Depresioni dhe ankthi jo vetëm që ndikojnë personin me çrregullim. Këto sëmundje gjithashtu kanë efekte të gjera mbi familjen dhe miqtë e atyre që janë diagnostikuar. Në veçanti, ata që janë kujdestarë parësorë për një person me ankth ose depresion do të përjetojnë ndikimin më të madh. Nëse po shqyrton marrjen e këtij roli ose është ngritur mbi ju, mund të jetë e dobishme të kuptoni se çfarë pritet prej jush dhe si të mos e shmangni shëndetin tuaj mendor përgjatë rrugës.
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor (NIMH), në vitin 2015, u vlerësua se 16.1 milion të rritur, ose 6.7 për qind të popullsisë 18 ose më shumë në Shtetet e Bashkuara kishin një ose më shumë episode depresive gjatë vitit të kaluar. Përveç kësaj, ne e dimë se rreth 18 përqind e popullatës ka jetuar me një çrregullim ankthi gjatë vitit të kaluar, ose rreth 40 milionë të rritur. Nëse i dashuri juaj bie në një nga këto grupe, mund të ndiheni të paaftë ose të pyesni se si mund të ndihmoni.
Kush është Caregiver?
Ndërkohë që zakonisht mund të mendojmë për një kujdestare si bashkëshorte ose fëmijë të një personi me sëmundje mendore, vëllezërit e motrat, prindërit, miqtë dhe mbështetësit e tjerë mund të marrin këtë rol. Mbështetja që ata ofrojnë, synon të ndihmojë personin me depresion dhe / ose ankthin të menaxhojë aspekte të ndryshme të jetës, siç janë mirëqenia emocionale dhe fizike, ndërveprimi shoqëror dhe madje edhe çështjet financiare.
Njohja e Sëmundjeve Mendore: Ankthi
Gjatë fazave më të hershme, kujdesi për depresion ose ankth mund të përfshijë thjesht përcaktimin nëse ekziston një problem.
Ndoshta ju kuptoni se diçka nuk është e drejtë me një të dashur, por nuk janë të sigurt se si të vazhdojë.
Simptomat e ankthit janë grupuar sipas llojit të diagnozës që merr një i dashur. Çrregullime obsesive-kompulsive dhe traumatike kanë ankthin si një komponent qendror; megjithatë, ata tani kanë kategoritë e tyre diagnostike.
Sipas klasifikimit aktual, pesë llojet kryesore të çrregullimeve të ankthit përfshijnë çrregullimin e panikut, agorafobinë, çrregullimin e ankthit të përgjithshëm (GAD), çrregullimin e ankthit social (SAD) dhe fobi specifike. Më poshtë janë përshkrime të shkurtra - shikoni nëse ndonjë unazë e vërtetë për të dashurin tuaj.
- Çrregullimi i panikut : Individët me çrregullime paniku mund të përjetojnë sulme paniku të papritura dhe të forta që duket se dalin nga bluja dhe përfshijnë simptoma fizike dhe njohëse si frymëmarrja, palpitacionet e zemrës dhe ndjenjat e dënimit të pashmangshëm.
- Agoraphobia : Agoraphobia mund ose nuk mund të diagnostikohet së bashku me çrregullime paniku, kur një person i dashur të ketë frikë të shkojë në vende të caktuara për shkak të frikës së sulmit panik dhe se ikja mund të jetë e vështirë ose të mos ndihmojë në dispozicion. Kjo mund të përfshijë edhe një paaftësi për të dalë nga shtëpia.
- Çrregullimi i Përgjithshëm i Ankthit : Njerëzit me çrregullim të ankthit të përgjithshëm përjetojnë shqetësim kronik për fusha të ndryshme të jetës së tyre që ndërhyjnë në marrëdhëniet, punën dhe vetëm për gjithçka që ata bëjnë.
- Çrregullimi i ankthit social : Nëse një i dashur ka çrregullim ankthi shoqëror , ai ose ajo mund të ketë frikë nga siklet ose të gjykohet nga të tjerët. Kjo frikë mund ta pengojë të dashurin tuaj të krijojë marrëdhënie shoqërore, të gjejë punë dhe të kryejë para të tjerëve.
- Fobia specifike : Njerëzit me fobi specifike janë një frikë e paarsyeshme e një gjëje të veçantë si lartësitë, gjilpërat ose gjarpërinjtë. Frika është e tepruar në atë pikë që ndërhyn me jetën e personit.
