Një Vështrim i Programimit Neurolinguistik për SAD
Programimi neurolinguistik (NLP) është zhvilluar në vitet 1970 në Universitetin e Kalifornisë, Santa Cruz, nga John Grinder (një profesor i gjuhësisë) dhe Richard Bandler (një matematikan).
Përmes kërkimit të tyre, Grinder dhe Bandler kërkuan të kuptonin se çfarë i bënte disa terapeutë më të mirë se të tjerët. Një grup parimesh dhe teknikash të përdorura për të krijuar ndryshime gjatë terapisë u zhvilluan.
NLP përdoret në mjedise të ndryshme, duke përfshirë psikoterapi, mjekësi dhe zhvillim personal. NLP përdoret përgjithësisht si një praktikë e mjekësisë alternative.
Ajo ende nuk është përfshirë si një qasje terapeutike kryesore dhe nuk është vërtetuar shkencërisht për trajtimin e çrregullimit të ankthit social (SAD). Megjithatë, mund të ketë vlerë si një "shtesë" për trajtim.
NLP nuk është në vetvete një formë e psikoterapisë; është një mjet i përdorur për të udhëhequr procesin terapeutik.
Disa parime NLP përfshijnë si në vijim:
- Të gjitha sjelljet janë adaptive, që do të thotë se ka një përfitim pozitiv për gjithçka që bëni
- Ju keni burimet për të arritur qëllimet tuaja; është puna e terapistit tuaj për t'ju ndihmuar
- Si reagoni është më e rëndësishme sesa ajo që ju ndodh
Në përgjithësi, një terapist NLP do të ndjekë këto hapa me ju:
- Krijoni raport me ju duke pasqyruar sjelljen tuaj verbale dhe jo-verbale
- Mblidhni informacion rreth problemit tuaj dhe çfarë shpresoni të arrini
- Konsideroni çdo ndikim potencial negativ të arritjes së këtyre qëllimeve në jetën tuaj personale
- Sigurohuni që modelet e reja të sjelljes janë të integruara në jetën tuaj të përditshme
Teknika NLP
Edhe pse NLP nuk është një formë e psikoterapisë, ka një numër teknikash të përdorura nga praktikuesit NLP. Disa shembuj të teknikave përfshijnë ankorimin, reframing, dissociation, ndryshimin e besimit dhe pacing ardhmen.
Më poshtë janë përshkrimet e shkurtra të secilës prej këtyre teknikave.
- Ankorimi : Mësoni se si të reagoni ndryshe në një situatë nxitëse (e ngjashme me kondicionimin klasik ).
- Reframing : Identifikimi i sjelljeve adaptive që mund të zëvendësojnë sjelljet maladaptive, ndërsa ende arrijnë qëllimin e njëjtë.
- Shkëputja : Shkëputja nga një përvojë e dhimbshme nga e kaluara juaj.
- Ndryshimi i Besimit : Ndërrimi i besimeve që ju mbrojnë nga suksesi.
- Paqja e ardhshme : Integrimi i qëllimeve në jetën tuaj në mënyrë që ju të vazhdoni të arrini pas terapisë.
NLP dhe çrregullimi i ankthit social
Si do të zbatoheshin këto teknika nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) ? Në rastin e ndryshimit të besimit, terapisti mund t'ju kërkojë të krahasoni besimet tuaja rreth dy fushave të jetës suaj.
Një fushë do të ishte diçka që ju keni vështirësi me (p.sh., situata sociale) dhe një tjetër në të cilën keni përjetuar sukses (ndoshta akademik ose financiar).
Ashtu si shumica e teknikave NLP, procesi do të përfshinte vizualizim; ju do t'ju kërkohet të imagjinoni besimet që ju mbrojnë duke u pakësuar në distancë derisa të mos jenë më të rëndësishme.
Hulumtime mbi NLP
Teoria dhe praktika NLP ende nuk kanë marrë mbështetje shkencore, kështu që hulumtimi për këtë qasje ende është duke u zhvilluar.
Deri më sot, përdoret kryesisht në botën e stërvitjes / vetë-ndihmës.
Edhe pse NLP mund të jetë me vlerë si pjesë e një plani trajtimi për DUD, trajtimet e mirë-krijuar dhe mbështetur si terapi njohëse-sjellëse (CBT) dhe ilaçet janë zgjidhja juaj më e mirë.
burimet:
Karunaratne, M. Programim neuro-gjuhësor dhe aplikim në trajtimin e phobias. Terapitë plotësuese në praktikën klinike. 2010, 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Ankthi dhe trajnimi social në programimin neurolinguistik. Psychol Rep 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Programimi neurolinguistik: Një qasje sistematike për ndryshim . Mjek i familjes kanadeze. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Programimi neurolinguistik: një rishikim sistematik i efekteve mbi rezultatet e shëndetit. Br J Gen Gen. 2012; 62 (604): e757-64.