Mjetet për t'ju ndihmuar të ndërtoni një program të suksesshëm për të lënë duhanin
Duhanpirësit shpesh nuk flasin shumë për këtë, por ne të gjithë shqetësohemi për dëmin që shkaktohet nga pirja e duhanit, ditë e natë. Një gjë tjetër për të cilën nuk flasim është se sa kohë harxhojmë duke menduar për ndalesën ... por bëjmë, ditë e ditë.
Unë duhet ta di.
Kam kaluar një të plotë 16 të 26 viteve të mia si një duhanxhi ëndërruar wistfully e ditës unë mund të quaja veten një ish- duhanxhi dhe të vërtetë të thotë atë.
Kjo është një kohë shumë e gjatë për të vazhduar të bësh diçka që e urren, por kjo është natyra e varësisë nga nikotina .
Varësia vjedh të drejtën tonë për të zgjedhur
Asnjë prej nesh nuk filloi të mendonte për pirjen e duhanit, do të humbnim të drejtën tonë për të zgjedhur, por pikërisht kjo varet nga nikotina. Shoqatat që ndërtojmë me kalimin e kohës ngadalë endje rrugën e tyre në çdo aktivitet në jetën tonë deri ne nuk mund të mendojmë për të bërë asgjë pa cigaret tona. Ky zakon është i fshehtë dhe i fortë, dhe miliona jetë humbasin çdo vit në të gjithë botën.
Megjithatë, ka një lajm të mirë këtu dhe është kjo:
Mijëra njerëz lënë duhanin me sukses çdo vit.
Ata thyejnë zinxhirët e varësisë nga nikotina dhe lënë duhanin prapa - përgjithmonë . Ju gjithashtu mund.
Quit Smoking Toolbox
Kutia e mjeteve për të lënë duhanin ju jep lidhje me informacionin dhe mbështetjen që ju nevojitet për të ndërtuar një program të fortë për të lënë duhanin për veten tuaj. Mësoni se çfarë të prisni kur ndaloni pirjen e duhanit dhe keni disa besim dhe besim në këtë proces.
Mos harroni: Të tjerë kanë numër të panumërt që kanë mundur me sukses varësinë ndaj nikotinës, dhe ju gjithashtu mund .
Pse braktis duhanin?
5 Arsyet kryesore për të lënë duhanin
Të gjithë duhanpirësit kanë shpresën e fshehtë që ata do të kursejnë sëmundjen dhe vdekjen që pason varësinë nga nikotina. Ne themi veten se ne do të lë në kohë dhe disi dredhi plumbin se pirja e duhanit është.
Pse duhet ta lë duhanin?
Bërja e një liste arsyesh për ndalje nga puna është një hap i mirë i parë drejt ndërprerjes së suksesshme të pirjes së duhanit. Cilat janë arsyet tuaja?
Lexuesit Përgjigje: Pse Ne Quit Pirja e duhanit
Lexuesit e Ndalimit të Pirja e duhanit ndajnë arsyet personale që i sollën ato deri në pikën e rrënimit të cigares së fundit.
Behu gati...
Si të zhvillohet vullneti për të lënë duhanin
Heqja e duhanit është e vështirë për shumicën e njerëzve. Duhet durim, besim dhe përkushtim ndaj qëllimit. Mësoni si ta rregulloni mendjen tuaj për të ndërtuar zgjidhjen që duhet për të lënë duhanin me sukses.
Kuptimi i varësisë nga nikotina
Efektet e nikotinës në trupin e njeriut krijojnë varësi përmes reaksioneve kimike në tru.
Nxitja e Mindset për Suksesi
Për disa njerëz, ekziston ky klikim magjik ku çdo gjë bie në vend përpara se të dilte ose pak pas, por për shumicën prej nesh, riformimi i qëndrimit në "mendje" të drejtë vjen gradualisht, një ditë në të njëjtën kohë.
