Ushtrimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ngritur gjendjen shpirtërore dhe për të përmirësuar emocionet tuaja. Kur ushtroni, trupi juaj ndihet më i qetë dhe i qetë. Gjeni disa nga arsyet dhe ushtrimet më të mira për të ngritur gjendjen shpirtërore dhe për të balancuar ndjenjat tuaja.
Pse Ushtrimi Përmirëson Humor
Kur ushtroni, truri juaj liron endorfine, adrenalin, serotonin dhe dopamin. Këto kimikate punojnë së bashku për t'ju bërë të ndiheni mirë.
Përveç kësaj, pasi të ushtroheni, mund të ndjeni ndjenjën e arritjes dhe muskujt tuaj do të relaksohen më thellë për shkak të stërvitjes - lehtësimin e tensionit dhe tendosje.
Ushtrimi dhe Emocionet
Ndërsa ushtrimi nuk është i vetmi trajtim për depresionin klinik ; studimet tregojnë se stërvitja mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit përkohësisht në individët në depresion. Në fakt, për njerëzit me depresion të butë ose të moderuar, 30 minuta stërvitje intensive mund të jetë po aq e efektshme sa ilaçe për përmirësimin e disponimit. Njerëzit të cilët nuk i përgjigjen medikamentit të depresionit mund të tregojnë përmirësim në gjendjen shpirtërore kur ata ushtrojnë.
Llojet e ushtrimeve për të përmirësuar gjendjen
- Ushtrimet kardiovaskulare dhe gjimnastikë: Ushtrimi intensiv rrit lirimin e këtyre kimikateve (endorfine, adrenalin, serotonin dhe dopamin) në trupin tuaj. Ushtrimet kardiovaskulare dhe gjimnastikë janë të mëdha për të krijuar intensitetin e kërkuar për një kimik të lartë të sjelljes së humorit.
- Yoga Yoga është treguar në studime për të reduktuar tensionin dhe stresin duke përmirësuar gjendjen shpirtërore. Yoga fokusohet në një gamë shtrirjeje, frymëmarrjeje dhe lëvizjeje që krijojnë një lëshim të emocioneve negative në trup. Yoga, interesant, është treguar të jetë veçanërisht efektive për meshkujt (krahasuar me ushtrime të tjera si noti).
Më shumë mbi Ushtrimin:
Bëni fun Ushtrimi
Dëshironi seks më të mirë? Ushtrimi.
Gjumi më i mirë në stërvitje
Mentaliteti dhe Ushtrimi Mendor
Sistemi i Imunitetit dhe Ushtrimi
Mësoni të Dashur Ushtrimi
Bilanci dhe Ushtrimi juaj
Rritni pritshmërinë tuaj të jetës me stërvitjen
Kockat e forta dhe stërvitja
Jeta dhe stërvitja juaj shoqërore
burimet:
> ADAM Medical Enciklopedia. Përfitimet e Ushtrimit.
> ADAM Medical Enciklopedia. Raport mbi Ushtrimin.