Ndihmoni adoleshentët e trazuar Kuptoni dhe shprehni ndjenja të zemëruara
Lidhje të shpejta: Adoleshencë të trazuar Quiz: A është adoleshenti juaj në rrezik?
Shumë adoleshentë hyjnë në vështirësi për shkak të pamundësisë për të shpërndarë ndjenjat e zemërimit intensiv. Adoleshentët bëhen të zemëruar për arsye të ndryshme dhe i shprehin këto ndjenja në shumë mënyra, por të gjithë kanë të përbashkët luftën e përjetimit të një emocioni të dhimbshëm dhe mosnjohjes se si ta menaxhojnë atë.
Shprehjet e papërshtatshme të zemërimit mund të kenë pasoja serioze për adoleshentët e trazuar - por shumica kanë aftësinë për të mësuar mënyra më të mira për të përballuar. Ja çfarë mund të bëjnë prindërit për të ndihmuar.
Kuptimi i zemërimit në adoleshencë
Zemërimi është një emocion që është shumë shpesh sfidues për adoleshentët dhe në disa raste mund të jetë e madhe. Një adoleshent që nuk di të përballojë ndjenjat e zemëruara mund të ndiejë një dëshirë të fortë për të vepruar drejtpërdrejtë në këto ndjenja, madje edhe kur i vë ata ose të tjerët në rrezik.
Nën zemërimin janë shpesh emocione të vështira të tilla si lëndime, zhgënjime ose trishtim që një adoleshent përpiqet të shmangë ose nuk është në dijeni se ndjehen. Kur një adoleshent i trazuar po vepron zemërimin e tij në mënyra problematike, shpesh mund të jetë e dobishme për adoleshentin që të ketë kontakt me atë që e nxit këtë emocion dhe si ta shprehë dhe ta shkarkojë atë në mënyra më të shëndetshme.
Pse zemërimi nuk është vërtet problem
Ndjenja e zemërimit nuk është me të vërtetë problemi për shumicën e adoleshentëve.
Megjithëse zemërimi mund të prodhojë siklet të konsiderueshme fizike dhe emocionale, është një përgjigje e përshtatshme për të qenë lënduar ose ndjenjë të frustruar ose të pafuqishme. Zemërimi është një emocion i vërtetë dhe i rëndësishëm për të përjetuar dhe të jetë i vetëdijshëm; është shprehja e këtij emocioni që bëhet një luftë për shumë adolesherë të trazuar.
Shumë si një foshnjë që ka një zemërim kur nervozohet kur është i mërzitur ose i pakënaqur, një adoleshent që përjeton emocione të ngjashme shpesh përpiqet të merret me zemërimin duke e shkarkuar atë në njerëz ose objekte të tjera. Shumë prindër janë të detyruar të merren me adoleshencë të nxitur nga zemërimi, të cilët grushtojnë vrimat në mur, të futen në luftime apo të jenë të denjë për të tjerët ose për veten e tyre.
Strategjitë për të ndihmuar adoleshentët shprehin zemërimin në mënyrë të sigurtë
Sfida për të ndihmuar adoleshentët shpërthyes është mbajtja e tyre sigurt derisa ata mësojnë mënyra për të njohur zemërimin dhe për t'u marrë me të në mënyrë më konstruktive. Ka shumë që prindërit mund të bëjnë për të ndihmuar një adoleshent të zemëruar të mësojnë mënyrat për t'u përballuar me sukses me zemërimin, këtu është se si të ndihmoni trajtimin tuaj të ri me zemërimin e tyre:
- Merrni pjesë në aktivitete fizike . Impulsi për të bërë diçka fizike kur ndjenja e zemërimit është e fortë në shumë adoleshencë. Përfshirja në sport dhe ushtrime të tjera ndihmon në shprehjen e zemërimit në baza të rregullta.
- Goditi një qese punching . Adoleshentët kanë nevojë për mënyra të sigurta për të nxjerrë zemërimin e tyre, një qese punchingash punon mirë, kështu që godet një jastëk në mënyrë të përsëritur, ose duke përdorur një shkop të mbushur me bat.
- Merrni një kohë-out . Kur zemërimi eskalon adoleshentët mund të kenë nevojë vetëm për të qetësuar, për të qarë, për të qarë ose për çfarëdo që është e nevojshme në mënyrë që ata të qëndrojnë të sigurt dhe të tjerët të mos ndikohen negativisht.
- Merrni në muzikë . Popullor me shumicën e adoleshentëve, muzika punon mirë për të ndihmuar adoleshentët të identifikojnë dhe të shprehin ndjenjat e zemërimit, qoftë duke kënduar, vallëzuar ose duke luajtur së bashku me këngë të mbushura me zemërim.
- Identifikoni shkaktarët e zemërimit . Sa më mirë që adoleshenti juaj të bëjë lidhjen ndërmjet asaj që çon në shpërthime të zemëruara, aq më shumë kontroll do të kenë në shprehjen e këtij emocioni.
- Krijimi krijon ndjenja të zemëruara . Të dy shkrimet dhe vizatimet mund të përdoren në mënyrë efektive nga adoleshentët për të shprehur dhe kuptuar zemërimin.
Kur një adoleshent i trazuar ende nuk është në gjendje të marrë një trajtuar në zemërimin e tyre është koha për të marrë në konsideratë marrjen e ndihmës profesionale për të arritur në rrënjët e zemërimit të tyre dhe të mësojnë mënyra për t'i mbajtur këto ndjenja. Terapitë shprehëse ndihmojnë adoleshentët të shprehin zemërimin, grupet e menaxhimit të zemërimit ofrojnë një mundësi për adoleshentët për të mësuar nga njëri-tjetri, terapi individuale ofron një vend të sigurt për të eksploruar këtë emocion të vështirë.
Mbani në mend se zemërimi i pakontrolluar nganjëherë lidhet me çrregullime të shëndetit mendor në adoleshencë, prandaj sigurohuni që të merrni ndihmë profesionale për adoleshentin tuaj nëse zemërimi i tyre vazhdon të jetë problem.
Lidhje të shpejta: Adoleshencë të trazuar Quiz: A është adoleshenti juaj në rrezik?