Në formën e tij më të përgjithshme, ankthi është një përgjigje ndaj kërcënimit të perceptuar. Një çrregullim ankthi është i ndryshëm nga shqetësimi normal që të gjithë përjetojnë sepse është intensive dhe këmbëngulës, deri në atë pikë sa që ndërhyn me mendimet dhe veprimet e përditshme të një personi.
Njohja e Sëmundjeve Mendore: Depresioni
Nëse keni një mik apo një anëtar të familjes i cili duket i pikëlluar ose në depresion, nuk mund të jeni i sigurt nëse simptomat që ai ose ajo po përjetojnë janë mjaft të rënda për të garantuar një diagnozë.
Ndërsa të gjithë bëhen të trishtuar herë pas here, një çrregullim humoresh përfshin trishtim të vazhdueshëm ose paaftësi për të përjetuar kënaqësi ose kënaqësi në jetë. Një diagnozë e depresionit bëhet kur këto ndjenja janë të qëndrueshme për një periudhë prej së paku dy javësh dhe shoqërohen me simptoma të tjera fizike, njohëse dhe emocionale.
Simptomat e tjera të depresionit përfshijnë problemet me gjumin (shumë ose shumë pak), ndryshimet në zakonet e të ngrënit (shtim në peshë ose humbje peshe), nervozizëm, lodhje, probleme përqëndrimi, ndjenja e fajit, mungesës së shpresës ose pavlefshmërisë dhe madje edhe mendimet e vetëvrasjes.
Biseda me një të dashur për ankth ose depresion
Nëse doni të flisni me një mik apo një anëtar të familjes rreth simptomave të ankthit ose depresionit, shumë nga të njëjtat praktika më të mira do të zbatohen. Më poshtë është një dialog që mund të keni me një të dashur.
Hapi 1: Zgjidhni kohën dhe vendin ku mund të jeni vetëm për të folur.
Kujdestari: A do të dëshironit të vinit për kafe dikur? Kam vënë re se keni qenë shumë nën stres kohët e fundit dhe menduat se mund të ndihmojë për të marrë kohë dhe chat. Unë jam i lirë të shtunën në mëngjes nëse kjo funksionon për ju.
Ndjehen të lirë për të vlerësuar situatën në bazë të asaj se sa mirë e njihni personin dhe çfarë ka kuptim më të madh në kuptimin e takimit për të folur. Qëllimi këtu është krijimi i një kohe dhe vendi në të cilin nuk do të nxitoheni, nuk do të ndjeheni sikur të tjerët po dëgjojnë dhe ju lejon që të dy të ndiheni të relaksuar.
Hapi 2: Qasja e temës në një mënyrë të butë.
Kujdestari: Kam vënë re se ju duket se keni qenë shumë nën stres kohët e fundit, ose nuk ndiheni si veten. A ka ndonjë gjë për të cilën dëshironi të flisni?
Këtu, ju do të dëshironi të qepni atë që ju thoni situatës së personit dhe simptomave të tij ose të saj të veçantë. Kaloni më shumë kohë duke dëgjuar se duke folur për të ofruar mbështetjen tuaj. Në vend që të jepni këshilla, qëllimi juaj këtu është të sigurojë një hapësirë të hapur për të lejuar personin tjetër të ndajë atë që ndjen ai.
Ajo mund të ndihmojë në këtë proces të përdorë pyetje të hapura sesa ato që mund të marrin përgjigje me një "po" ose "jo" të thjeshtë, për të marrë personin tjetër duke folur. Mbani mend, disa njerëz mund të ndihen të pakëndshëm duke folur për mënyrën se si ndjehen dhe madje mund të shqetësohen. Mundohuni të qëndroni të qetë pavarësisht se si shkojnë gjërat. Vetëm të jesh atje dhe të ofrosh mbështetjen tënde mund të jetë gjithçka që mund të bësh në këtë moment.
Nëse personi tjetër ndan simptoma shqetësuese, ofroni ndihmë për atë person duke bërë një takim me një profesionist shëndetësor, duke shkuar me ta në takim, ose duke kontrolluar për të parë se si gjërat shkuan. Pavarësisht nëse të dashurit tuaj pranon të kërkojë ndihmë, inkurajoni zakonet që mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave, siç janë ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimi i tyre.
Mos harroni se jo të gjithë janë të gatshëm ose të gatshëm të pranojnë se kanë një problem. Disa individë madje nuk mund të jenë në gjendje të pranojnë se ajo që po përjetojnë është sëmundja mendore. Bëni çmos që ta inkurajoni atë person të vizitojë mjekun dhe të vazhdojë të ofrojë mbështetje për ta bërë më të lehtë që kjo të ndodhë.
