Gjeni se cilat shtesa mund të përmirësojnë shanset për të nisur nikotinën
Nëse keni vështirësi në menaxhimin e dëshirës dhe qëndroni të fokusuar në qëllimin tuaj të ndërprerjes së duhanit, ju mund të pyesni për vitamina për të ndihmuar në heqjen e duhanit. Ndërsa ka të dhëna pak të fortë për të provuar se shtesat e vitaminave do të ndihmojnë drejtpërdrejtë me ndërprerjen e pirjes së duhanit, disa nga përfitimet e përgjithshme shëndetësore që lidhen me marrjen e shtojcave mund të përmirësojnë shanset tuaj për të çaktivizuar me sukses.
Dhe hulumtimet tregojnë se statusi ushqimor i duhanpirësve është më i dobët se ai i jo-duhanpirësit apo ish-duhanpirësit. Tymi i cigareve është një përzierje toksike e helmeve dhe kimikateve që shkaktojnë kancer, të cilat vënë pothuajse çdo organ të brendshëm në rrezik kur pijnë duhan. Ai krijon një bollëk të radikaleve të lira që mund të shkaktojnë dëme qelizore dhe të zbrazin vitaminat dhe mineralet thelbësore në trupin tonë.
Vitamina për t'ju ndihmuar të hiqni duhanin
Para se të filloni të merrni shtojca, flisni me mjekun tuaj. Medikamente të tjera ose konsiderata shëndetësore mund të ndikojnë në llojin e shtesave ose dozës që duhet të merrni. Diskutoni nëse një multivitamin i përgjithshëm do të ishte më i miri ose nëse duhet të shtoni futjen tuaj të një ose më shumë vitaminave specifike. Disa nga opsionet që duhen marrë parasysh:
multivitamina
Pirja e duhanit është e vështirë në trup. Ashtu si me çdo varësi, një periudhë e rimëkëmbjes ushqyese mund t'ju ndihmojë të rimarrni energjinë tuaj dhe shëndet të mirë, kështu që ju duhet të siguroheni që jeni duke marrë ekuilibrin e duhur të lëndëve ushqyese.
Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është përmes një diete të ekuilibruar, duke përfshirë shumë fruta dhe perime, të cilat janë vërtetuar në studim për të rritur ngopje në duhanpirësit (duhanpirësit shpesh gabojnë për shkak të urisë për dëshirat e nikotinës) duke i bërë ato më pak gjasa të ndriçohen. Por të hahet e drejta nuk është gjithmonë e lehtë, kështu që për disa njerëz, një multivitamin është një mënyrë e mirë për të siguruar që ju të merrni ushqyesve të duhur çdo ditë.
Kjo gjithashtu do të ndihmojë në mbajtjen e lodhjes që ndodh shpesh gjatë tërheqjes së nikotinës në minimum.
Kompleksi Vitamina B
Vitamina B, duke përfshirë vitaminë B1, vitaminë B12, vitaminë B6, vitaminë B9 (folate), janë jetike për lëkurën, flokët, sytë dhe mëlçinë të shëndetshme. Raportet anekdotare tregojnë se këto vitamina mund të ndihmojnë në frenimin e dëshirës dhe nervozitetit ndaj nikotinës, por nuk ka të dhëna kërkimore për të provuar këto pretendime.
Niacin (Vitamina B3)
Niacin është kimikisht i ngjashëm me nikotinën, dhe në fakt, emri i tij është ndryshuar nga acidi nikotinik në niacin për të shmangur konfuzionin midis dy substancave. Përsëri, asnjë studim nuk ka provuar se niacin mund të ndihmojë duhanpirësit të lënë, por ka pasur spekulime se niacina lehtëson varësinë nga nikotina . Teoria është se vitamina i bashkëngjitet vendeve të receptorit të niacinës në tru (të cilat merren nga nikotina në duhanpirës) në të njëjtën mënyrë që opiatet marrin receptorët endorfin në tru në të varur nga opiat. Doza të mëdha të niacinës mund të rezultojë në dëmtime të mëlçisë dhe komplikime të tjera shëndetësore, prandaj duhet të flisni me mjekun tuaj para se të shtoni një shtojcë në dietën tuaj.
Nëse jeni duke luftuar shumë me dëshirat e nikotinës, mund të dëshironi të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse është e sigurt të provoni këto shtesa - por mbani mend se nuk ka "pilula magjike" që do të bënte të ndalohej lehtë.
burimet
Clarkes, R. "Niacin për nikotinë?" Lancet , f. 936. 26 prill 1980.
Evans, C. dhe Lacey, J. "Toksiciteti i vitaminave: Komplikimet e Lëvizjes Shëndetësore". BMJ . 292: 509-510. 22 shkurt 1986.
Gariballa, S. dhe Forster, S. "Efektet e Pirja e duhanit në gjendjen e të ushqyerit dhe reagimi ndaj shtesave dietike gjatë sëmundjes akute". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Acid nikotinik." Shkenca , f. 171. 13 shkurt 1942.