Janë shumë të larta presionet që shkatërrojnë paqen e brendshme?
Nëse po pyesni nëse jeni apo jo një perfeksionist, ekziston një shans i mirë që jeni një, të paktën në një shkallë. Dhe nëse jemi të sinqertë këtu, ka gjithashtu një shans të mirë që të keni një investim në identitetin e të qënit perfeksionist për shkak të konotacioneve pozitive të fjalës "perfekt" - i cili nuk dëshiron të jetë i përsosur në vend të vetëm mirë ?
(Perfectionists, kjo është kush!)
Problemi me perfeksionizmin - dhe arsyeja që ju do të dëshironi të dini nëse keni ndonjë tipare perfekcioniste dhe çfarë të bëni për të - është se perfectionists në të vërtetë kanë tendencë për të arritur më pak dhe stres më shumë se arritjet e rregullta të larta. Kjo do të thotë se të jesh një perfectionist e bën më të vështirë për të përmbushur qëllimin e të qënit i përsosur, ose edhe për të arritur një të mirë personale. Perfectionists janë shumë si arritësit e lartë, por me disa dallime kryesore, dhe këto dallime janë të rëndësishme, si perfectionists priren të përjetojnë më shumë stres! Më poshtë janë dhjetë tipare të përsosura të përsosmërisë, që ju të mund të dalloni veten ose njerëzit që njihni. A bën ndonjë nga këto tinguj të njohur?
Të Gjithë-ose-Asgjë Menduar:
Perfectionists, si arritësit e lartë, kanë tendencë për të vendosur qëllime të larta dhe të punojnë shumë drejt tyre. Megjithatë, një arriter i lartë mund të jetë i kënaqur me kryerjen e një pune të shkëlqyeshme dhe arritjen e përsosmërisë (ose diçka të ngushtë), edhe nëse qëllimet e tyre shumë të larta nuk përmbushen plotësisht.
Perfectionists do të pranojë asgjë më pak se, mirë, përsosmëri. 'Pothuajse perfekt' shihet si dështim.
Syri kritik:
Perfectionists janë shumë më kritike për veten dhe për të tjerët se sa të arritshëm të lartë. Përderisa arritësit e lartë janë krenarë për arritjet e tyre dhe kanë prirjen të mbështesin të tjerët, perfeksionistët tentojnë të vënë në pah gabime të vogla dhe papërsosmëritë në punën e tyre dhe në vetvete, si dhe në të tjerët dhe në punën e tyre.
Ata grihë në këto imperfections dhe kanë vështirësi për të parë ndonjë gjë tjetër, dhe ata janë më gjykues dhe e vështirë për veten dhe të tjerët kur 'dështimi' ndodh.
"Push" vs "Pull":
Të arriturit e lartë tentojnë të tërheqin drejt qëllimeve të tyre nga një dëshirë për t'i arritur ato dhe janë të lumtur me çdo hap të bërë në drejtimin e duhur. Perfectionists, nga ana tjetër, priren të jenë të shtyrë drejt qëllimeve të tyre nga një frikë e mos arritjen e tyre dhe të shohin ndonjë gjë më pak se një qëllim të përkryer përmbushur si një dështim.
Standardet joreale:
Për fat të keq, qëllimet e përsosjes nuk janë gjithmonë të arsyeshme. Ndërsa arritësit e lartë mund të vendosin qëllimet e tyre të larta, ndoshta duke shijuar kënaqësinë për të shkuar pak më larg sapo të arrihen qëllimet, perfeksionistët shpesh i vënë qëllimet e tyre fillestare jashtë arritjes. Për shkak të kësaj, arritësit e lartë tentojnë të jenë jo vetëm më të lumtur por më të suksesshëm se perfektistët në ndjekjen e qëllimeve të tyre.
Fokusimi në rezultatet:
Të arriturit e lartë mund të gëzojnë procesin e ndjekjes së një qëllimi sa më shumë ose më shumë sesa arritja aktuale e qëllimit vetë. Në anën tjetër, perfeksionistët e shohin qëllimin dhe asgjë tjetër. Ata janë aq të shqetësuar për përmbushjen e qëllimit dhe shmangien e dështimit të frikshëm që nuk mund ta shijojnë procesin e rritjes dhe përpjekjes.
Depresur nga Qëllimet e Papërmbushura:
Perfectionists janë shumë më pak të lumtur dhe të lehtë se arritësit e lartë. Ndërkohë që arritësit e lartë janë në gjendje të kthejnë mbrapa mjaft lehtë nga zhgënjimi, perfeksionistët kanë tendencë për të rrahur veten e tyre shumë më tepër dhe për të zhytur në ndjenjat negative kur pritjet e tyre të larta shkojnë të paplotësuara. Kjo çon në ...
Frikë nga dështimi:
Perfectionists gjithashtu janë shumë më të frikësuar për të dështuar se sa të arritshëm të lartë. Për shkak se ata vendosin aq shumë në rezultate dhe bëhen aq të zhgënjyer nga ndonjë gjë më pak se përsosmëria, dështimi bëhet një perspektivë shumë e frikshme. Dhe, meqë çdo gjë tjetër se përsosmëria shihet si "dështim", kjo mund të çojë në ...
zvarritje:
Duket paradoksale se perfectionists do të jenë të prirur për zvarritje , pasi kjo tipar mund të jetë e dëmshme për produktivitetin, por përsosmëri dhe zvarritje kanë tendencë të shkojnë krah për krah. Kjo është për shkak se, duke pasur frikë nga dështimi siç bëjnë ata, përsosmuesit ndonjëherë do të shqetësohen aq shumë për të bërë diçka të papërsosur, saqë të bëhen të palëvizura dhe të mos bëjnë asgjë fare! Kjo çon në më shumë ndjenja të dështimit dhe kështu vazhdon një cikël vicioz.
vetëmbrojtje:
Për shkak se një performancë më pak e përsosur është aq e dhimbshme dhe e frikshme për perfeksionistët, ata tentojnë të marrin kritika konstruktive në mbrojtje, ndërsa arritësit e lartë mund ta shohin kritikën si informacion të vlefshëm për të ndihmuar punën e tyre në të ardhmen.
Vetëbesimi i ulët:
Të arriturit e lartë kanë tendencë të kenë po aq respekt të lartë; jo aq me perfektionistët. Ata priren të jenë shumë vetëkritikë dhe të pakënaqur, dhe vuajnë nga vetëbesimi i ulët . Ata gjithashtu mund të jenë të vetmuar ose të izoluar, sepse natyra e tyre kritike dhe ngurtësia mund t'i shtyjnë të tjerët gjithashtu. Kjo mund të çojë në vetëvlerësim më të ulët.
Nëse shihni disa nga këto tipare perfekcioniste në vetvete, mos e humbni shpresën. Duke pranuar se një ndryshim mund të jetë i nevojshëm, është një hap shumë i rëndësishëm drejt krijimit të një natyre më të lehtë dhe arritjes së paqes së brendshme dhe suksesit të vërtetë që vjen nga kapërcimi i përsosmërisë dhe të qenit në gjendje të thuhet se 'pothuajse perfekt' është ende një punë shumë e mirë! Mendoni se jeni perfektionist? Ky quiz mund t'ju tregojë nëse jeni. Dhe nëse po, lexoni këtë artikull për këshilla të rëndësishme për kapërcimin e tipareve perfektioniste dhe për të shijuar jetën tuaj, punën tuaj dhe veten tuaj më shumë!
burimet:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism dhe përgjigja kortizolit ndaj stresit psiko-social në meshkuj. Mjekësia psikosomatike , prill 2007.