Perfectionism - tendenca për të mbajtur standardet e larta jorealistike - ka qenë i implikuar në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e çrregullimeve të ngrënies. Perfectionism Klinike është një objektiv kryesor i ndërhyrjes në terapinë njohëse të sjelljes (CBT-E), trajtimi kryesor për të rriturit me çrregullime të hahet. Studimet kanë treguar se pacientët me anorexia nervosa dhe bulimia nervosa kanë nivele më të larta të perfeksionizmit sesa subjektet e kontrollit.
Perfectionism është studiuar më pak, por gjithashtu identifikuar në pacientët me çrregullim të hahet hahet. Sipas Bardone-Cone dhe kolegët (2010), "perfectionism duket të luajë një rol në etiologji, mirëmbajtjen dhe trajtimin e çrregullimeve të hahet" (faqe 139). Ky artikull do të përcaktojë përsosmërinë, përshkruajë lidhjen e tij me çrregullimet e të ngrënit dhe të diskutojë strategjitë e trajtimit.
Çfarë është Perfectionism?
Perfectionism është një karakteristikë komplekse personaliteti pa përcaktim të pranuar universalisht. Ndonjëherë shihet si një tipar personaliteti ose simptomë. Ajo gjithashtu mund të kuptohet si një proces. Perfectionism mund të ketë aspekte pozitive dhe negative. Duke pasur standarde të larta mund të jetë një pasuri dhe në shumë raste, mund të jetë e dobishme në arritjen e qëllimeve. Megjithatë, perfeksionizmi gjithashtu ekzakton një kosto dhe në situata të gabuara, shumë prej saj mund të jetë pengesë. Perfectionism lidhur me problemet psikologjike është problematike dhe është referuar si perfectionism klinike (ose jofunksionale) .
Perfectionism Klinike ka tre aspekte:
- Pritshmëria e vazhdueshme që ju ose të tjerët përmbushin standarde të larta që, duke pasur parasysh rrethanat, njerëzit e tjerë i konsiderojnë ekstremë apo të paarsyeshëm.
- Duke gjykuar vetëvlerësimin tuaj në masë të madhe në aftësinë tuaj për të arritur dhe arritur këto standarde të larta dhe të pandërprera.
- Vazhdimi i synimit për këto standarte pavarësisht nga pasojat e vazhdueshme negative.
Njerëzit mund të shfaqin përsosmëri në fusha të caktuara të jetës së tyre dhe jo në të tjerët. Për shembull, disa njerëz janë përsosës në lidhje me shkollën ose punën, por jo nëpër shtëpitë e tyre. Të tjerët mund të jenë perfektionistë rreth paraqitjes së tyre, por jo për shkollën apo punën e tyre. Domenet specifike të perfeksionizmit që janë identifikuar në literaturë përfshijnë:
- Performanca në punë ose në shkollë
- Marrëdhënie të ngushta
- Koha e lirë dhe atletikë
- Saktësi dhe estetikë
- Organizimi dhe urdhërimi
- shkrim
- folës
- Pamja fizike
- Shëndeti dhe pastërtia personale
Njerëzit me perfeksionizëm angazhohen në sjellje të caktuara që mbajnë besimet e tyre përsosëse. Sjelljet përsosëse përfshijnë të dy gjërat që mund të bëni dhe gjërat që mund të shmangni duke bërë.
Sjelljet që perfektionistët mund të bëjnë përfshijnë:
- Kontroll i tepërt
- Organizimi i tepruar
- Listmaking
- Korrigjimi i të tjerëve
Përveç kësaj, shumë njerëz me përsosmëri shmangin kryerjen e disa gjërave nga frika se nuk do të jenë në gjendje të përmbushin standardet e tyre. Shembuj të sjelljeve të shmangies përfshijnë:
- Dorëheqja shumë shpejt
- Pavendosmëria
- Shmangia e detyrave
- Dështimi për të deleguar
- zvarritje
Shumë njerëz me përsosmëri klinike zbulojnë se kjo ndikon negativisht në marrëdhëniet shoqërore, shëndetin mendor dhe / ose shëndetin fizik.
