Për shumë njerëz, asgjë nuk mund të veshin një vleftësim dhe një shpatull që të mbështjellë kur goja bëhet e vështirë. Vetëm veprimi i një miku përkrahës për atë që vërtet po e thekson mund të bëjë që problemet të duken më të menaxhueshme dhe mund të bëjnë që ju të ndiheni më pak të qetë kur merreni me ta. Nëse një mik është veçanërisht i mirë në dëgjimin dhe vlefshmërinë, zakonisht nuk kanë nevojë të ofrojnë këshilla, pasi akti i ndjenjës së dëgjuar dhe kuptuar shpesh na ndihmon të arrijmë në një pikë të paqes më të madhe ku mund të marrim mençurinë dhe burimet tona. të dalë me zgjidhjet tona më të mira.
Për këtë dhe arsye të tjera, miqtë e mirë mund të bëjnë të gjitha ndryshimet. Në fakt, mbështetja sociale është treguar nga studimet e shumta kërkimore për të qenë një ilaç i madh për stresin dhe lidhet me rezultatet pozitive shëndetësore, duke e bërë atë një lehtësim të madh të stresit.
Megjithatë, efektet lehtësuese të mbështetjes sociale mund të zvogëlohen nga armiqësia. Ju mund ta dini këtë në mënyrë intuitive: kur flisni me një mik për diçka që ju shqetëson dhe ai mik përgjigjet me sarkazëm ose armiqësi pasiv-agresive, ju ndiheni më keq se sa më mirë. Jo vetëm që jeni ende të mërzitur për atë që po ju thekson, por tani mund të ndiheni të lënduar nga mungesa e ndjeshmërisë së mikut tuaj, mund të dyshoni për ndjenjat tuaja dhe forcën e brendshme ose të dyja. Për këtë arsye, të gjithë tentojmë të mësojmë se kush mund dhe nuk mund të shkojë me problemet tona. Hulumtimet interesante nga Universiteti Brigam Jang konfirmojnë këtë, duke gjetur se në situatat ku njerëzit diskutonin me një mik ngjarjet negative që i shkaktonin stres, ata pjesëmarrës që shënuan lartë në armiqësi (duke përfshirë cinizëm dhe mosbesim) kishin ngritur presionin e gjakut në krahasim me ato jo -hostile pjesëmarrësve.
Kjo është e vërtetë si për ata që japin mbështetje sociale ashtu edhe për ata që e pranojnë atë. Ju nuk mund ta keni kuptuar, por në shmangien e miqve armiqësor kur kërkoni mbështetje, ju jeni duke kursyer stres për të dy.
Hulumtime të tjera kanë gjetur se martesat ku partnerët vërtetojnë njëri tjetrin dhe ndajnë përgjegjësitë janë më të lumturit.
Kjo ka kuptim - kalojmë kaq shumë kohë me bashkëshortët tanë gjatë gjithë jetës që nëse ke një partner që mban mbi të njëjtat ngarkesa me të cilat ballafaqohesh, do të thotë që të dy kuptoni se sa punë punoni të dy; nëse keni një bashkëshort, i cili është në gjendje t'ju përkrahë me kohë të vështira, ju të dy ndjeheni më pak e stresuar dhe më e lehtë si rezultat, dhe kjo do të thotë më pak stres në përgjithësi. Dhe lajme më të mira: këto martesa gjithashtu kanë tendencë të zgjasin. Për fat të mirë, ky lloj i martesës është më i zakonshmi (pak më shumë se gjysma e martesave përmbajnë këtë dinamikë) dhe mbështetja e gjetur në këto martesa mund të lehtësojë stresin.
Një tjetër studim zbuloi se lloji i dëgjimit dhe mbështetja emocionale e ofruar mund të bëjë dallimin në mes të stresit dhe më pak. Për shembull, nëse partnerët vazhduan të ofrojnë shumë këshilla, veçanërisht nëse do të ishte këshilla e pakërkuar , ajo krijoi më shumë stres se sa u lehtësua. Kjo mund të duket kundërthënëse ndaj një partneri që vetëm dëshiron të ndihmojë në minimizimin e stresit duke e rregulluar problemin në rrënjën e tij; problemi, megjithatë, është i dyfishtë: kur ofrohet këshilla, është një tregues delikatë se "këshilltarja" beson se "këshilltarët" nuk mund të dalin me zgjidhjet e tyre. Gjithashtu, zgjidhjet që vjen me këshilltarin mund të mos i përshtaten situatës mjaft mirë dhe kjo mund të krijojë stres nga të dyja palët pasi dhënësi i këshillave mund të ndjehet i nënvlerësuar dhe marrësi mund të ndjehet i frustruar.
Së fundi, frustrimi mund të rezultojë për partnerin i cili me të vërtetë dëshironte vetëm mbështetje emocionale në mënyrë që ata të mund të arrinin në një vend ku ata ndiheshin të vlefshëm dhe të fuqizuar për të gjetur zgjidhjet e tyre, por pastaj u ballafaquan me një konflikt tjetër.
Anasjelltas, është e pamundur të marrësh shumë "mbështetje për nderim ", për aq kohë sa është e vërtetë. Është më shumë e zakonshme të marrësh pak mbështetje sesa të marrësh shumë, por marrja e llojit të duhur të mbështetjes është gjithashtu e rëndësishme dhe kjo nuk ndodh gjithmonë. Ditur se çfarë lloj mbështetjeje për t'u dhënë është me rëndësi jetike. Dhe kur jepni llojin më të mirë të mbështetjes në marrëdhëniet tuaja, ju gjithashtu tentoni ta merrni atë.
Marrëdhëniet në të cilat njerëzit ndihen të mbështetur dhe të vlefshëm kanë tendencë të kenë një efekt të fortë buferues ndaj stresit.
Kjo thekson jo vetëm rëndësinë e të pasurit aftësi të mira dëgjimi - një dëgjues i varfër mund të bëjë një të dashur që ndan shpirtin e tij të ndihet më keq se sa më mirë - por të punojë shumë për të nxitur marrëdhënie të forta dhe të besueshme me njerëzit që janë të afërt për ne, kështu që ne mund të japim dhe të marrim mbështetje sociale në mënyra që janë të mira për të gjithë. Shmangia e konfliktit është më mirë se sa të angazhoheni në komunikim armiqësor dhe të paqëndrueshëm, por është shumë më e shëndetshme dhe më e dobishme për të mësuar strategji të komunikimit të shëndetshëm , të jeni altruist me partnerin dhe të punoni në ruajtjen e marrëdhënieve në një mënyrë argëtuese dhe të shëndetshme. Më poshtë janë disa burime që mund të ndihmojnë.
Burimet e marrëdhënieve nga Elizabeth Scott:
burimi:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. A mund të ndërhyjë armiqësia me përfitimet shëndetësore të dhënies dhe marrjes së ndihmës sociale? Ndikimi i armiqësisë cinike në reagimet kardiovaskulare gjatë ndërveprimeve të mbështetjes sociale mes miqve. Annals of Medicine Sjelljes . 27 qershor 2008.