Si të ndani diagnozën tuaj me miqtë dhe familjen
Mund të jetë e vështirë për njerëzit me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD) që të ndajnë lajmet me diagnozën e tyre me të tjerët, por nuk duhet të jetë. Ndërsa individët me PTSD nuk kanë nevojë të zbulojnë diagnozën e tyre për askënd dhe për të gjithë, është e rëndësishme të mos e mbani gjendjen nga të dashurit e tyre. Në fund të fundit, të dashurit tuaj ka të ngjarë të shohin simptomat e çrregullimit dhe si ato ndikojnë tek ju.
Për më tepër, të dashurit mund të jenë një burim i shkëlqyeshëm i mbështetjes sociale, e cila është gjetur të jetë tepër e dobishme për njerëzit me PTSD . Mbështetja sociale mund të përshpejtojë shërimin nga PTSD dhe të ndihmojë dikë të kapërcejë efektet e një ngjarje traumatike .
Megjithatë, duke u thënë të tjerëve për diagnozën e PTSD mund të jetë një gjë stresuese. Mëso mënyrën më të mirë për të thyer lajmin me këshilla që ndjekin.
Mësoni rreth diagnozës së PTSD
Para se t'i tregoni askujt diagnozën tuaj të PTSD-së, është e rëndësishme që ta kuptoni diagnozën vetë. Mësoni sa më shumë që mundeni rreth PTSD, e cila shpesh keqkuptohet. Është shumë e mundur që të dashurit tuaj do të kenë shumë pyetje për ju në lidhje me PTSD. Sigurohuni që t'i adresoni këto pyetje ose, të paktën, t'i drejtoni ato në burime për t'u përgjigjur pyetjeve të tyre.
Disa njerëz e gjejnë të dobishme për të shtypur informacion që përshkruan simptomat e PTSD dhe informacione të rëndësishme përpara kohe.
Në këtë mënyrë ata nuk mund të ndajnë vetëm atë që ata ndjejnë, por u japin të dashurit e tyre diçka konkrete që të vazhdojnë të lexojnë dhe të mendojnë pas diskutimit.
Identifikoni njerëzit që besoni dhe kush mund të ofrojë ndihmë
Ju nuk keni nevojë t'i tregoni të gjithëve për PTSD tuaj. Ndani informacionin me ata njerëz që do të jenë të kuptueshëm, të besueshëm, jo-gjykues dhe përkrahës.
Me fjalë të tjera, mos e ndani lajmin me thashethemet e familjes ose me të dashurin tuaj që ka gjasa t'ju kritikojë për çrregullimin. Kushdo që ka një histori të sjelljeve të tilla toksike duhet të eliminohet nga lista juaj e besimtarëve.
(Ju mund të dëshironi të shqyrtoni disa nga llojet e shokëve toksikë dhe të lexoni disa këshilla se si të shmangni njerëzit toksikë në jetën tuaj. Njerëzit toksikë jo vetëm që nuk e paguajnë respektin e duhur për nderin që ju të ndani ndjenjat tuaja të thella, por merrni kohë larg nga marrëdhëniet e mira që mund t'ju ndihmojnë të shëroheni.)
Vendosni një kohë për të treguar të tjerët
Pasi të identifikoni individët që do të tregoni për diagnozën tuaj të PTSD-së, sigurohuni që të lini mënjanë një kohë të mirë për ta bërë këtë. Lejoni vetes kohën e nevojshme për të ndarë diagnozën, nervat dhe të gjitha gjërat. Konsideroni se personi që ju tregoni mund të reagojë emocionalisht ndaj lajmit, prandaj sigurohuni që ta bëni zbulimin në një vend dhe në një kohë që nuk është stresuese për ju.
Ftoni një mik për çaj. Merrni një anëtar të familjes për drekë. Ju doni të krijoni një situatë ku keni vëmendjen e pandarë të personit.
Zgjidhni What to Disclose
Ju nuk keni nevojë t'i tregoni gjithçkaje të dashurit tuaj. Për shembull, nuk duhet të zbulosh informacione specifike ose detaje specifike rreth ngjarjes tënde traumatike.
Ju jeni në kontroll: çfarë të zbuloni është krejtësisht deri tek ju. Jepu atyre informacion të mjaftueshëm për të kuptuar diagnozën dhe çfarë mund të bëjnë për të ndihmuar.
Nëse dikush ju pyet një pyetje të pakëndshme që nuk dëshironi të përgjigjeni, është në rregull të thuash thjesht: "Më vjen keq, por nuk jam ende gati të flas për këtë". Përgatituni paraprakisht duke dalë me disa gjëra që mund të thoni nëse dikush ju pyet një pyetje që nuk dëshironi t'i përgjigjeni. Ju mund të na fajësoni këtu në qoftë se është e nevojshme, duke na cituar të thoni se nuk keni nevojë të flisni për detajet specifike tani, ose në çdo kohë në të ardhmen. (Ju mund të ndiheni shumë të cenueshëm kur përballeni me PTSD dhe duhet të dini se njerëzit kanë shpinën tuaj.) Miqtë tuaj dhe anëtarët e familjes të cilët do t'ju mbështesin do të jenë të kënaqur me atë përgjigje.
Një mik i vërtetë do të dëshirojë të të mbështesë pa marrë parasysh historinë prapa simptomave.
