Bëni dhe nuk doni të përballeni me muzikë në çrregullim personal të kufirit
Njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) përjetojnë emocione intensive . Një strategji e thjeshtë përballuese për të ndihmuar në menaxhimin e këtyre emocioneve është muzika - e cila tregon hulumtime mund të ndikojë në mënyrën se si ndihet një person dhe gjithashtu shërben si një formë e shprehjes personale ose e komunikimit.
Si mund të ndihmojë muzika një person me BPD-në?
Muzika mund të ndihmojë njerëzit me çrregullime të personalitetit kufitar në disa mënyra të ndryshme.
Së pari, për disa njerëz, muzika po absorbohet mjaftueshëm, saqë dëgjimi i saj mund t'i shkëpusë ato nga çfarëdo gjëje tjetër që mund të ndodhë. Së dyti, muzika në të vërtetë mund të ndihmojë për të ndryshuar gjendjen emocionale të një personi - ka dëshmi se dëgjimi i muzikës mund të ndryshojë gjendjen e një personi dhe si ndjehen. Së treti, terapia muzikore dhe forma të tjera të terapisë artistike , si vallëzimi ose drama, mund të ndihmojnë një person të komunikojë ndjenjat e tyre.
Përveçse duke dëgjuar muzikë, disa njerëz krijojnë muzikë si një formë të përballimit ose shprehjes. Kjo mund të bëhet vetëm ose në vendosjen e grupeve.
Kur dhe Ku të Përdorësh Muzikën
Një nga përfitimet e muzikës është që ju mund ta dëgjoni atë në mjedise të ndryshme. Për shembull, mund të dëgjoni muzikë në intimitetin e shtëpisë tuaj ose në veturë. Nëse jeni në një vend publik, mund të vendosni në kufje dhe të zhyteni në një këngë të zgjedhur prej jush.
Gjithashtu, në vend që të dëgjosh ose të krijosh muzikë vetë, mund të flasësh me mjekun tënd për pjesëmarrjen në një formë të terapisë muzikore individuale ose grupore.
Kjo mund të ofrojë edhe më shumë përfitim për kujdesin tuaj. Gjithashtu, terapia muzikore mund të jetë pjesë e një programi të trajtimit më të madh për çrregullimin personal të personalitetit tuaj.
Zgjedhja e Muzikës Mood-Incongruent
Kur dëgjojmë muzikë, është mirë të zgjedhësh muzikë që nuk përputhet me humor, nëse përjeton emocione negative.
Zgjedhja e muzikës që nuk përputhet me humorin do të thotë marrja e muzikës që është e kundërta e drejtpërdrejtë e asaj që ndjeheni. Pra, nëse jeni të shqetësuar, merrni diçka qetësuese dhe relaksuese. Nëse jeni të trishtuar, zgjidhni muzikë të gëzuar. Nëse jeni të zemëruar, zgjidhni muzikë çuditëse ose qetësuese. Mos u tërhiq në këngën tuaj të preferuar të hidhur apo të zemëruar.
Çfarë do të thotë kjo për mua?
Dëgjimi i muzikës është një mënyrë e thjeshtë, e lirë dhe e sigurt për t'u ndjerë mirë - siç thuhet, nuk duhet të përdoret si një alternativë ndaj terapisë mjekësore të siguruar nga mjeku juaj. Është thjesht një mjet shtesë që mund të përdorni për të menaxhuar emocionet shqetësuese. Nëse jeni i interesuar, flisni me mjekun tuaj për të parë nëse terapia muzikore është një opsion për ju.
burimet:
Linehan, MM. "Manuali i Trajnimit të Aftësive për Trajtimin e Disorderit të Personalitetit Kufitar". Nju Jork: Guilford Press, 1993.
Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. Shëndeti PubMed: Çrregullimi i Personalitetit Borderline. Marrë 8 dhjetor 2015.
Västfjäll D. Induksioni Emocional me Muzikën: Një Shqyrtim i Procedurës së Induksionit të Muzikës Mood. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Bie; 5 (1): 173-211.