Si të trajtojmë dikë me një stil komunikimi agresiv
Ne të gjithë kemi trajtuar agresivitetin në marrëdhëniet tona në një moment apo në një tjetër, pavarësisht nëse agresioni është fizik. Agresiviteti është një mënyrë komunikimi dhe sjelljeje ku shprehin ndjenjat, nevojat dhe të drejtat e tyre pa marrë parasysh ose respektojnë nevojat, të drejtat dhe ndjenjat e të tjerëve. Ky stil komunikimi është favorizuar nga narcisistë dhe bullies, por mund të shfaqen në biseda kudo, nga zyra në dhomën e gjumit.
Kur përdoret komunikimi agresiv, shpesh përdoret forca emocionale në mënyrë që të drejtat e të tjerëve të mos lejohen të shfaqen. Kur kjo ndodh, të tjerët ndihen të viktimizuar dhe marrëdhëniet vuajnë. Në këtë mënyrë, agresioni i marrëdhënieve është i keq për agresorët, si dhe për marrësit e agresionit.
Toll të komunikimit agresiv
Numri që konflikti i marrëdhënieve merr në drejtim të stresit mund të na ndikojë në shumë mënyra. Ajo mund të ndikojë në nivelin tonë të stresit dhe mund të ndikojë edhe në shëndetin dhe lumturinë tonë. (Shihni këtë artikull mbi numrin e konflikteve për të ditur më shumë rreth ndikimit negativ që agresioni mund të marrë.)
Për shkak të mungesës së lidhjes reale në marrëdhëniet e tyre, individët agresivë tentojnë të shkaktojnë stres dhe të provojnë nivelet e rritura të stresit, pasi marrëdhëniet e tyre priren të jenë në konflikt dhe qëllimet e tyre personale jo aq shpesh arrihen. Një mjet i fuqishëm për t'u përdorur përpara komunikimit agresiv është këmbëngulja.
Asistenca përdoret shpesh si sinonim për komunikim të fuqishëm, por në kontrast me agresivitetin, vendosmëria përfshin shprehjen e nevojave dhe të drejtave të veta, duke respektuar nevojat dhe të drejtat e të tjerëve dhe mbajtjen e dinjitetit të të dyja palëve. Kjo rezulton në marrëdhënie më të shëndetshme dhe në rritjen e kënaqësisë së jetës.
Dhe ndërsa stilet e komunikimit nuk janë mënyra e vetme që agresiviteti mund të shfaqë në marrëdhëniet, ata që përpiqen të ndryshojnë modelet e tyre të komunikimit agresiv ndaj atyre që janë të sigurtë, priren të jenë të hapur edhe për përmirësime të tjera.
Përfitimet e komunikimit të shëndetshëm
Mësoni rreth teknikave të komunikimit mund të jenë të dobishme në disa mënyra. Teknikat e komunikimit të sigurt mund të na lejojnë të nxjerrim kufij të shëndetshëm me të tjerët kështu që ne kemi një linjë të mbrojtjes kundër çdo agresiviteti që ata shfaqin. Këto teknika të komunikimit të shëndetshëm mund të na ndihmojnë gjithashtu që të shmangim aksidentalisht agresivë me të tjerët, gjë që gjithashtu mund të ndihmojë në shmangien e konfliktit. Të dy këto efekte pozitive e bëjnë të vlefshme përpjekjen për të mësuar rreth teknikave të komunikimit të sigurt.
Komunikim i patundur
Të jesh i sigurtë do të thotë shprehja e nevojave tuaja gjatë dëgjimit dhe respektimit të nevojave të të tjerëve. Kjo do të thotë të kërkoni zgjidhje të favorshme dhe jo fitim-humbje. Do të thotë të shprehësh ndjenjat e tua në një mënyrë të qetë dhe të shpjegosh pse ndjehesh në këtë mënyrë dhe të kërkosh atë që dëshiron, në vend që të presësh që të tjerët të mendojnë. Kjo gjithashtu do të thotë të dëgjosh mirë dhe të përpiqesh të kuptosh jo vetëm nevojat e të tjerëve, por t'u komunikosh atyre që kupton.
Stili juaj i komunikimit
Çfarë dini për stilin e zakonshëm të komunikimit? A jeni i prirur për agresivitet, këmbëngulje apo pasivitet? Këtu janë disa pyetje që mund të pyesni veten:
- A po kërkoj mendimet e njerëzve të tjerë, apo thjesht të ndajnë të miat?
- A jam i mërzitur nëse të tjerët nuk pajtohen me mua?
- A të flas për njerëzit ose për të ndërprerë shpesh?
- A po kontrollohem me njerëz për të parë nëse ata janë të kënaqur ose a po e detyroj axhendën time?
- A i vë njerëzit poshtë?
- A e di se si të ngrihem për veten time?
- A e di se si të mos pajtohem pa qenë i pahijshëm?
- A e di se si t'i plotësoj nevojat e mia pa shkelur nevojat e të tjerëve?
Pyetjet e mësipërme mund të ndihmojnë që të filloni të mendoni nëse jeni të kënaqur duke qëndruar në këmbë për veten tuaj, duke ecur shumë të rehatshëm mbi të tjerët, ose ndoshta keni gjetur një terren të rehatshëm. Nëse nuk jeni i sigurt, lexoni dhe shihni nëse jeni fajtor për ndonjë nga këto gabime të zakonshme të zgjidhjes së konflikteve . Gjithashtu mund të mësoni më shumë për teknikat e komunikimit të shëndetshëm që mund të përdorni me shumë njerëz në jetën tuaj - shikoni se sa prej këtyre i keni vënë në praktikë.
Marrja e më shumë informacion mbi stresin dhe burimet për t'ju ndihmuar për të menaxhuar atë mund t'ju ndihmojë të ndërtoni zakone që mund t'ju ndihmojnë për të përballuar stresin sapo të shkaktohet reagimi ndaj stresit. Ju mund të gjeni më shumë nga unë përmes Facebook, Twitter dhe Pinterest, dhe në librin tim, 8 Keys to Stress Management .
burimet:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Shork, MA; Julius, M. Llojet e përballimit të zemërimit të çiftit martesor mund të veprojë si një entitet që do të prekë vdekshmërinë: Gjetjet paraprake nga një studim i ardhshëm. Gazeta e komunikimit familjar, Janar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Shkëmbimet negative sociale dhe shëndetësore. Psikologjia e Shëndetit, Janar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Ndjenja e dhimbjes së humbjeve sociale .. Shkenca, Tetor 2003.