Të mbijetuarit e fatkeqësive natyrore, viktima të abuzimit dhe neglizhencës, dhe ushtarët që kanë parë luftën më të keqe të afërt dhe personale e njohin të vërtetën shumë mirë. Nuk ka mungesë të vështirësive në jetë. Nëse kjo është një pengesë e vogël ose një traumë e madhe, ne të gjithë përballojmë vështirësitë gjatë gjithë jetës sonë. Dallimet mes nesh qëndrojnë jo vetëm në vështirësitë që merr për ne por edhe në mënyrën se si reagojmë kur troket në derën tonë.
A e konsideroni veten të rënduar nga shumë juaj në dukje të pafat në jetë? Apo e përqafoni me guxim luftën?
Resilience është aftësia për të përballuar vështirësitë dhe për të përdorur sfida për të krijuar forcë dhe prosperitet . Pasja e elasticitetit nuk do të thotë që ju nuk luftoni, bëni gabime, ose keni nevojë të kërkoni ndihmë. Përkundrazi, individë elastikë janë ata që mbajnë lidhjen e tyre edhe kur situata bëhet e shëmtuar ose e lodhshme, të cilët mësojnë nga aksidentet dhe fatkeqësitë e tyre dhe që mbështeten tek të tjerët me besim dhe besim.
Vështirësitë krijojnë një zgjim në rrugën e saj dhe anën e saj tragjike nuk duhet të minimizohet. Por edhe kur godet tragjedia, rritja është e mundur. Rritja post-traumatike, e cila shpesh mund të ndodhë së bashku me stresin post-traumatik, është grupi i ndryshimeve pozitive që rezultojnë nga përvoja traumatike dhe mund të përfshijnë një vlerësim më të thellë për jetën, një ndjenjë të forcuar të aftësive të veta dhe lidhje më të forta me të tjerët.
Nëse përpjekjet me të cilat ballafaqoheni janë traumat ose pengesat e përditshme, mjetet e elasticitetit do t'ju ndihmojnë të fitoni një kontroll më të madh mbi rrugën tuaj përpara dhe të kultivoni ndryshime pozitive. Herën tjetër fatkeqësi përmbytjet ditën tuaj dhe ju lë treading ujë, provoni këto katër strategji të ju ndihmojë të mbajë në det.
Reframe Interpretations juaj
Njerëzit elastikë gjejnë një mënyrë për t'i shpjeguar situatat e tyre në një dritë më pozitive, duke pranuar ende realitetin. Imagjinoni një transmetim të lajmeve që intervistojnë viktimat e një fatkeqësie natyrore një vit më vonë. Disa brood: "Ne kurrë nuk do të kthehemi në jetë." Të tjerë e gjejnë rreshtimin e argjendit: "Kjo ishte gjëja më e keqe që më ka ndodhur ndonjëherë, por është gjithashtu një nga më të mirët. Ky komunitet ka ardhur së bashku dhe ka treguar forcën e saj në mënyra kaq të pabesueshme. "(Mësoni si të merrni shfrenuar nga emocionet tuaja negative.)
Ne kemi aftësinë për të vendosur se si do të interpretojmë vështirësitë me të cilat përballemi. Vetë vështirësitë nuk janë pozitive. Por, kur punojmë për të gjetur një vlerësim për atë që është prezantuar dhe rritur për ne ndërsa vazhdojmë me vështirësi, ne zhvillojmë një qasje më mirënjohëse për të jetuar. Vështirësia që na plas është shpesh e njëjta gjë e jetës që prodhon mençuri të fituar me vështirësi. Kur të gjithë ju shihni është negativ, zgjeroni perspektivën tuaj duke pyetur veten, "Çfarë të mire ka ndodhur si rezultat i kësaj ankthi?"
Identifikoni atë që mund të kontrolloni
Optimistët janë ndër më të durueshmit prej nesh, dhe ata arrijnë sukses duke u përqëndruar vëmendjen e tyre në mënyrën se si mund t'i bëjnë situatat e tyre më të mira.
Kur përballen me një sfidë, mendimtarët pesimistë kanë më shumë gjasa të jenë të verbër ndaj mundësive për të sjellë ndryshime pozitive. Shkurtimisht, ata miratojnë mentalitetin e viktimës.
