Optimistët gëzojnë shumë përfitime shëndetësore dhe të jetesës , dhe kanë tendencë të jenë më të lumtur përgjithësisht. Optimizmi matet me stilin tuaj shpjegues , ose si përcaktoni ngjarjet. Ju jeni në gjysmë të rrugës nëse mund të mësoni të përcaktoni ngjarje pozitive në tri mënyra të mëposhtme:
- Ngjarjet pozitive ndodhën për shkak të diçkaje që keni bërë.
- Ngjarjet pozitive janë një shenjë e gjërave më të mira që do të vijnë.
- Ngjarjet pozitive janë dëshmi se gjërat e mira do të ndodhin në fusha të tjera të jetës suaj.
Ju jeni të gjithë rrugën atje nëse mund të mendoni për ngjarje negative si:
- nuk është faji yt
- dukuri të izoluara që nuk kanë asnjë ndikim në ngjarjet e ardhshme apo në fushat e tjera të jetës suaj
Nëse e gjeni veten duke pritur më të keqen dhe shitni veten pak më shumë se koha, ju gjithmonë mund të rrisni tendencën tuaj drejt optimizmit. Hapat e mëposhtëm mund t'ju sjellin atje.
Analizoni mendimet tuaja, duke ju dhënë kredi
Kur diçka pozitive ndodh në jetën tuaj, ndaloni për të analizuar procesin tuaj të mendimit për një moment. A po i jepni vetes kredi për ta bërë atë të ndodhë? Mendoni për të gjitha pikat e forta që keni dhe mënyrat që keni kontribuar, direkt dhe indirekt, për ta bërë këtë ngjarje të ndodhë. Për shembull, nëse keni një test, mos e mendoni sa e madhe është se jeni të përgatitur, por gjithashtu mendoni se si inteligjenca juaj dhe përkushtimi kanë luajtur një rol.
Mendoni se si përparësitë tuaja mund të sjellin gjëra të tjera të mira
Mendoni për zona të tjera të jetës tuaj që mund të preken nga kjo ngjarje e mirë. Gjithashtu, mendoni se si pikat e forta që keni, që kanë shkaktuar këtë gjë të mirë, mund të shkaktojnë edhe ngjarje të tjera pozitive në jetën tuaj. Për shembull, cilat gjëra të tjera të mira mund të vijnë nga inteligjenca juaj, përkushtimi dhe aftësia për t'u përgatitur në mënyrë efektive për detyra?
Mendoni për ngjarjet e ardhshme që mund të ndodhin gjithashtu
Paramendoni se cilat mundësi të ardhshme mund të jenë në dyqan. Për shkak se mbani çelësin e suksesit tuaj, a nuk duhet të prisni të bëni mirë në testet e ardhshme? A nuk është një karrierë e suksesshme një rezultat i natyrshëm?
Minimizoni Negativ, kur është realist për ta bërë këtë
Kur ndodhin ngjarje negative, mendoni për rrethanat lehtësuese që mund të kenë kontribuar në këtë gjë. Për shembull, nëse bëni keq në një provim, a jeni veçanërisht i zënë në javën e mëparshme? A ishit disi të zënë gjumi? Cilat rrethana të jashtme kanë kontribuar në dështimin tuaj? Mbani në mend se kjo nuk është domosdoshmërisht një pasqyrim i dobësisë personale.
Kjo nuk do të thotë që kurrë nuk duhet të pranoni se kur mund të keni nevojë të ndryshoni sjelljen tuaj në të ardhmen ose të mohoni përgjegjësinë për gabime - kështu mësojmë! Megjithatë, kjo do të thotë të përqendrohesh më shumë në ngjarjet pozitive dhe të mos lejosh që ngjarjet negative ta vrasin vetëbesimin tënd.
Mos harroni: Nesër është një ditë tjetër
Gjithashtu mbani mend se do të keni mundësi të pafundme për të bërë më mirë në të ardhmen. Mendoni për suksesin tuaj të ardhshëm potencial, ose fusha të tjera ku mund të shkëlqeni.
Këshilla për të kujtuar:
- Çelësi i optimizmit është që të maksimizoni sukseset tuaja dhe të minimizoni dështimet tuaja.
- Është e dobishme të shikoni me ndershmëri në të metat tuaja, kështu që ju mund të punoni në to, por përqëndrimi në pikat e forta nuk mund të dëmtojë kurrë.
- Mbani në mend se sa më shumë që praktikoni duke sfiduar modelet tuaja të mendimit, aq më automatik do të bëhet. Mos prisni ndryshime të mëdha në të menduarit menjëherë, por prisni që ata të bëhen të rrënjosur me kalimin e kohës.
- Gjithmonë mbani mend se pothuajse çdo dështim mund të jetë një përvojë e të mësuarit dhe një hap i rëndësishëm drejt suksesit tuaj të ardhshëm!
- Praktikoni affirmations pozitive . Ata me të vërtetë punojnë!