Nëse, gjatë bisedës me të dashurin tuaj, ai ose ajo shpreh ndonjë indikacion për të qenë një kërcënim për veten ose të tjerët, thirrni mjekun e tij ose të saj, një linjë krizash, ose 911. Në rastin e kërcënimit të vetëvrasjes, përpiqu të mos largoheni personi i vetëm.
Përgatitja për të qenë kujdestare
Sapo ta ndihmoni të dashurin tuaj të identifikojë një problem me depresionin ose ankthin dhe të hyjë në trajtim, ju mund të gjeni veten duke u zhvendosur në një rol mbështetës. Ky lloj mbështetjeje nuk lidhet drejtpërsëdrejti me lehtësimin e ankthit ose depresionit të personit - kjo është puna e trajtimit që po merret, nëse është terapia kognitive-sjellëse (CBT), mjekimi, kombinimi i dy ose një formë tjetër e trajtimit.
Përgatituni për këtë rol, së pari duke mësuar gjithçka që mund të bëni rreth ankthit ose depresionit. Nëse keni ide të gabuara në lidhje me këto çrregullime, merrni kohë për t'i pastruar këto. Nëse keni qenë tipi në të kaluarën që të prisni që të tjerët të "kapërcejnë" kur kanë të bëjnë me çështjet e shëndetit mendor, ju do të duhet të zhvendosni të menduarit tuaj.
Si kujdestarët mund të ndihmojnë
Në rolin tuaj si kujdestare, ka shumë mënyra që mund të ofroni mbështetje. Më poshtë është një listë e shkurtër e fushave të mbështetjes që një person me ankth ose depresion mund të ketë nevojë:
- Struktura: Ndihmoni të dashurin tuaj të zhvillojë një rutinë për të lejuar që ai ose ajo të ndjehet më shumë një ndjenjë kontrolli mbi jetën e tij ose të saj. Zhvillimi i një plani aktiviteti me aktivitete specifike për personin që duhet të angazhohet çdo javë. Bëni personin të mbajë gjurmët e aktiviteteve që janë plotësuar dhe nëse ata sjellin gëzim. Sigurohuni që stërvitja e rregullt është pjesë e planit javor, si dhe një formë e reduktimit të stresit siç janë ushtrimet e meditimit ose ndjekja artistike.
- Vendosja e qëllimit : Ndihmoni të dashurin tuaj që të vendosë qëllimet gjatë procesit të rimëkëmbjes. Nxiteni që ai ose ajo të rishikojë rregullisht këto qëllime për të pranuar përparimin që po bëhet. Shembujt mund të përfshijnë dhënien e një prezantimi në punë për dikë me çrregullim ankthi social, ose ushtrimin çdo mëngjes për dikë me depresion.
- Ndërtimi i Aftësive: Në vend që të mundësoni që të dashurit tuaj të bëhen të varur nga ju për përkrahje, gradualisht lëvizni drejt aftësive ndërtuese në mënyrë që ai ose ajo të mund të bëhet i pavarur nga ju në një moment. Aftësitë që mund të ndihmojnë në këtë proces mund të përfshijnë aftësitë sociale dhe aftësitë themelore të jetës siç janë menaxhimi i financave ose mbajtja e një shtëpie të pastër. Nëse këto nuk janë aftësi që ndiheni të aftë për të ndihmuar të dashurit tuaj për tu zhvilluar, mendoni ta sillni në miq ose miq të tjerë të cilët mund të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla ose mbështetje për të ndërtuar këto aftësi.
- Menaxhimi i ilaçeve: Individët me ankth ose depresion mund të marrin ilaçe për të ndihmuar në kapërcimin e simptomave. Ka shumë çështje që lidhen me ilaçet që mund të shkaktojnë kërdi në jetën e tyre, siç janë trajtimi i efekteve anësore, mbajtja e gjurmëve të ndërveprimeve të mundshme të medikamenteve, kujtimi i marrjes së ilaçeve siç është përshkruar dhe ndjekja e rekomandimit të mjekut lidhur me ndërprerjen. Ofroni mbështetjen tuaj në menaxhimin e këtyre çështjeve dhe sigurohuni që i dashuri juaj të mos ndalojë papritmas marrjen e barnave të përshkruara.
