Çështja kryesore që kërkoni nga partneri juaj
Dr. Sue Johnson, psikolog klinik dhe krijues i terapisë me fokus emocional (EFT) për çifte, ka gjetur tre faktorë kryesorë që duhet të kenë marrëdhëniet në mënyrë që të jenë me të vërtetë të shëndetshme. Ajo vë në dukje se kur çiftet po debatojnë me njëri-tjetrin, dhe është një nga ato lloje argumente me valë të gjakut, nuk ka të bëjë me enët, mbeturinat, apo edhe paratë, ashtu si shumë çifte mendojnë se është.
Kur marrëdhëniet nuk janë të sigurta dhe partnerët ndjehen të shkëputur nga njëri-tjetri, çdo lloj përmbajtjeje bën baza të drejta për një luftë. Sidoqoftë, kjo përmbajtje nuk është ajo që po lufton. Ajo që ata janë me të vërtetë duke argumentuar mbi është çështja kryesore e "a jeni atje për mua?"
Partnerët po pyesin njëri-tjetrin: "A jeni atje për mua?"
Johnson u ofron partnerëve një hartë rrugore për të siguruar marrëdhënie përmes EFT për t'i ndihmuar ata të përgjigjen në pyetjen "A jeni atje për mua" në mënyrë pozitive. Ajo vë në dukje të tre faktorët që duhet të jenë të pranishëm në mënyrë që t'i përgjigjen "po" kësaj pyetjeje kyçe dhe e bëjnë të lehtë për t'u kujtuar me akronimin ARE Faktorët kryesorë në marrëdhëniet e shëndosha janë: qasja, reagimi dhe angazhimi emocional. Nëse dëshironi të përmirësoni marrëdhënien tuaj, filloni të përqendroheni në rritjen e këtyre cilësive të JASHTË së bashku.
Accessibility
Përbërësi i parë kryesor në marrëdhëniet e shëndetshme është qasja.
Njerëzit duhet të ndihen sikur partneri i tyre të jetë i arritshëm për ta dhe partneri i tyre duhet të jetë i arritshëm. Për të rritur aksesin në marrëdhënien tuaj, i kushtoni vëmendje partnerit tuaj dhe jini të ndjeshëm ndaj asaj nëse duket se po përpiqen të arrijnë tek ju. Shpesh mund të jetë e vështirë të zgjasësh një degë ulliri në momentet e shkëputjes, kështu që partneri yt mund të përpiqet të arrijë tek ju pas një lufte, por në një mënyrë të butë.
Mundohuni të jeni të hapur ndaj kësaj. Është gjithashtu e rëndësishme të jesh në dispozicion për të dëgjuar vetëm. Shumë herë njerëzit thjesht duan të dëgjohen nga partnerët e tyre dhe ata dëshirojnë të ndjehen mirë, por ata marrin një zgjidhje të padëshiruar. Ju mund ta rrisni aksesin tuaj vetëm duke dëgjuar dhe vlerësuar si ndihet partneri juaj. Gjithmonë ndihet mirë që të vlerësohet.
përgjegjshmëria
Përbërësi i dytë kryesor në marrëdhëniet e shëndetshme është reagimi. Kjo mund të duket e qartë, por, do ta them gjithsesi. Kur partneri juaj të vijë tek ju, përgjigjuni. Nëse jeni në të vërtetë i padisponueshëm sepse po bëni diçka tjetër, le ta dinë dhe sigurojnë që shqetësimet e tyre janë të rëndësishme për ju. Gjeni një kohë të mëvonshme që të mund të bashkoheni për të diskutuar çështjen dhe në të vërtetë ta nderoni atë angazhim. Kur partnerët fillojnë të ngrenë njëri-tjetrin dhe nuk i përgjigjen njëri-tjetrit, ata hapin marrëdhënien e tyre me të gjitha llojet e mundësive problematike. Në vend të kësaj, qëndroni të lidhur duke u përgjigjur.
Angazhimi Emocional
Përbërësi i tretë kyç në marrëdhëniet e shëndetshme është angazhimi emocional. Emocionet nuk janë kuptuar gjithmonë mirë, por më shumë kërkime po çojnë në një kuptim më të madh të tyre. Xhonson argumenton se dashuria është me të vërtetë një lidhje emocionale më shumë se çdo gjë tjetër, dhe kërkimi në neuroscience, psikologji dhe biologji duket të mbështesë këtë pohim, siç tregon në librin e saj Love Sense: Shkenca e Re Revolucionare e Marrëdhënieve Romane .
Prandaj, është e rëndësishme që partnerët të angazhohen emocionalisht me njëri-tjetrin. Nuk është e rëndësishme vetëm të kesh kujdes për përvojën emocionale të partnerit tënd dhe të jesh kureshtar për këtë, por duhet t'u tregosh atyre gjithashtu. Partnerët më të angazhuar emocionalisht janë me njëri-tjetrin, aq më i fortë është lidhja e tyre.
Herën tjetër kur të hyni në një nga ato grindje me partnerin tuaj, ndaloni, merrni frymë thellë dhe pyesni veten se për çfarë po luftoni vërtet. Shanset janë, ju të dy përpiqeni të shihni nëse jeni atje për njëri-tjetrin dhe sa keni me të vërtetë rëndësi për njëri-tjetrin. Rritni aksesin tuaj, reagimin dhe angazhimin emocional me njëri-tjetrin dhe luftimet do të fillojnë të jenë më të lehta për t'u kapërcyer, pasi ato do të jenë vetëm për pjatat, mbeturinat dhe sigurisht paratë.
Për të gjetur një terapist emocionalisht të fokusuar pranë jush, Qendra Ndërkombëtare për Përsosmëri në EFT ka një listë të terapistëve nga qyteti, shteti dhe vendi.