Pyetjet e bëra më shpesh rreth 5-HTP
Përdorimi i 5-HTP për depresion mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave depresive.
Përmbledhje
5-HTP , ose 5-hidroksitriptofan, është një aminoacid që trupi ynë prodhon nga një amino acid dietik i quajtur l-triptofan. Ajo ka aftësinë për t'u konvertuar në serotonin neurotransmetues që rregullon disponimin, si dhe melatonin hormon që nxit gjumin.
5-HTP gjithashtu mund të sintetizohet në laborator duke e nxjerrë atë nga farat e bimës Griffonia simplicifolia .
Çfarë është Depresioni?
Depresioni është një çrregullim i humorit që shkakton një ndjenjë të vazhdueshme trishtimi dhe humbjeje të interesit. E ashtuquajtura çrregullim i madh depresiv ose depresioni klinik ndikon në mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni dhe mund të çoni në një sërë problemesh emocionale dhe fizike. Mund të keni probleme duke bërë aktivitete normale ditore, dhe nganjëherë mund të ndiheni sikur jeta nuk është e vlefshme për të jetuar.
Më shumë se vetëm një periudhë e dëshpëruar, depresioni nuk është një dobësi dhe ju thjesht nuk mund të "nxirrni jashtë" atë. Depresioni mund të kërkojë trajtim afatgjatë. Por mos u dekurajoni. Shumica e njerëzve me depresion ndjehen më mirë me ilaçe, këshillim psikologjik ose të dyja.
Simptomat e Depresionit
Megjithëse depresioni mund të ndodhë vetëm një herë gjatë jetës tuaj, zakonisht njerëzit kanë episode të shumta të depresionit. Gjatë këtyre episodeve, simptomat ndodhin shumicën e ditës, pothuajse çdo ditë dhe mund të përfshijnë:
- Ndjenjat e trishtimit, lotësisë, boshllëkut ose mungesës së shpresës
- Shpërthime të zemëruara, nervozizëm apo frustrim, madje edhe për çështje të vogla
- Humbja e interesit ose kënaqësisë në shumicën apo të gjitha aktivitetet normale, të tilla si seksi, hobi apo sport
- Çrregullimet e gjumit, duke përfshirë pagjumësinë ose duke fjetur shumë
- Lodhja dhe mungesa e energjisë, kështu që edhe detyra të vogla kërkojnë përpjekje shtesë
- Ndryshimet në oreksin - reduktuar shpesh oreksin dhe humbjen e peshës, por dëshirat e rritura për ushqim dhe shtim në peshë në disa njerëz
- Ankth, shqetësim apo shqetësim
- Të menduarit, të folurit ose lëvizjet e trupit
- Ndjenjat e pavlefshmërisë ose të fajit, fiksimin e dështimeve të kaluara ose fajësimin e vetes për gjërat që nuk janë përgjegjësia juaj
- Probleme mendojnë, përqendrohen, marrin vendime dhe kujtojnë gjërat
- Mendime të shpeshta ose të përsëritura të vdekjes, mendime vetëvrasëse, përpjekje për vetëvrasje ose vetëvrasje
- Probleme fizike të pashpjegueshme, të tilla si dhimbje prapa ose dhimbje koke
Si punon 5-HTP
Ndonëse l-triptofani mund të merret duke ngrënë ushqime që e përmbajnë atë, si mishi i kuq dhe turqia, aftësia e saj për t'u konvertuar në 5-HTP dhe në fund të fundit në serotonin, është e kufizuar nga disponueshmëria e një enzimi të quajtur triptofan hidroksilazë. Tryptofan hidroksilazë mund të pengohet nga shumë faktorë të ndryshëm, siç janë stresi, rezistenca ndaj insulinës, mungesa e vitaminës B6 dhe mungesa e magnezit. Plotësimi me 5-HTP tejkalon këtë problem duke eliminuar nevojën për të kthyer L-triptofan në 5-HTP, duke lejuar më shumë 5-HTP të jenë në dispozicion për konvertimin në serotonin.
efikasitet
Në përgjithësi, provat klinike të publikuara deri më sot tregojnë se 5-HTP mund të jetë efektiv në trajtimin e depresionit , si në vetvete ashtu edhe kur përdoret në lidhje me antidepresantët me recetë.
Megjithatë, nevojiten studime më të mira cilësore, për të vendosur në mënyrë të vendosur efektivitetin e saj.
Siguria dhe efektet anësore
Doza prej rreth 200 deri në 300 mg në ditë duket të jetë mjaft mirë toleruar.
Efektet më të shpeshta anësore të raportuara me 5-HTP përfshijnë nauze, vjellje dhe diarre. Efektet anësore më pak të zakonshme përfshijnë një dhimbje koke, pagjumësi dhe palpitacione të zemrës .
Efektet anësore të gastrointestinës duket se varen nga doza dhe kanë tendencë të zvogëlohen me kalimin e kohës.
Megjithatë, ekziston një shqetësim serioz për sigurinë me 5-HTP. Kur merren në lidhje me medikamente të tjera të cilat gjithashtu rrisin serotonin, siç janë SSRIs ose MAOIs, ekziston mundësia që nivelet e serotoninës mund të bëhen të rrezikshme.
Kjo gjendje, e quajtur sindromi serotonin , çon në simptoma të tilla si tensioni i lartë i gjakut, hipertermia, shtyerja, hiperreflexia, marramendja, çorientimi dhe myoklon. Pacientët që përjetojnë këto simptoma duhet të kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore, pasi kjo gjendje mund të jetë fatale.
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji?
Aktualisht nuk ka të dhëna të mjaftueshme për të treguar nëse 5-HTP është e sigurt për gratë shtatzëna dhe ato me gji që duhet të përdorin. Për këtë arsye, nuk mund të rekomandohet.
Referencat:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava dhe David Michoulon. "Antidepresantë natyrorë të nivelit të dytë: Rishikimi dhe kritika". Gazeta e Çrregullimeve Afektive . 130 (2011): 343-357.
Klinika Mayo. Depresioni (Çrregullimi i madh Depresiv). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977