Parandalimi i rikthimit
Pasi që i dashuri juaj të ketë përfunduar trajtimin, ai ose ajo do të hyjë në një fazë të mirëmbajtjes në të cilën mundësia për pengesa ose regresione mund të jetë e lartë. Ju mund të ndihmoni për të mbështetur të dashurin tuaj duke folur për situata që mund të shkaktojnë probleme ose të shkaktojnë simptoma të vjetra për t'u kthyer. Për shembull, një person që ka jetuar më parë me një çrregullim ankthi të përgjithësuar mund të pranojë se pasja e shumë përgjegjësive të ndryshme mbivendosje shkakton stres dhe ankth si rezultat. Ndërsa mund të jetë joshëse për të dashurin tuaj që të mendojë për trajtim si shërim - ka më shumë gjasa që ai ose ajo të vazhdojë të përballet me pengesa dhe duhet të jetë vazhdimisht vigjilent kur vjen puna te menaxhimi i përsëritjes së simptomave të ankthit.
Rreziku vetëvrasës
Përveç raportimit të ndonjë rreziku të afërt, ka hapa që mund të merrni si kujdestar për të ndihmuar në zbutjen e rrezikut të vetëvrasjes.
Nëse i dashuri juaj është në depresion, flisni me atë ose të saj për një plan sigurie që mund të përdoret në kohë ankthi. Ky plan mund të përfshijë gjëra të tilla si angazhimi në një aktivitet të vëmendshëm ose kontaktimi me një mik, anëtar familjeje ose profesionist shëndetësor. Ndërkohë që mund të shqetësoheni se ngritja e temës së vetëvrasjes mund të inkurajojë mikun apo familjen tuaj që ta konsiderojë atë, nuk është kështu. Gjithmonë merrni ndonjë diskutim për vetëvrasje seriozisht, dhe ofroni mbështetjen tuaj duke gjetur më shumë për atë që të dashurit tuaj po mendon.
Gjithashtu, jini të vetëdijshëm për shenja të heshtura të rrezikut për vetëvrasje, të tilla si tërheqja nga njerëzit dhe aktivitetet, përpjekjet e mëparshme, shaka për vetëvrasje, duke folur për vdekjen, dhënien e pasurisë ose sjelljen e rrezikshme.
Çka rreth kujdestarit?
Nëse e gjeni veten duke u kujdesur për dikë me ankth ose depresion, mund të filloni të kaloni më pak kohë duke u kujdesur për veten tuaj-mos bini në këtë kurth.
Së pari, kuptoni se vetëm ju nuk keni fuqinë për të shpëtuar të dashurin tuaj. Puna juaj nuk është që ta ndihmoni atë ose atë të shërohet nga sëmundja mendore, por përkrahu atë person gjatë procesit. Mos e merrni shumë veten, dhe mos u ndjeni fajtorë në rast të rikthimit.
Së dyti, tregoni të dashurit tuaj se çfarë keni nevojë. Kujdesi për dikë me ankth ose depresion është një detyrë monumentale - e pranon këtë. Ju mund të përjetoni një sërë emocionesh përfshirë zemërimin dhe zemërimin. Nëse ndieni veten duke u djegur, tregojuni të dashurit tuaj se keni nevojë për kohë për veten për të bërë gjëra që ju pëlqen. Ndërkohë që në momentin që mund të ndihet si braktisje, është më mirë të kujdesesh për veten, në mënyrë që të kthehesh i rifreskuar, sesa të kesh plotësisht djeg dhe të mos ndihmosh askënd.
Së fundi, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës për kujdestarët e atyre me ankth ose depresion. Ju do të takoni njerëz të tjerë që kalojnë nëpër të njëjtat rrethana të cilët mund të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla ose vetëm një vesh të dëgjuar.
Një Fjalë Nga
Një gjë që një kujdestar nuk është është një mundësues. Mos e mbuloni personin me depresion duke marrë në punë ose duke bërë justifikime për dështimin e tyre për të kryer detyra. Mos e ndihmoni një person me ankth të shmangë situatat, ose të marrë përsipër detyrat që ata mendojnë se nuk mund ta bëjnë.
Së fundi, nëse keni një të dashur që dyshoni se ka ankth ose depresion, mos prisni që situata të përmirësohet më mirë. Vetëm me trajtimin e duhur dhe mbështetjen e një kujdestari të tillë si ju, situata do të përmirësohet.
> Burimet:
> Shoqata e Çrregullimeve të Ankthit të Victoria. Si të përballoni dhe të ndihmoni një të dashur për të përjetuar ankth dhe depresion.
> Përtej Blu. Mbështetja e dikujt me ankth ose depresion.
> Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor. Depresioni i madh midis të rriturve.
> Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor. Çdo çrregullim ankthi ndër të rriturit.