Tradhtia, agresioni dhe thjesht ndjeshmëria e thjeshtë: Njerëzit mund të na lëndojnë në një milion mënyra, dhe falja nuk është gjithmonë e lehtë. Nëse ju keni qenë të prerë në trafik, të këqija nga vjehrra juaj, e tradhtuar nga një bashkëshort, ose e keqpërdorur nga një bashkë-punëtor, shumica prej nesh ballafaqohen me një sërë situatash që ne mund të zgjedhim të ruminate mbi ose fal. Por falja, si shumë gjëra në jetë, është më e lehtë se sa të bëhet.
Sfidat e Faljes
Falja mund të jetë një sfidë për disa arsye. Ndonjëherë falja mund të ngatërrohet me faljen e asaj që dikush na ka bërë: "Kjo është në rregull. Pse të mos e bëni përsëri? »Edhe njerëzit që e kuptojnë dallimin midis pranimit të sjelljes së keqe të dikujt si" të mirë "dhe pranimit se kjo ka ndodhur dhe duhet të lihet zemërimi për të ecur përpara, falja mund të jetë e vështirë, sepse këto dy janë të hutuar lehtë.
Falja gjithashtu mund të jetë e vështirë kur personi që na ka bërë padrejt nuk duket se e meriton faljen tonë. Ndihet sikur i lëmë ata "jashtë grevës" kur ata janë ata që na kanë bërë keq. Është e vështirë të kujtohesh se falja përfiton falësin më shumë se ai që falet.
Në fund të fundit, falja është veçanërisht sfiduese, sepse është e vështirë të le të shkojmë për atë që ka ndodhur. Mund të jetë vërtet e vështirë të pranosh disa gjëra në jetë. Falja e dikujt që ka kryer sjellje të papranueshme mund të jetë e vështirë kur ne kemi probleme duke e lënë zemërimin për ngjarjet dhe duke pranuar atë që na ndodhi.
Rëndësia e Faljes
Është e rëndësishme të liroheni dhe të falni. Ja disa arsye pse.
Falja është e mirë për zemrën tënde - fjalë për fjalë. Një studim nga Gazeta e Mjekësisë Sjelljes gjeti falje që të shoqërohet me shkallë më të ulët të zemrës dhe presionin e gjakut, si dhe lehtësimin e stresit. Kjo mund të sjellë përfitime afatgjata shëndetësore për zemrën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
Një studim i mëvonshëm gjeti falje që të shoqërohet pozitivisht me pesë masa shëndetësore: simptomat fizike, medikamentet e përdorura, kualiteti i gjumit, lodhja dhe ankesat somatike. Duket se zvogëlimi i ndikimit negativ (simptomat depresive), forcimi i spiritualitetit, menaxhimi i konfliktit dhe lehtësimi i stresit, që gjendet përmes faljes, të gjitha kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm.
Një studim i tretë, i botuar në Buletinin e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale , zbuloi se falja jo vetëm që rikthen mendime, ndjenja dhe sjellje pozitive ndaj partisë ofenduese (me fjalë të tjera, falja rivendos marrëdhënien me gjendjen e mëparshme pozitive), por përfitimet e faljes derdh mbi sjelljet pozitive ndaj të tjerëve jashtë marrëdhënies. Falja lidhet me më shumë vullnetarizëm, duke dhuruar bamirësi dhe sjellje të tjera altruiste. (Dhe e kundërta është e vërtetë për mos-falje.)
Për ta përmbledhur atë, falja është e mirë për trupin tuaj, marrëdhëniet tuaja dhe vendin tuaj në botë. Kjo është arsyeja e mjaftueshme për të bindur pothuajse askënd që të bëjë punën e lënë të zemërimit dhe të punojë për faljen.
Si të fal
Falja nuk mund të jetë gjithmonë e lehtë, por mund të bëhet më lehtë me disa ushtrime dhe me mendjen e duhur.
Së pari, mbani në mend se falja është diçka që ju bëni për veten tuaj për të prerë lidhjen tuaj emocionale me atë që ka ndodhur. (Mendoni të hiqni dorën nga një nxehtësi e nxehtë në sobë - ajo mbetet e nxehtë, por ju jeni larguar nga ai për sigurinë tuaj.)
Gjithashtu, kujtohuni se po ecni përpara dhe falni që personi i lejon ata (ose të paktën atë që kanë bërë) të qëndrojnë në të kaluarën ndërsa lëvizni. Gazetari, lutja ose meditimi, dhe meditimi dashamirës mund të jenë të dobishme për lehtësimin e vetes në falje.
> Burimet:
> Karremans JC, Van Lange PA, Hollandë RW. Falja dhe shoqatat e saj me mendimin prosocial, ndjenjën dhe bërjen jashtë lidhjes me shkelësin. Buletini i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale , Tetor 2005.
> Lawler KA, JW më i ri, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Një ndryshim i zemrës: Korrelacione kardiovaskulare të faljes në përgjigje të konfliktit ndërpersonal. Gazeta e Mjekësisë Sjelljes , Tetor 2003.
> Lawler KA, JW më i ri, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efektet unike të faljes në shëndet: një eksplorim i rrugëve. Gazeta e Mjekësisë Sjelljes , prill 2005.