Mos u bë shumë e vështirë për veten ose për të tjerët
Vdekja e dikujt që duam dhe dhimbja që shkakton shpesh dëshmon të jetë përvoja më e vështirë e jetës. Ajo mund të marrë një taksë mbi shëndetin emocional dhe fizik të njëjtë. Për fat të keq, shumica e punëdhënësve presin që punëtorët të kthehen në punët e tyre edhe para se të ndjehen të gatshëm për të rifilluar aktivitetet e tyre "normale". Ky artikull ofron sugjerime praktike dhe të shëndetshme për t'ju ndihmuar të përballoni pikëllimin tuaj kur ktheheni në vendin tuaj të punës, në zyrë ose në vendin e punës pas funeralit, shërbimit të memorialit ose shërbimit të një të dashur.
Mos supozoni bashkëpunëtorë të tjerë Dini që jeni Grieving
Ndërkohë që pa dyshim që keni gjetur të vështirë të shmangni mendimet për të dashurin tuaj, nuk duhet të supozoni se të gjithë kolegët tuaj e dinë se jeni duke hidhëruar pasi të ktheheni në punë. Për fat të keq, dita e veshjes së rrobave të zisë, të tilla si "barërat e këqija të vejushave" ose një shirit i zi për të sinjalizuar në mënyrë vizuale sinqeritetin tuaj të brendshëm tek ata që janë përreth jush është diçka e së kaluarës.
E vërteta është se shumica e kompanive dhe bizneseve trajtojnë realitetin e vdekjes po aq keq dhe pa probleme sa shumica e njerëzve bëjnë kur dikush vdes, pavarësisht nëse kjo humbje përfshin një punonjës ose një të dashur të një të punësuari. Vdekja na bën të pakëndshme dhe shpesh na lë gjuhën e lidhur dhe në humbje për fjalët, prandaj ne zakonisht përdorim eufemizmin e mohimit të vdekjes, duke thënë gjë të gabuar ose (më keq) duke mos thënë asgjë.
Kështu, duke supozuar që punëdhënësi juaj të informojë të gjithë ata që punoni për vdekjen e dikujt që e doni gjatë mungesës suaj, është ndoshta një gabim.
Ndërsa disa biznese mund të lejojnë çdo punonjës të dijë në kompani, shumë të tjerë do të informojnë vetëm bashkëpunëtorët në departamentin / divizionin tuaj, ose vetëm mbikëqyrësi juaj i menjëhershëm, dhe të supozojmë se fjala do të "marrë rreth" para se të ktheheni në punë.
Prandaj, duhet të informoni bashkëpunëtorët / kolegët profesional se dikush që doni të keni vdekur dhe se jeni duke hidhëruar, para ose pas kthimit në punë, kështu që nuk do të keni nevojë ta përjetoni vazhdimisht atë, pasi njerëzit zbulojnë se çfarë ndodhi .
Këtë mund ta bëni në mënyra të ndryshme:
- Mediat sociale, të tilla si Facebook, Twitter, etj.
- Kartat, letrat, tekstet, emailet dhe / ose telefonatat
- Kërkoni nga mbikëqyrësi ose departamenti i burimeve njerëzore që t'i njohin njerëzit
- Ftoni dikë / të gjithë që dëshironi të informoni për t'ju takuar për kafe, pije ose vakt përpara se të ktheheni në punë
- Kërkimi i një bashkëpunëtori të ngushtë për të njohur të tjerët në emrin tuaj
- Mbajtja e një takimi të shkurtër me kolegët tuaj menjëherë pas kthimit në zyrë
- Duke folur privatisht për individët që dëshironi të informoni në vendin tuaj të punës
Një nga përfitimet e komunikimit personal si kjo është se ju gjithashtu mund të ndihmoni bashkëpunëtorët tuaj të ju ndihmojnë ndërsa ju jeni të pikëlluar. Për shembull, mund t'i njoftoni ata se është në rregull të përmendni të dashurin tuaj të vdekur me emër rreth jush, ose të shprehni ngushëllimet ose të ndani kujtimet e tyre të preferuara nëse dëshirojnë. Nga ana tjetër, për shkak se secili prej nesh vajton humbjen në mënyrën tonë, nëse shpreson që të kthehesh në punë mund të të heqë mendjen nga dhimbja juaj e brendshme gjatë ditës së punës, mund t'i lejoni kolegët tuaj të dinë se e vlerësoni simpatinë e tyre por preferojnë që ata të mos e përmendin atë në zyrë për një kohë.
