Shumë njerëz e gjejnë veten të ndier nervoz, të zhytur plotësisht dhe jo vetëm në rastin më të mirë kur ndihen të mbingarkuar nga kërkesat në jetën e tyre. Dhe ndërkohë që disa nga gjërat që më bëjnë të lumtur mund të mos jenë të gjitha gjëra që të bëjnë të lumtur, ekzistojnë disa gjëra që tentojnë të krijojnë një përvojë më të madhe lumturie në jetën praktike të të gjithëve. Këto gjëra po identifikohen dhe studiohen në degën e psikologjisë të njohur si psikologji pozitive , kështu që ne mund të dimë se cilat ndryshime specifike mund të bëjnë që shumica e njerëzve të jenë të lumtur.
(Unë jam duke rekomanduar disa prej tyre më poshtë.)
Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të kontrolloni të gjithë faktorët që janë duke shkaktuar stres në jetën tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të marrë anën e stresorëve tuaj, kështu që ju ndiheni më pak të tronditur dhe mundeni më lehtë të shkundeni nje dite e keqe . Po kështu, ka disa mënyra për të rritur nivelet e lumturisë, edhe kur jeta është stresuese.
Kultivoni optimizmin
Ndërsa ka disa gjëra në jetë që mund të ndryshoni për të lehtësuar stresin, ka edhe gjëra që duhet të merren me stresorët e punës , oraret e zënë (sidomos nëse keni fëmijë) dhe stresues të tjerë që lindin. Megjithatë, për shkak të stresit të perceptuar që shkakton reagimin ndaj stresit , nëse mund të zhvendosni pikëpamjen tuaj, ato gjëra që nuk mund t'i kontrolloni mund të ndihen më pak stresuese për ju. Pra, si e ndryshoni opinionin tuaj?
Qëndro i lidhur
Si shumica prej nesh instinktivisht e dimë, marrëdhëniet e shëndosha janë një nga harbingers më të mirë të lumturisë që kemi.
Marrëdhëniet pozitive, mbështetëse dhe reciprokisht të respektueshme mund t'i bëjnë më të lehtë fitimet tona për të festuar dhe mund të na çlirojnë nga stresi kur përballen me sfidat tona të pashmangshme. (Mashtrimi është t'i jepni të gjithë mbështetjen që merrni nga miqtë tuaj dhe të zhdukni marrëdhëniet toksike.) Për të mbajtur marrëdhëniet tuaja të forta, është e rëndësishme jo vetëm të bëni kohë për miqtë tuaj, të mbani një ndjenjë të humorit dhe të mbani mend të kesh shumë argëtim, por gjithashtu të sigurohesh që të kesh komunikim të shëndoshë dhe aftësi për zgjidhjet e konflikteve.
Merrni shkurtesat në lumturi
Me një mënyrë jetese të zënë dhe me stresorët që mund të duken të dalin askund, është e rëndësishme që të keni rrugë të shpejta për lumturinë , kështu që mund të krijoni ose të rivendosni ndjenjat pozitive sa më shpejt që të jetë e mundur. Të dish se çfarë mund të të bëjë të lumtur dhe të praktikosh disa "shortcuts lumturi" çdo ditë është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të ngritur shpirtrat tuaj në përgjithësi dhe për ta bërë lumturinë një zakon.
Pritini poshtë në shkarkimet e energjisë
Disa pjesë të juaj mund të kullojnë energjinë tuaj. Trajnerët e jetës u referohen këtyre si tolerime dhe mund të jenë çdo gjë nga një person që sjell energji negative ose kërkesa të larta, një tavolinë e çrregullt që ju bën pak më të lodhur kur e shihni atë, në një pjesë të ditës suaj që dëshironi. thjesht shmangni. Pjesa më e madhe e kohës, ne përdorim aq shumë për këto kullime që nuk e vëmë re se sa prej tyre kemi në jetën tonë dhe ne nuk përpiqemi t'i eliminojmë ato. Herë të tjera, ne fillojmë të ndihemi të tronditur nga ata - siç jemi duke u « zhgënjyer nga rosat ». Sido që të jetë, duke u bërë më i vetëdijshëm për to dhe duke shkurtuar në kullime kur të mundeni, mund të jeni në gjendje të krijoni kohë të mjaftueshme dhe energji për t'u angazhuar në më shumë aktivitete "më bëjnë të lumtur".
Bëni vend për atë që është e rëndësishme për ju
Një gjë që po vë në dukje me atë që po thua - dhe diçka që është shumë e zakonshme - është se ka shumë gjëra në orarin tuaj që ju mendoni se duhet të bëni (dhe kjo ju shkakton stres), që ju nuk e bëni keni sa më shumë kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë dhe që kanë kuptim për ju.
Ju duhet të prisni disa nga ato "më bëjnë të theksuar" aktivitetet për të bërë vend për "të më bëjnë të lumtur" ato! Kjo mund të jetë sfiduese, por definitivisht jo e pamundur, dhe vlen edhe përpjekja që duhet për të bërë ndryshimet e nevojshme! Ju mund të mësoni se si të krijoni një orar të mbushur me aktivitete që mund t'ju bëjnë të lumtur:
Merrni ndihmë nëse keni nevojë për të
Ka njerëz që mund të ndihmojnë - mund ta kërkoni vetëm për këtë. A mund të delegoni disa nga përgjegjësitë tuaja ? Mund të pranoni të kërkoni ndihmë shtesë nga miqtë ? Ndonjëherë, kjo mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni. Dhe nganjëherë stresi mund të jetë dërrmues në një mënyrë që bëhet e vështirë për tu trajtuar vetëm.
Nëse mendoni se mund të keni nevojë për më shumë ndihmë se këto këshilla mund t'ju japin, ju bëj thirrje që të flisni me mjekun ose me ndonjë profesionist tjetër i cili mund t'ju ndihmojë.