Lumturia jo vetëm që e bën jetën më të këndshme, por mund të çojë në shëndet, mirëqenie dhe jetëgjatësi më të mirë. Për të bërë më të mirën e jetës dhe për të filluar, jepni aftësitë e qeshura të përvijuara më poshtë një tryezë për një javë. Konsideroni atë një eksperiment të qeshur një javë. Nëse zotoheni të ndiqni këto hapa të thjeshtë për të qeshur më shumë, tashmë do të jeni në rrugën e duhur për të jetuar një jetë më të lumtur dhe më të lumtur .
Prezantimi
- Çfarë do të bësh: Për gjithë javën, do të përqendrohesh te qeshja më shumë . Ju do të zhvilloni një mënyrë për të kujtuar veten për të buzëqeshur gjatë gjithë ditës tuaj dhe madje edhe të detyrojë një buzëqeshje në fytyrën tuaj periodikisht. Pse? Hulumtimet tregojnë se nëse buzëqesheni, disponimi juaj përmirësohet në të vërtetë.
- Si punon kjo: Studiuesit mendojnë se duke detyruar një buzëqeshje, ju aktivizoni një grup specifik të muskujve në fytyrë. Kjo grup i muskujve është i lidhur ngushtë me emocionet e lumturisë dhe gëzimit. Duke qeshur, po sinjalizoni qendrat emocionale të trurit tuaj për t'u treguar atyre se gjithçka është e mirë. Pra, edhe nëse nuk është, do të jetë së shpejti.
- Get Motivated: Qeshur më shumë është një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar në masë të madhe cilësinë e jetës tuaj. Të gjithë ju duhet të bëni është buzëqeshje, dhe ju do të jeni një person më i lumtur. Me të vërtetë. Është kaq e thjeshtë.
Mënyrat për të buzëqeshur më shumë këtë javë
Buzëqeshja është përgjigja e natyrshme ndaj diçkaje qesharake, të lumtur apo të kënaqshme kështu që qëndron për arsye se ndoshta nuk keni nevojë për ndihmë me përgjigjen automatike të buzëqeshjes.
Ku ka vend për përmirësim është në ato situata të zakonshme, të përditshme kur ju ndryshe nuk mund të qeshni automatikisht. Për të mësuar se si të buzëqesh më shumë, duhet së pari të praktikosh:
- Praktika e buzëqeshjes: buzëqeshje. Bëni atë tani si ju lexoni këtë. Vendosni një buzëqeshje të madhe dhe të ngrohtë në fytyrën tuaj. Nuk është një buzëqeshje e rreme, e çuditshme, por një buzëqeshje e vërtetë, sikur të shihni një mik të vjetër pas disa vitesh. Tani, mendoni për diçka të pakënaqur, por mbani qeshur. Është e vështirë për të mbajtur një mendim të pakënaqur ose negativ në mendjen tuaj duke mbajtur një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Buzëqeshja mund të ndihmojë në rritjen e lumturisë dhe zvogëlimin e negativitetit.
- Jepni një Smile Smile: Tani që ju keni praktikuar qeshur dhe kuptoni pak se si qeshur mund të përmirësojë gjendjen tuaj, mashtrim është duke kujtuar të buzëqeshni ndërsa kaloni ditën tuaj. Ndoshta do të duhet një kujtesë për të buzëqeshur shpesh. Zgjidhni diçka që dëgjoni, shihni ose bëni shpesh gjatë ditës për të qenë "shenja e buzëqeshjes" tuaj. Ju mund të zgjidhni një tingull si kujtesë tuaj, si një telefon që telefonon ose një sinjal njoftimi me email. Ju mund të zgjidhni një veprim, të tillë si të futeni brenda ose jashtë makinës tuaj, për t'ju kujtuar që të buzëqeshni. Ju mund të zgjidhni një kujtesë vizuale, si duke parë dikë që pij kafe ose duke parë dikush duke qeshur. Sfidoni veten të buzëqeni çdo herë që hasni cues tuaj për këtë javë të tërë.
- Qëndro i motivuar: Njerëzit të cilët buzëqeshen ndërsa flasin bëjnë një përshtypje shumë më të mirë sepse ato duken më të sigurt dhe miqësore. Ju mund të "dëgjoni" edhe një buzëqeshje në telefon. Nëse buzëqesheni gjatë marrjes së një thirrjeje, toni i zërit tënd do të lehtësohet dhe do të jeni në gjendje të krijoni një lidhje më të mirë përmes telefonit.
Këtu është Angazhimi juaj: Këtë javë do të buzëqesha çdo herë që më kujtohen nga "shenja të buzëqeshjes".
Këshilla për të qeshur më shumë
Ndërsa hapat një deri tre më lart ofrojnë gjithçka që ju duhet të sfidoni veten për të buzëqeshur më shumë, këtu janë disa këshilla të tjera për t'ju ndihmuar:
Mos dukeni të çuditshme. Bëni buzëqeshjet tuaja të natyrshme, të ngrohta dhe të sinqerta. Ju thjesht po përpiqeni të mbani një humor të lartë. Edhe vetëm një buzëqeshje e vogël, pothuajse e panevojshme mund të ndryshojë gjendjen shpirtërore.
Buzëqesh sa herë që mendon për të, jo vetëm kur has në buzëqeshjen tënde.
- Mendoni për diçka që ju pëlqen kur buzëqeshni - kjo do të ndihmojë që buzëqeshja juaj të jetë e sinqertë. Mendoni për vendndodhjen tuaj të preferuar të pushimeve, duke ngarë makinën e re, ose një mik të mirë.
- Merrni frymë thellë ndërsa buzëqeshni. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e stresit që keni dhe t'ju japë një moment për të shijuar buzëqeshjen tuaj. Një frymëmarrje e thellë ose dy rritë fuqinë e relaksimit dhe të buzëqeshjes së humorit.
- Shënoni shënimet dhe përkujtuesit e kësaj aftësie në të gjithë botën për t'ju kujtuar që të buzëqeni më shumë. Vendosni një shënim në telefon, dërgoni një mesazh email ose shënoni në kalendarin tuaj. Sigurohu që të kesh shumë përkujtues të buzëqeshësh më shpesh. Përfundimisht, ajo do të bëhet një zakon (dhe një nga ato më të shëndetshme).
Provoni të qeshni, shumë
Duke qeshur në nivelin e ardhshëm do të thotë të qeshësh. Përcakto një mënyrë që ju mund të qeshni më shumë këtë javë. Ju nuk dëshironi thjesht të qeshni - doni të qeshni me zë të lartë. Duke qeshur me zë të lartë, shumë si qeshur, krijon një gjendje emocionale që lehtëson stresin dhe ngre humorin tuaj. Kërko për gjëra për të qeshur për çdo ditë këtë javë. Lexoni shaka, shikoni filma dhe flisni me njerëz qesharak. Mendoni për historitë më të këqija që njihni dhe i tregoni një ditë çdo javë.