Marrëdhënia e perfeksionizmit me çrregullimet e ushqimit
Perfectionism dhe çrregullime të hahet duket të jetë i ndërlidhur, por kauzaliteti nuk është i qartë - ne nuk e dimë nëse dikush të çon në tjetrin ose që vjen së pari. Disa studime tregojnë se njerëzit me çrregullime të ngrënies dhe perfeksionizmi shpesh shfaqën tipare perfeksionuese para se të fillonin çrregullimet e tyre të të ngrënit. Disa studime kërkimore treguan se tiparet perfeksioniste vazhdonin në individë me çrregullime të hahet edhe pas shërimit. Megjithatë, Bardone-Cone dhe kolegët gjetën se kur u përdor një përkufizim më i rreptë i shërimit të çrregullimeve të hahet, simptomat përsosëse u reduktuan në nivele të ngjashme me ato të gjetura në pacientë pa çrregullime të ngrënies.
Këta hulumtues shkruajnë, "Nga kjo perspektivë, ndërhyrjet dhe / ose përvojat që ndihmojnë në zvogëlimin e perfeksionizmit mund të jenë çelësi për ta bërë shërimin e plotë të arritshëm. Megjithatë, mund të jetë gjithashtu që urdhërimi i përkohshëm është i anasjelltë, me arritjen e shërimit të plotë të çrregullimeve në hahet (me simptomatologjinë e ngrënies në nivele të krahasueshme me ato që nuk kanë histori të një çrregullimi të hahet), duke qenë ajo që lejoi zbutjen e standardeve dhe qëndrimeve perfekcioniste ".
Perfectionism Klinike është përshkruar si një nga katër faktorët kryesorë që mbajnë çrregullime të hahet, sipas Fairburn, autor i CBT-E. Hulumtimet tregojnë se perfectionism është e lidhur me prognozë të dobët pas pranimit për anorexia nervosa dhe me heqjen e trajtimit të lartë.
trajtim
Nëse relaksimi i perfeksionizmit është i lidhur me një shërim më të plotë të çrregullimeve të hahet, ai meriton vëmendje gjatë trajtimit. Shumica e hulumtimeve mbi trajtimin e perfeksionizmit është fokusuar në qasjet e terapisë njohëse të sjelljes (CBT). Trajtimi CBT për perfeksionizëm është gjetur të jetë i suksesshëm në zvogëlimin e perfeksionizmit midis popullsisë pacientë dhe jo pacientë. Ajo gjithashtu është treguar të reduktojë simptomat e çrregullimeve të hahet si dhe simptomat e çrregullimeve të tjera, përfshirë depresionin dhe ankthin.
Trajtimi CBT për perfeksionizëm përfshin sfidimin e mendimeve perfeksionare si të menduarit gjithë-ose-asgjë dhe "duhet" deklarata. Ai përfshin identifikimin e overgeneralizations dhe standardeve të dyfishtë. Pacientët gjithashtu mësojnë të provojnë besimet perfeksioniste nëpërmjet përdorimit të eksperimenteve të sjelljes. Për shembull, një pacient i cili beson se do të ishte tepër i turpëruar që ndonjëherë të ketë një mik, përveç nëse apartamenti i tij është pastruar plotësisht dhe plotësisht, mund të provojë të ketë një mik gjatë kohës kur gjërat mbeten jashtë vendit. Një klient mund të provonte besimin se ajo duhet të jetë gjithnjë produktive duke caktimin e kohës për t'u ulur në park dhe shikimin e njerëzve.
