjnë.
Disa njerëz mbështeten tek bashkëshorti për të zgjedhur rrobat e tyre ose për t'i ndihmuar ata të kujtojnë punët. Nuk ka përgjigje të saktë se sa ndihmon një person "duhet" të ketë nevojë.
Jetesa e pavarur për dikë me skizofreninë përfshin një numër aftësish të caktuara. Punonjësit socialë i quajnë këto aktivitete të jetesës së përditshme ose LKD-ve. Aftësitë që një person mund të ketë nevojë të përmirësojë mund të përfshijnë:
- Marrja e barnave korrekte në kohën e duhur çdo ditë pa ndihmë
- Higjiena personale: banje, larjen e flokëve, larja e dhëmbëve, prerja e gishtit dhe toenails, veshja e rrobave të pastra
- Larja dhe heqja e rrobave dhe fletëve
- Bërja e shtratit, duke ndryshuar fletët kur është e nevojshme
- Përgatitja e ushqimeve të shëndetshme dhe të hahet rregullisht
- Larja dhe largimi i enëve pas ngrënies
- Punët e pastrimit: kuzhinë, banjo, zona të jetesës
- Pazaret ushqimore
- Menaxhimi i parave dhe mbajtja e një buxheti
- Përdorimi i transportit publik
- Nëse mosmbajtja është problem, jetesa e pavarur kërkon që të kujtohet shpesh për të përdorur tualetin dhe për të ndryshuar pelena të rritur kur ata pijnë
Ju mund të dëshironi të bëni një tabelë me tre kolona. Në të majtë, listoni secilën nga aftësitë që ju nevojitet për të jetuar në mënyrë të pavarur. Në kolonën e mesit, shkruani sa mirë e trajtoni atë aftësi (gjithmonë e bëni mirë, ndonjëherë keni nevojë për ndihmë, mund ta bëni vetëm me ndihmë të konsiderueshme, jo në gjendje të përfshiheni fare në atë aftësi). Në kolonën e djathtë, shkruani qëllimin tuaj për atë aktivitet. Kjo do të jetë më e dobishme nëse vendosni një qëllim që mendoni se mund të arrini me ndonjë punë dhe ndihmë, kështu që ju të mos dekurajoheni.
Pasi të vendosni për qëllimet tuaja, merrni ndihmën e ekipit tuaj të mbështetjes për të arritur qëllimet tuaja. Është e rëndësishme që njerëzit që janë pjesë e planit tuaj të bien dakord për rolet e tyre. Ju mund të keni nevojë të bisedoni dhe të kompromisni.
Për shembull, mund të filloni të përdorni sistemin e autobusëve publik për të shkuar në shkollë, por nëna juaj mund të mendojë që nuk jeni gati. Një kompromis mund të jetë për ju që të filloni duke përdorur një sistem transporti më të kufizuar për personat me aftësi të kufizuara. Kur e keni zotëruar atë sistem, ju mund të mësoni rrugët specifike në sistemin publik, të shoqëruar nga dikush tjetër.
Marrëdhëniet shoqërore
Pothuajse të gjithë dëshirojnë lidhje shoqërore dhe emocionale me të tjerët. Skizofrenia është një sëmundje izoluese, veçanërisht kur simptomat tuaja aktive ju bëjnë të dukeni, dëgjoni dhe besoni gjërat që askush tjetër nuk ndan. Edhe kur nuk jeni duke përjetuar simptoma psikotike, megjithatë, simptomat tuaja të mbetura dhe simptomat pasive mund të bëjnë ndërveprimet sociale më të vështira.
Një hap i mirë i parë është të kuptoni qëllimet tuaja. A doni të shpenzoni më shumë kohë duke bërë aktivitete me njerëz të tjerë? A doni të bëni më mirë bisedat me njerëz të rinj që takoni? Dëshironi të shkoni në datat?
Pasi ta dini se çfarë doni, kuptoni se çfarë ndryshimesh specifike duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja shoqërore. Bërja e listave dhe biseda me ekipin tuaj të ndihmës do t'ju ndihmojë të sqaroni situatën tuaj dhe të bëni një plan.
Këtu janë disa hapa konkretë që mund të ndërmerrni për të përmirësuar situatën tuaj sociale:
- Bashkohuni me grupet e vetë-ndihmave të konsumatorëve , ku do të takoni njerëz të tjerë që kuptojnë dhe ndajnë të njëjtat sfida që bëni. Ju do të mësoni strategji që punoni për njerëzit e tjerë dhe të jeni në gjendje të praktikoni aftësitë tuaja shoqërore në një atmosferë jo-gjykuese. Ju gjithashtu do të mësoni rreth burimeve dhe mundësive për njerëzit me skizofreninë që ju nuk mund ta gjeni ndryshe.
- Pyesni të dashurit tuaj, këshilltarët dhe miqtë e ngushtë për reagime dhe ndihmoni për të përmirësuar aftësitë tuaja shoqërore.
- Banimi i mirë i komunitetit mund të ofrojë mundësi sociale dhe grupore rekreative. Është e rëndësishme të kujdeseni me kujdes për një situatë të gjallë që siguron kujdes të cilësisë së lartë dhe një mjedis të sigurt dhe miqësor.
- Merrni pjesë në trajnimin e aftësive sociale . Këtë mund ta gjeni përmes ekipit të shërbimeve të shëndetit mendor ose nëpërmjet një grupi konsumatorësh.
- Shërbimet e takimeve dhe miqve për personat me sëmundje psikiatrike janë në dispozicion në disa zona. Pyesni grupin tuaj të vetë-ndihmës të konsumatorit për sugjerime.
Ju gjithashtu mund të përdorni shërbime të rregullta takimesh online. Ndërveprimi përmes kompjuterit shmang shumë nga çështjet e komunikimit që e bëjnë të vështirë për tu takuar njerëz të rinj ballë për ballë. Është e rëndësishme, të jeni të sinqertë me njerëzit për paaftësinë tuaj. Duke e përmendur shkurtimisht në profilin tuaj në internet shmangni ngathtësinë më vonë, dhe e bën të lehtë që dikush t'ju pyesë nëse është i interesuar.
NAMI, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore, është një nga organizatat më të mëdha të vetë-ndihmës të konsumatorëve për të sëmurët mendorë dhe familjet e tyre. Nëpërmjet faqes së tyre të internetit, mund të gjesh një grup në zonën tënde dhe të fillosh të krijosh lidhje.
> Burimet:
> Meuser, K. dhe Gingerich, S. Udhëzues i plotë i familjes për skizofreninë Nju Jork: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Skizofrenia mbijetuese: një manual për familjet, pacientët dhe ofruesit, botimi i 5-të. Nju Jork: HarperCollins Publishers.