Vetëbesimi kërkon një imazh pozitiv. Vetë-imazhi është një lloj figure mendore që të gjithë kemi për veten tonë. Një mënyrë për të menduar për vetë-imazhin është në aspektin e asaj që është "e vërtetë" dhe e asaj që është "ideale". Shumë njerëz kanë qëllime për të lëvizur vetën e tyre 'të vërtetë' sa më afër vetes së tyre 'ideale' sa munden. Për shembull, 'e vërtetë' ju pengoheni gjatë fjalëve tuaja kur takoni shefin, ndërsa 'idealin' jeni të ftohtë, të sigurt dhe të artikuluar.
Problemet mund të ndodhin kur njerëzit përpiqen shumë që të përshtaten me pikëpamjen e tyre ideale të vetë-imazhit dhe kjo mund të nënkuptojë se ata i nënvlerësojnë karakteristikat e tyre aktuale. Djali i mirë atëherë e ka të vështirë të qortojë njerëzit kur ata janë nën-performues dhe personi i rreptë ndoshta nuk arrin të dëgjojë të tjerët dhe të shpërblejë mendime të ndryshme nga ato të tyre. Ajo gjithashtu mund të çojë në stres si personi është me vetëdije dhe me disa përpjekje duke luajtur një rol.
Vetë imazhi i një personi mund të jetë shumë i saktë. Për shembull, babai juaj mund të ketë vendosur standarde shumë të larta për ju që të bëheni sportist profesionist. Për çfarëdo arsye, ju nuk e keni arritur standardin dhe kjo ju bën të besoni se jeni të këqij në sporte, përkundër faktit që jeni në fakt shumë mirë. Një përvojë e dobët mund të përhapet edhe në zona të tjera të jetës suaj kështu që ju filloni të besoni se jeni të varfër në shumicën e gjërave.
Mënyrat për të rritur vetëbesimin
Këtu janë mënyra për të rritur vetëbesimin tuaj:
- Vetë-imazhi është pamja mendore që keni për veten tuaj. Nuk është fikse, nuk është objektive, mund të ndryshohet dhe mund ta ndryshoni atë.
- Mendimi pozitiv është i rëndësishëm, por mënyra sesi silleni është gjithashtu e rëndësishme. Vetë imazhi juaj do të ushqehet nga mënyra sesi silleni dhe do të ndikojë edhe te të tjerët. Aktorët e dinë se nëse ata duhet të luajnë një rol të trishtë ata shpejt fillojnë të ndjehen të trishtuar veten. Në mënyrë të ngjashme, nëse flisni me një ton të matur të ngadalësuar, autoriteti juaj rritet tek ata që janë përreth jush dhe ju filloni ta ndjeni atë në veten tuaj.
- Ndryshimi i sjelljes shpesh është më i lehtë se ndryshimi i të menduarit. Truri nuk merret mirë me kthimin e mendimit negativ. Për shembull, momenti që mendoni, 'Nuk duhet të jem nervoz' është momenti që do të filloni të ndjeheni më nervoz. Duke u përqëndruar në sjelljen kur jeni nervoz, si frymëmarrja thellësisht dhe ngadalë dhe relaksuese e muskujve të qafës dhe shpatullave, do të bëni shumë më tepër se sa të ruminoni në ankthin tuaj.
- Thithja e qëllimeve ose detyrave të mëdha në pjesë të vogla dhe më të menaxhueshme mund të ndihmojnë. Nëse ju keni qenë caktuar një detyrë që duket e pamundur, hiqeni atë dhe madje e stërvitni atë në hapa çdo orë. Ndërsa e arrini çdo hap, besimi juaj do të rritet dhe ju gjithashtu do të arrini një ndjenjë të zotërimit mbi çështjen.
- Për disa njerëz, mungesa e besimit lind duke pasur shumë pak për të bërë. Mërzia dhe mungesa e besimit janë të lidhura. Në raste të tilla, është e rëndësishme për të rritur nivelet e energjisë duke vendosur disa qëllime për veten, por duke i lejuar ata të jenë mjaft fleksibël për të reaguar ndaj rrethanave. Nëse qëllimet janë shumë të ngurta, vendosja e parë e goditjes do t'ju shkyçë rrugën, prandaj ndërtoni këtë në planifikimin tuaj.