Merr Set ...
Përgatitja për datën e mbylljes tënde
Përgatitja e vetes për atë që qëndron përpara kur e lini duhanin do të shtojë aftësinë tuaj për të bërë një sukses të përpjekjeve tuaja.
Produkte për t'ju ndihmuar të hiqni duhanin
Mësoni rreth patch patch , çamçakëz, inhaler, llak hundës dhe lozenges nikotina . Gjithashtu do të gjeni informacione rreth alternativave ndaj NRT-ve, si bupropioni ( Zyban ose Wellbutrin ), tartrini vareniklin ( Chantix ), akupunktura dhe hipnozë.
Mblidhni furnizimet tuaja
Javët e para të ndërprerjes së duhanit mund të jenë të vështira. Është e rëndësishme që të keni gjëra që mund të bëni për të tërhequr vëmendjen tuaj para kohe ... para se të nxisni pirja e duhanit.
GO!
Pas cigareve të fundit
Çfarë ndodh brenda trupit tonë kur e lëmë duhanin? Keni të gjitha vitet e përdorimit të duhanit të shkaktojnë shumë dëme për ndalje nga puna për të përfituar ndonjë përfitim? Aspak. Trupi i njeriut është jashtëzakonisht elastik. Brenda 20 minutash të para të ndalesës, fillon shërimi fizik.
8 Simptoma të përbashkëta të tërheqjes së nikotinës
Le të shqyrtojmë disa nga simptomat më të zakonshme të tërheqjes së nikotinës dhe çfarë mund të bëni për t'i menaxhuar ato nëse ato ndodhin.
10 këshilla për të ndihmuar në administrimin e tërheqjes së nikotinës
Shumica e njerëzve do të përjetojnë disa simptoma të tërheqjes së nikotinës , por në përgjithësi dhimbjet e lidhura me këtë fazë të rimëkëmbjes janë afatshkurtra, veçanërisht nëse keni disa mjete për t'ju ndihmuar të menaxhoni më lehtë.
Forumi për Mbështetjen e Pushimit të Pushimit
Mbështetja nga ata që e dinë se çfarë po kalon është e paçmueshme. Ndaloni dhe kërkoni nëpër komunitetin tonë të mbështetjes për ndërprerjen e duhanit shumë aktiv. Ju mund të vizitoni si mysafirë dhe të lexoni mesazhe, ose të regjistroheni (falas) për t'u bashkuar me diskutimet dhe për të postuar komentet tuaja.
Shmangia e rikthimit të duhanit
5 Hapat që çojnë në një rikthim të duhanit
Kuptimi i psikologjisë që çon në rikthimin e pirjes së duhanit është mënyra më e mirë për të mos pasur një.
Pse njerëzit rifillojnë vite më vonë
Çelësi i lirisë së përhershme nga varësia e nikotinës qëndron në ndryshimin e marrëdhënies tuaj me pirjen e duhanit. Nëse e lëshoni duhanin me anë të fuqisë së vullnetit, duke besuar diku në pjesën e prapme të mendjes tuaj se jeni duke sakrifikuar diçka të mirë, shanset janë shumë të larta që përfundimisht do të riktheni.
Nuk ka gjë të tillë si vetëm një cigare
Shumica e njerëzve që lënë duhanin kanë mendime romantike rreth pirjes së duhanit vetëm një cigare tani dhe pastaj. Kjo është një pjesë normale e shërimit nga varësia nga nikotina , por mosmarrja e këtyre mendimeve të gabuara ka qenë shkak i shumë programeve të dështuara.
Mos kini frikë të lini duhanin .
Bëni punën që duhet për të marrë majmunin që varësia nga nikotina është jashtë mbrapa. Shpërblimet janë të shquara dhe ju do të doni personin që bëheni pa zinxhirët e këtij zakoni vrasës që ju peshon.
Besoni në veten tuaj dhe ju mund ta lironi veten.