Nuk ka një mënyrë të saktë ose të "duhur" për të brengosur, kështu që zgjedhja është e juaja dhe ju duhet të bëni ç'të bëni më mirë për ju tani.
Planifikoni rrugën tuaj të arratisjes
Shumë perëndimorë amerikanë i lavdërojnë ose i idealizojnë personazhet që mund të përballojnë ndonjë fatkeqësi pa treguar shprehjen më të vogël të emocioneve, përfshirë pas vdekjes. Kur ktheheni në zyrë / punë pasi të vdes një i dashur, megjithatë, ju lutem kuptoni që nuk jeni një kauboj në një film. Me fjalë të tjera, mos prisni që gjithmonë ta fshihni pikëllimin tuaj gjatë ditës së punës.
Edhe nëse e keni ndjekur sugjerimin e mësipërm dhe pa marrë parasysh se sa mund të shpresoni që të ktheheni në punë do t'ju ndihmojnë të largoni nga mendimet dhe ndjenjat tuaja të dhimbshme për disa orë, ju duhet të prisni që pikëllimi juaj do t'ju prekë mbi shpatull kur të paktën të prisni ajo dhe shkaktojnë trishtim dhe madje lot në vendin e punës, përkundër përpjekjeve tuaja më të mira.
Kjo është natyra sfiduese, tinëzare e pikëllimit pasi dikush që ne dashuri vdes. Hidhërimi është i vështirë, nëse jo i pamundur, për të shpëtuar për kohë të gjatë, sepse gjëja më e vogël mund të shkaktojë mendime / përkujtesa, të tilla si aroma e vazhdueshme e parfumit të një bashkëpunëtori apo koloni në korridor ose shkallë; një koleg që ndodh të përmend një film apo këngë që i pëlqente një i dashur; papritur duke vënë re se dikush vesh të njëjtën hairstyle ose një veshje të ngjashme; koha në një orë duke treguar mesditë, fundin e ditës së punës, fillimin e fundjavës.
Ju nuk mund të parashikoni gjithçka që mund të shkaktojë pikëllimin tuaj sapo të ktheheni në punë, prandaj duhet të planifikoni se si të trajtoni momentet kur reagimi juaj i humbjes do të ndërhyjë në atë se si doni të veproni. Nëse e gjeni veten duke qarë papritur, për shembull, ku është vatër më e afërt, shkallët, daljet apo hapësira private që mund të përdorni gjatë kompozimit, nëse keni nevojë për të?
Nëse po filloni të ndiheni të trishtuar për vdekjen e të dashurit tuaj gjatë ditës së punës, a mund të mbani pezull deri sa të mbërrijë një pushim i planifikuar, drekë ose koha juaj e përfundimit? A do t'ju lejojë përkohësisht kompanisë tuaj të punojë nga shtëpia (telecommute), të vijë më vonë ose të largohet më herët për një kohë ose të lejojë që të dilni nga vendi i punës për 10 deri në 20 minuta nëse ndiheni të tronditur nga humbja juaj?
Mos harroni, duke e lejuar veten të ndiheni të trishtuar dhe madje të qani, është krejtësisht normale dhe e natyrshme kur jeni duke hidhëruar, kështu që në vend që ta luftoni, duhet të planifikoni për të.
Falni të tjerët
Siç është cekur më lart, shumica e njerëzve (dhe, për rrjedhojë, shumica e kompanive) shpesh dështojnë të përgjigjen siç mund të dëshirojmë apo të kemi nevojë pasi të përjetojmë vdekjen e dikujt të afërt. Të vdekurit shpesh e kuptojnë këtë pas kthimit në punë pas një varrimi të shkurtër ose periudhës së pushimit të vdekjes ose pas përdorimit të kohës së pushimeve, ditëve të sëmura ose "PTO" me qëllim të organizimit të një funerali, shërbimi përkujtimor ose përkujdesës.
Prandaj, përpiquni të kuptoni se bashkëpunëtorët tuaj ndoshta duan t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë në një farë mënyre, por thjesht nuk e dini se si duhet, kështu që duhet të përpiqeni t'i falni ato paraprakisht. Për shembull, nëse ktheheni në vendin tuaj të punës dhe zbuloni se kolegu tani ndihet i largët, ose mendoni se njerëzit nuk duken të bien dhe bisedojnë me ju si ata para vdekjes, ndoshta nuk jeni duke imagjinuar gjëra .
