Gabimet në të menduarit që mund të shkaktojnë simptoma të OCD
Megjithëse çrregullimi obsesiv-i sëmurë (OCD) është një sëmundje e ndërlikuar me shumë shkaqe dhe faktorë rreziku , kuptimi i faktorëve psikologjik që shkaktojnë simptoma të OCD dhe mbajtja e tyre është esenciale për të marrë maksimumin nga trajtimi. Tani është e qartë se OCD karakterizohet nga një numër gabimesh në të menduarit të quajtura shtrembërime njohëse që mund të çojnë në obsesione dhe detyrime .
Si erdhi ideja e shtrembërimeve njohëse?
I parë i identifikuar nga terapisti kognitiv-sjellës i artikullit Aaron Beck, shtrembërimet njohëse definohen si gabime në të menduarit që mbizotërojnë në shumë forma të sëmundjes mendore, përfshirë çrregullimet e humorit dhe ankthit. Siç sugjeron emri, shtrembërimet njohëse janë mënyra e të menduarit që e anashkalon negativisht mënyrën në të cilën ne e shohim botën, veten dhe të tjerët.
Shtrembërimet njohëse që janë të përhapura në OCD
Terapistët kognitivë kanë identifikuar një numër të shtrembërimeve njohëse që duket se janë veçanërisht të përhapura në mesin e njerëzve me OCD. Identifikimi dhe sfidimi i këtyre shtrembërimeve është një komponent qendror i terapive psikologjike për OCD . Këto shtrembërime përfshijnë:
Mbi-Rëndësia e Mendimeve
Nëpërmjet një procesi të quajtur bashkim mendim-veprim , njerëzit me OCD janë shpesh të prirur për të barazuar mendimet e tyre me veprime. Për shembull, nëse keni OCD ju mund të besoni se të paturit e mendimit të padëshiruar për të dëmtuar një të dashur është ekuivalent moralisht me faktin që i dëmton ato.
Ju gjithashtu mund të besoni se një mendim i tillë do të thotë se thellë poshtë brenda ju me të vërtetë doni të dëmtojë të dashurit tuaj.
Megjithëse vetë mendimet janë në të vërtetë të padëmshme, për disa njerëz me OCD, domethënia e dukshme dhe pasojat e këtyre mendimeve bëjnë që ato të etiketohen si të rrezikshme dhe menjëherë të largohen.
Për fat të keq, shtypja e këtyre mendimeve vetëm shkakton që ata të kthehen edhe më keq se më parë. Terapia njohëse-sjellëse (CBT) sfidon rëndësinë e mendimeve përmes ushtrimeve të ndryshme të ekspozimit.
Mbivlerësimi i rrezikut
Njerëzit që kanë OCD shpesh e mbivlerësojnë potencialin për rrezik dhe pasojat e bërjes së një gabimi ose nuk bëjnë diçka të përkryer. Për shembull, nëse keni OCD ju mund të besoni se gjasat për të qenë të pushuar nga puna janë jashtëzakonisht të larta dhe se nëse bëni ndonjë gabim në punë, madje edhe një i vogël, mund të lëshoheni. Ky lloj i të menduarit mund të ndihmojë detyrimet e karburantit duke shkaktuar kontrolle të tepruara ose lloje të tjera sjelljesh të përsëritura për të shmangur rrezikun e frikësuar. Natyrisht, është e mundur që frika të arsyetohet, por në shumicën dërrmuese të rasteve ky mbivlerësim i rrezikut është i pabazuar.
Inflacioni i Përgjegjësisë
Nëse keni OCD, është e zakonshme të mbivlerësoni përgjegjësinë tuaj për një ngjarje dhe të zbrisni, injoroni ose nënvlerësoni ndikime të tjera të besueshme. Për shembull, dikush me OCD mund të mendojë se nëse ata largohen për punë në kohën e gabuar, ajo do të vë në lëvizje ngjarje që do të çojnë në një aksident ajror. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ata mund të angazhohen në detyrime për të prishur ose neutralizuar këtë rezultat negativ, të tilla si përsëritja e një fraze pa pushim ose largimi dhe kthimi në shtëpi disa herë.
Natyrisht, është pothuajse e pamundur të imagjinohet se si largimi për punë në kohë të gabuar do të shkaktonte rrëzimin e një avioni, dhe nuk është logjike që një detyrim si përsëritja e një fjali pa pushim do të parandalonte një rezultat të tillë. Niveli aktual i përgjegjësisë së njerëzve për ngjarjet mund të testohet në terapi duke përdorur ushtrimet e ekspozimit.
Mbivlerësimi i pasojave të rrezikut
Njerëzit me OCD shpesh besojnë se nëse përballen me rrezik, ata do të tronditen dhe nuk do të jenë në gjendje të përballen me situatën ose do të çmenden. Ata gjithashtu mund të besojnë se përballja me rrezikun gjithmonë e paralajmëron një rezultat katastrofik, siç është humbja e gjithçkaje dhe përfundimi i rrugës.
Për shembull, dikush me OCD mund të frikësohet se do të refuzohet në një marrëdhënie romantike, sepse automatikisht do të thotë se ata do të bëheshin në depresion dhe do të përfundonin pa strehë. Kjo zvogëlon mundësinë reale që ata të mund të përballojnë situatën, që anëtarët e familjes të jenë atje për t'i mbështetur ata dhe se marrëdhënia e lidhjes mund të jetë një mundësi për një fillim të ri.
Nevoja për siguri
Nëse keni OCD, është shumë e zakonshme që të ketë një nevojë joreale për siguri, madje edhe në situata ku siguria nuk është e mundur. Kjo nevojë për siguri mund të çojë në kërkimin e sigurimit të tepruar nga anëtarët e familjes, terapistët, etj, për të shmangur ndjenjën e ankthit. Kërkimi i tepërt i risigurimit është një formë e shmangies, e cila shërben vetëm për të përforcuar mendimet e shqetësuara. Po ashtu, mund të shkaktojë që të dashurit e tyre të tërheqin mbështetjen e tyre pasi që të mbizotërojnë duke u përpjekur të sigurojnë siguri.
Intoleranca e shqetësimit emocional
Njerëzit me OCD shpesh besojnë se ata do të vë në siklet veten ose do të çmenden nëse përjetojnë emocione intensive negative. Mendohet se detyrimet dhe siguria e tepruar që kërkojnë nga të tjerët shpesh zhvillohen si një mjet për të shmangur që duhet të përjetojnë emocione negative.
burimet:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S. & Anderson, KW "Terapia njohëse kundrejt sjelljes në trajtimin e grupit të çrregullimeve obsesiv-kompulsive i Këshillimit dhe Psikologjisë Klinike 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Një teori njohëse e kontrollit të sëmurë" Hulumtimi i Sjelljes dhe Terapia 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Problemet Obsessional-Compulsive: Një analiza kognitive-sjelljes" Hulumtimi Sjelljes dhe Terapia 1985 23: 571-583.