Shtojcat GABA mund të ndihmojnë simptomat e ankthit, por prova është e kufizuar
Acid Gamma-amino butyric (GABA) është një amino acid në trup që vepron si një neurotransmetues në sistemin nervor qendror. Ai kufizon transmetimin e nervave, duke penguar aktivitetin nervor. Pa nivelet e duhura të GABA, qelizat nervore janë aktivizuar shumë shpesh, duke përkeqësuar sëmundjet mendore si çrregullimi i ankthit social (SAD) , depresioni dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) .
Aktiviteti i ulët GABA ka treguar të shkaktojë simptoma më të rënda, ndërkohë që nivelet e duhura të GABA mund të ndihmojnë në simptomat e qetësisë dhe t'i bëjnë ato më të menaxhueshme.
GABA dhe Ankthi Social
Çrregullimet e ankthit ndikojnë më shumë se 40 milionë amerikanë çdo vit. Ndryshe nga ankthi normal i shkaktuar nga një ngjarje e madhe ose nga një stressor tjetër, ankthi social është i gjatë dhe mund të përkeqësohet pa trajtim. Pa aktivitetin e duhur GABA, ankthi social mund të përkeqësohet.
Ndërsa kërkimet janë të kufizuara, disa studiues besojnë se shtesat GABA mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të ankthit social. GABA prodhohet natyrshëm në trup nga acidi glutamik me ndihmën e vitaminës B6 dhe kur kapsulohet si një pilulë, mund të qetësojë dhe lehtësojë simptomat.
GABA Research
GABA është hulumtuar tërësisht në të dy njerëzit dhe kafshët. Pjesa më e madhe e hulumtimit fokusohet në mekanikën e GABA dhe rolin e saj në çrregullime ankthi. Vetëm një sasi shumë e vogël e studimeve ekzistojnë që kanë studiuar në të vërtetë përfitimet e GABA si një shtesë.
Kjo mund të ndodhë sepse një numër shkencëtarësh besojnë se GABA nga pilula ose tableta nuk mund të kalojnë pengesën e gjakut në tru. Nëse GABA nuk mund të arrijë në tru, ajo nuk mund të ketë ndonjë efekt mbi simptomat e ankthit social. Disa shkencëtarë besojnë se doza më e lartë e GABA mund të jetë e dobishme, por nuk ka pasur prova përfundimtare.
Shuma mund të varet nga mosha juaj, madhësia fizike dhe statusi dhe niveli i aktivitetit tuaj.
Ka pak dëshmi të efikasitetit të GABA-s, përveçse në studimet thjesht anekdotale. Shkencëtarët Braverman dhe Pfeiffer vunë në dukje një rast të një gruaje dyzetvjeçare me ankth që mori 800 mg GABA çdo ditë. Ndërsa ata zbuluan se simptomat e saj ishin pakësuar, asaj iu dha edhe një sasi e panjohur e inozitol, e cila është provuar të trajtojë çrregullime të tjera si çrregullimi obsesiv i dhembjes. Për shkak të pranisë së inozitolit, nuk mund të përcaktohet nëse ishte shtesë e GABA që menaxhoi ankthin ose inozitol.
Çfarë duhet të dini përpara se të provoni GABA
Disa njerëz kanë raportuar rezultate pozitive me GABA për të trajtuar ankthin social, por provat janë thjesht anekdotike dhe nuk janë vërtetuar shkencërisht. Shumë shtesa janë në dispozicion në banak. Por, ndërkohë që shumë njerëz mendojnë se shtesat janë të gjitha natyrale dhe të sigurta, shtesat mund të kenë shumë efekte të dobëta anësore dhe mund të ndikojnë negativisht në ju.
Disa efekte anësore të zakonshme përfshijnë lodhjen ose përgjumjen. Ju nuk duhet të përzënë ose të përdorni makineri nëse jeni duke marrë shtojca GABA. Ju mund të përjetoni një ndjesi shpimi gjilpërës ose ndjenjën e tronditjes pas marrjes së tabletave të GABA dhe ato nuk duhet të përdoren nga ju nëse jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë, jeni duke ushqyer me gji ose keni sëmundje të veshkave ose të mëlçisë.
Shtojcat GABA nuk duhet të merren nga fëmijët.
Para se të filloni të merrni shtojcave GABA, është e rëndësishme të bisedoni me mjekun apo terapistin tuaj për të parë nëse kjo është një zgjedhje e mirë për ju. Disa shtesa mund të dëmtojnë trajtimin dhe shëndetin tuaj, veçanërisht nëse jeni në medikamente të tjera. Nëse doktori juaj mendon se shtesat e GABA mund t'ju ndihmojnë, ai mund t'ju ndihmojë të përcaktoni dozën e duhur.
burimi:
Lydiard B. Roli i Gaba në Çrregullime Ankthi. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.