Përkundër shumë mënyrave praktike që njerëzit mund t'i ndihmojnë dikujt që vuan nga një vdekje, shumica e njerëzve thjesht nuk e dinë se si të ngushëllojnë të vdekurit dhe të shqetësohen për të thënë ose duke bërë diçka të gabuar, kështu që ata vetë janë të pavetëdijshëm. Nëse e kuptoni se kjo mund të ndodhë kur ktheheni në punë, atëherë do të keni më pak të ngjarë të ndiheni të izoluar qëllimisht ose të merrni gjërat personalisht.
Koha përfundimisht do të zbusë skajet e përafërt dhe të dhimbshme të pikëllimit, kështu që besimi që të dy ju dhe bashkëpunëtorët tuaj do të gjeni përfundimisht një gjendje të re "normale" pas vdekjes së një të dashur.
Falni veten
Vdekja krijon një boshllëk të madh dhe të menjëhershëm në jetën tonë që menjëherë thyen ndjenjën tonë të ngushëllimit, gëzimit dhe lumturisë. Pavarësisht nga marrëdhënia jonë me të ndjerin - qoftë prind, fëmijë, vëlla apo bashkëshort, mik apo anëtar i familjes - ne kurrë nuk e marrim me të vërtetë "hidhërimin" e pikëllimit të shkaktuar nga vdekja e një të dashur, dhe sigurisht jo para fundit të periudhat e papërshtatshme të pushimit nga funerali ose vdekja bizneset zakonisht ofrojnë punonjës.
E vërteta është se pikëllimi godet shumë njerëz pas përfundimit të varrimit, përkujtimit ose shërbimit të ndërhyrjes, gjë që shpesh është rreth njëkohësisht që ju duhet të ktheheni në zyrë ose në vendin e punës. Nuk u përqendrua më shumë në detajet dhe vendimet që duhet të bëhen gjatë rregullimit të një funerali apo shërbimi përkujtimor, si dhe fluksi i anëtarëve të familjes dhe i miqve gjatë kësaj kohe, realiteti që një i dashur ka vdekur shpesh zhytet pas faktit. Mundohuni të imagjinoni, për shembull, zbrazëtinë që një burrë ndjen kur hyn në shtëpi vetëm për herë të parë pas funeralit të gruas së tij, ose trishtimin e hyrjes së parë në "dhomën e foshnjës" kur një çift kthehet në shtëpi pasi përjeton një abort apo lindje të ngordhur.
Për shkak se pikëllimi na prek emocionalisht, fizikisht, mendërisht dhe shpirtërisht, nuk duhet të presësh që të kthehesh në punë në 100 për qind ose të pëlqeesh "vetë". Në vend të kësaj, ndoshta do të përjetoni disa nga këto sfida gjatë zisë gjatë ditëve të punës:
- Apatia dhe / ose pyetja nëse duhet të dilni nga puna ose të gjeni një të re
- vegim
- Vështirësi përqëndruar ose përqëndruar në një detyrë të veçantë
- Dështimi për të arritur më shumë nga sa donte të bëhesh
- Ndjenja e tronditur
- Ndjeheni i përgjumur ose i rraskapitur gjatë ditës së punës
- harresë
- Një shkallë më e lartë se norma normale e gabimeve ose pasaktësive
- Irritueshmëria ose padurimi
Tani për tani, ndërsa jeni duke hidhëruar, duhet të shmangni marrjen e vendimeve të mëdha të jetës, të tilla si heqja dorë nga puna dhe gjetja e diku tjetër për të punuar. Për më tepër, duhet të kuptoni dhe të pranoni se pesha e padukshme e pikëllimit tuaj do të ndikojë punën tuaj të punës ose kënaqësinë për një kohë sapo të ktheheni në punë. Ju thjesht nuk jeni vetja juaj e zakonshme gjatë kësaj kohe, kështu që në vend që ta mohoni atë, duhet të falni vetveten kur nuk veproni ose silleni siç shpresoni se do të keni në vendin e punës.
Përsëri, komunikimi me mbikëqyrësin dhe kolegët tuaj mund të jetë kritik në këtë kohë në mënyrë që t'i ndihmoni ata të kuptojnë më mirë se çka keni të bëni me të, si dhe të largoni çdo konfuzion në lidhje me performancën tuaj të fundit ose pakënaqësinë e mundshme nga bashkëpunëtorët e tjerë që ata kanë nevojë për të " merrni shpinë.
Mos e rrahni veten shumë tani sepse gjërat gradualisht do të bëhen më lehtë me kalimin e kohës.