Të kesh një problem me përsosmërinë është e ngjashme me të paturit e një "fobi" për të qenë e papërsosur - ju jeni të tmerruar për të bërë gabime. Prandaj, trajtimi për këtë gjendje përfshin gjithashtu ekspozimin e përsëritur ndaj situatave në të cilat nuk ka gjasa të kryeni në mënyrë të përkryer. Shembuj të aktiviteteve të ekspozimit mund të përfshijnë:
- Mbërritja vonë për një takim
- Dërgimi i një email-i që përfshin një gabim drejtshkrimi ose gramatikor
- Duke folur në një takim dhe duke humbur trenin tuaj të mendimit
- Kërkon ndihmë në një dyqan
- Dhënia e ndryshimeve të gabuara kur paguan diçka
Me kalimin e kohës, me ekspozim të përsëritur, pacientët mësojnë se është e sigurt për t'u çlodhur standardet e tyre dhe se asgjë e tmerrshme nuk ndodh kur ata bëjnë. Qëllimi është të zhvillohen standarde më të shëndetshme dhe të balancuara.
A do të më ndihmojë mjekimi?
Duke pasur parasysh lidhjen ndërmjet perfeksionizmit dhe çrregullimeve të ngrënies, kjo mund të ndihmojë në njohjen dhe adresimin e perfeksionizmit në ju ose në një të dashur. Në vijim janë pyetjet e sugjeruara nga një nga ekspertët kryesorë mbi perfeksionizmin (Antony, 2015) për të vlerësuar nëse dikush mund të ketë nevojë për ndihmë për perfeksionizëm:
- A janë standardet e mia më të larta se ato të njerëzve të tjerë?
- A jam në gjendje t'i plotësoj standardet e mia? A të shqetësohem nëse nuk i plotësoj standardet e mia?
- A janë njerëzit në gjendje të plotësojnë standardet e mia? A bëhem tepër i shqetësuar nëse të tjerët nuk i plotësojnë standardet e mia?
- A më ndihmojnë standardet e mia për të arritur qëllimet e mia apo për të marrë rrugën (p.sh., duke më bërë shumë të zhgënjyer ose të zemëruar kur standardet e mia nuk janë plotësuar, duke bërë që unë të bëhem më pak punë, etj.)?
- Cilat do të ishin kostot e zbutjes së një standardi të caktuar ose injorimi i një rregulle që kam?
- Cilat do të ishin përfitimet e zbutjes së një standardi të caktuar ose shpërfillja e një rregulli që kam?
Në Përmbledhje
Nëse ju ose një i dashur me një çrregullim të ngrënies shfaq simptoma të përsosjes, ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë për këto simptoma përveç të kërkoni trajtim për çrregullimin e ngrënies. Programet e suksesshme të vetë-ndihmës CBT për perfeksionizëm përfshijnë librin Kur Perfect nuk është aq i mirë dhe përsosmëria në perspektivë, një libër pune i shkarkueshëm online.
> Burimet
> Antony, Martin N. Terapia Njohëse-Sjellëse për Perfectionism. 2015. Prezantimi i Shoqatës së Anxiety and Depression of America. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Kur Perfect nuk është mjaft i mirë , > edicioni i dytë >. Publikimet e reja Harbinger, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Ana M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson dhe Roma Smith. 2010. Perfectionism Across Fazat e Rimëkëmbjes nga çrregullime Ushqimi. Gazeta Ndërkombëtare e Çrregullimeve Ushqimore 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha Uppala dhe Heather Simonich. 2007. Perfectionism dhe çrregullime Ushqimi: Statusi aktual dhe Drejtimet e ardhshme. Rishikimi i psikologjisë klinike 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade dhe Roz Shafran. 2011. Perfectionism si një proces transdiagnostic: Një Rishikimi klinik. Rishikimi i psikologjisë klinike 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. dhe Steele, A. 2009. Perfectionism in Perspective. Perth , Western Australia: Qendra për Ndërhyrje Klinike.
> Wade, Tracey D., dhe Marika Tiggemann. 2013. Roli i perfeksionizmit në pakënaqësinë e trupit. Gazeta e çrregullimeve të ushqimit 1 (janar): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Trajtimi njohës i sjelljes së perfeksionizmit . Nju Jork: Botimet e Guilford.