Optimistët mbajnë një pamje më të saktë të kontrollit që ata kanë. Konsideroni gjykimet e Admiralit James Stockdale si një të burgosur lufte në Vietnam. Paradoksi i Stockdale, një term i krijuar nga autori Jim Collins i cili intervistoi Admiralin për përvojën e tij, është receta e habitshme për elasticitetin që kombinon një vlerësim të ashpër dhe objektiv të realitetit ("Të jesh i burgosur i luftës është i tmerrshëm") me besim dhe besim që shpresoj ("Kjo do të përmirësohet dhe unë mund ta bëj më mirë").
Pavarësisht se u mbërthyen në izolim, Stockdale dhe të burgosurit e tij në qeliza të tjera zhvilluan një sistem të përgjimit për të komunikuar me njëri-tjetrin. Optimizmi realist identifikon pikat e kontrollit dhe shfrytëzon ato. Resilienca, sipas përkufizimit, është akti i marrjes së një hapi përpara pavarësisht nga rrethanat e tmerrshme dhe kur ne shikojmë në mënyrë kritike për diçka që mund të kontrollojmë, ne shtrojmë rrugën për veten tonë.
Kur ju kapni veten ndjenjën e mbërthyer ose të goditur poshtë në vështirësi, gjeni një gjë që ju keni kontroll mbi dhe të marrin masa për të.
Kërkoni Mbështetje
Ka shumë imazhe në kulturën tonë të vetë-mbështetës, hero i vetëm, vullneti i të cilit personale siguron mjaft forcë për t'i bërë ballë çdo pengese. Këto imazhe e kanë gabim.
Përderisa forca personale ka shumë rëndësi, në fund të fundit është ndjenja e komunitetit dhe e marrëdhënieve me të tjerët që mundëson elasticitetin e vërtetë. Studimet e fëmijëve që pësojnë vështirësi të mëdha gjejnë se fëmijët që kanë një të rritur në jetën e tyre, të cilët sigurojnë stabilitet dhe mbështetje, kanë shumë më shumë gjasa të bëjnë mirë sesa fëmijët që nuk e bëjnë këtë. Aftësia për të lidhur dhe përpunuar betejat e veta në kontekstin e një marrëdhënieje të sigurt kundër shumë efekteve negative të mundshme të traumës së fëmijërisë.
Dhe përfitimet e marrëdhënieve shtrihen tek të rriturit. Konsideroni Stockdale dhe shokët e tij të burgosur të cilët krijuan një sistem komunikimi që në fund të fundit nxiti një "ne jemi në këtë së bashku" mentalitet. Duke ditur se ka dikush tjetër atje që kujdeset është i paçmuar kur ne jemi poshtë për numërimin. Duke u kujdesur për marrëdhëniet tuaja më të rëndësishme kur kohët janë të mira ndërton besimin dhe intimitetin që do t'i ndihmojë këto marrëdhënie të qëndrojnë të forta kur vështirësitë godasin.
Përqafoni sfidën dhe dështimin
Dështimi është i vështirë për shumë prej nesh për të marrë. Do të ishim më mirë të largohemi nga diçka dhe t'i pastrojmë duart tona nga rreziku që të bëjmë një budallallëk për veten tonë. Por kur ne adoptojmë një perspektivë që sfida e duhur mund të na forcojë si njerëz dhe se mund të mësojmë nga të dy sukseset dhe dështimet, ne po ushtrojmë muskujt tanë të elasticitetit.
Kjo nuk do të thotë që ne duhet të kërkojmë vështirësi, sidomos vështirësi serioze që sjellin së bashku efektet anësore. Por gjetja e mënyrave të vogla dhe të menaxhueshme për të sfiduar veten në baza të rregullta do të ndërtojë besimin dhe karakterin tuaj. Merrni klasën që keni qenë të interesuar në javët e fundit. Bëni atë telefonatë që ju keni shmangur, por e dini që duhet të bëni. Push kufijtë tuaj pak nga pak dhe të miratojë një pamje të eksplorimit dhe kuriozitet nëse përpjekjet tuaja fluturoj ose të rrëzuar dhe djeg. E di se në të dyja anët, po fiton njohuri dhe njohuri. Kur mësojmë të identifikojmë me procesin e përpjekjes sesa rezultateve që ndikojmë, ne adoptojmë një qasje të qëndrueshmërisë në jetë.