Eliminimi i konfuzionit rreth PTSD
Jini të përgatitur për t'i dhënë shokut tuaj ose anëtarit të familjes bazat mbi PTSD. Tregoni atyre simptomat që zakonisht ndodhin në PTSD dhe pse. Nëse i tregoni dikujt që do t'ju ofrojë mbështetje sociale, është e rëndësishme që ata të kenë një bazë të mirë të njohurive mbi PTSD. Ata duhet të kuptojnë pse ndodhin disa simptoma dhe sjellje, çfarë duken dhe si mund të trajtohen.
Bisedoni me të tjerët me PTSD
Nëse i njihni njerëzit e tjerë me PTSD, bisedoni me ta për të parë se si zbuluan diagnozën e tyre te të dashurit. Çfarë ka punuar mirë për ta? Çfarë do të bënin ndryshe nëse do ta bënin përsëri? Ju mund të fitoni disa informacione të vlefshme nga përvojat e të tjerëve me PTSD ose që po shërohen nga PTSD. Ka shumë grupe mbështetëse dhe komunitete mbështetëse online për njerëzit që jetojnë me PTSD. Mund të marrë pak kohë për të gjetur grupin e duhur, por pasi ta bëni këtë, grupi mund të jetë një bazë e mrekullueshme për ju. Prekni bazën dhe pyesni larg. Të tjerët që e kanë ecur këtë shëtitje do të kenë shumë ide për t'ju ndihmuar kur ndani diagnozën tuaj, se dikush që nuk e ka ecur atë rrugë nuk do ta dijë kurrë.
Përgatituni në rast se nuk e kuptojnë
Së fundi, përgatituni për mundësinë që dikush të mos jetë mbështetës ose të kuptuarit e asaj që po kaloni. Ndonjëherë njerëzit mund të mos jenë të gatshëm të dëgjojnë atë që duhet t'i tregoni. Kjo mund të jetë një përvojë shumë e vështirë për tu ballafaquar dhe ka potencial për t'ju bërë të ndiheni të turpëruar ose të turpëruar.
Gjithashtu mund të ju ndalojë të kërkoni ndihmë nga të tjerët. Para se të tregoni askujt për PTSD-në tuaj, sigurohuni që të keni disa aftësi përballuese të gatshme për t'u marrë me mundësinë që dikush të mos ju japë përgjigjen që dëshironi.
Mbani në mend se disa njerëz, ndoshta ata që janë më të afërt me ju, që ju duhet më së shumti të kuptoni, nuk do ta kenë kurrë. Kjo nuk do të thotë se ata janë njerëz të këqij. Ata që nuk kanë përjetuar PTSD ose ndonjë gjë pranë PTSD, nuk mund ta kuptojnë kurrë. Mos harroni se ka një komunitet të madh njerëzish që do të kuptojnë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni ato që janë më të afërta me ju. Ne shpesh kemi nevojë për gjëra të ndryshme nga njerëz të ndryshëm, dhe në këtë fushë, mund të keni nevojë të merrni mbështetjen tuaj nga të tjerët që janë përballur me sfida të ngjashme të mjaftueshme që ata e kuptojnë nevojën tuaj për të ndarë dhe të mos ndjehen vetëm.
Në disa raste, të dashurit mund të përjetojnë formën e tyre të PTSD. Merrni një moment për ta konsideruar këtë si një mundësi. Nuk është e pazakontë që një çift të ketë të dyja elementë të PTSD-së, dhe të dyja po luftojnë për një pikë ku forca e tyre nuk është e mjaftueshme për të mbështetur tjetrin. Kjo është kur grupet mbështetëse dhe të tjerët hyjnë në lojë bukur. Ju të dy mund të keni nevojë për mbështetje në mënyrë që të mund të përballeni së bashku me këtë çrregullim.
Për të dashurit
Nëse dashuria juaj ka zbuluar kohët e fundit udhëtimin e saj me PTSD ju mund të përjetoni një numër të madh emocionalësh. Asnjë prej nesh nuk dëshiron të shohë ndonjë të lënduar, dhe duke parë një të dëmtuar mund të jetë më keq se sa të dëmtojmë vetveten. Shikoni këto ide se si PTSD-ja në një të dashur mund të ndikojë tek ju , në mënyrë që të kujdeseni për veten kur t'i drejtoheni dikujt tuaj të dashur.
Mos harroni, ju jeni në kontroll
Në fund, është e rëndësishme që ju të dini se nuk duhet të zbuloni PTSD tuaj për këdo para se të jeni gati. Ju jeni në kontroll. Ju vendosni se kush të zbulojë diagnozën tuaj dhe kur.
PTSD nuk është kurrë një shenjë e dobësisë, dhe nuk është kurrë faji i personit me diagnozë. Të rrethoheni me njerëz që kuptojnë, kujdesen dhe mbështesin ju mund ta zvogëloni stigmën përreth një diagnoze të PTSD dhe të ndihmoni në shërim. PTSD mund të jetë një diagnozë shumë e vështirë për t'u përballuar; megjithatë, shërimi është patjetër i mundur.
burimet:
Diehle, J., Brooks, S., dhe N. Greeberg. . Psikiatria Sociale dhe Epidemiologjia Psikiatrike 2017. 52 (1): 35-44.