Nëse po përpiqeni të lini një drogë ose jeni duke u ulur nga një përulje , dëshirat e drogës janë një reagim i pritur. NS Nëse keni qenë jashtë drogës për një kohë ose nuk jeni përdorues i rëndë, këshilla e mëposhtme mund të ju ndihmojë për të frenuar dëshirat tuaja të drogës, dhe ngrejë thirrjen për t'u përdorur pa rënë nga karroca.
Tërheqja nga disa ilaçe, siç është përdorimi i alkoolit të rëndë, benzodiazepinat dhe, në disa raste, metoda ose opiatet, mund të jenë të rrezikshme pa ndihmën mjekësore. Shihni mjekun tuaj ose kontrolloni në detox nëse kjo vlen për ju.
1 - Merrni një Ecje
Pothuajse çdo formë stërvitjeje do t'ju ndihmojë të merrni nëpër një periudhë të dëshirave. Ecja është në krye të listës. Ekzistojnë kaq shumë përfitime të ecjes - fizike, mendore, emocionale dhe shpirtërore - që të bëni një shëtitje është e garantuar që t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Edhe nëse nuk jeni fizikisht i aftë të ecni, provoni dhe të merrni dikë t'ju marrë në karrocë.
Të dalësh jashtë dhe të marrësh pjesë në një pjesë të botës rreth jush, pa ndonjë qëllim tjetër përveçse të ndihesh më mirë, me të vërtetë punon. Stimulimi i butë, dypalësh i ecjes është i madh për qetësimin e një mendjeje të shqetësuar. Dhe me efektet pozitive të ecjes mbi frymëmarrjen dhe sistemin nervor, do të gjeni dëshirat do të largohen në mënyrë të konsiderueshme pas 15 deri në 30 minuta.
më shumë
2 - Bisedoni me të
Për shumë njerëz, duke folur për mënyrën se si ndjehen kur kanë dëshirë, mund t'u ndihmojnë atyre të ndihen më shumë në kontroll. Është mirë të kesh një shoqërues kur largohesh nga droga; nëse e bën këtë, kjo është një kohë e mirë për t'u bërë të ditur se si ndiheni. Tregojuni atyre se nuk kanë për të thënë asgjë, se do të ndihmonte vetëm që t'i dëgjonin ata.
Mos kini dikë që mund të besoni? Ka shumë vende për t'u kthyer për një vesh të këndshëm. Disa qendra ambulatore të trajtimit të drogës u lejojnë njerëzve të bien në, të ofrojnë takime urgjente ose të kenë sesione konsumimi ditor ose javor. Ju nuk mund të jeni në gjendje të bisedoni me dikë menjëherë, por ia vlen të shikoni. Nëse mund të përballoni të paguani, shumë këshilltarë privatë dhe psikologë do të jenë në gjendje t'ju shohin në një kohë të shkurtër. Ato janë të shënuara në librin e telefonit ose në internet.
Nëse nuk dëshiron ndihmë profesionale, por vetëm dua që dikush të flasë, ka shumë opsione. Vetëm shikoni në librin tuaj të telefonit ose në Web dhe do të gjeni një linjë krize në zonën tuaj, ku njerëzit janë të trajnuar për të dëgjuar dhe ndihmuar ata që kanë nevojë për lloj dhe kuptim të kontaktit njerëzor. Një tjetër mundësi është të flisni me mjekun tuaj, i cili mund të përshkruajë edhe diçka për të ndihmuar. Edhe nëse nuk jeni fetar, kishat shpesh punojnë me njerëz që kanë një aftësi të thellë për dhembshuri dhe kujdes.
Mund të jetë e rëndësishme për ju të bisedoni me dikë që e kupton situatën tuaj të veçantë. Këtu mund të ndihmojnë grupet e vetë-ndihmës. Por ndonjëherë ato mund të nxisin mjaft, veçanërisht nëse duan të ndajnë "histori të luftës". Pra, mos shkoni në një grup NA kur keni dëshirë nëse nuk është një grup që ju e njihni mirë dhe ju e dini siguron një hapësirë të sigurt.
Ndihmat e drogës janë shpesh më të mirët nga të dyja botët. Ju nuk do të keni për të dëgjuar për këdo që flet për të marrë të lartë. Në vend të kësaj, ju do të flisni me një këshilltar të trajnuar ose vullnetar që e di se çfarë po kalon dhe kush mund të ketë qenë edhe nëpërmjet saj.
3 - Merrni një banjë
Qetësues për trupin dhe mendjen, një dush i mirë, i ngrohtë mund t'ju ndihmojë të merrni një periudhë dëshire. Ajo gjithashtu do të pastrojë dhe do të merret me ndonjë siklet, si psh muskujt e dhembshëm. Disa njerëz gjejnë kripëra Epsom të bëjë një dush tepër qetësues. Ju mund t'i merrni ato me çmim të ulët në farmacinë tuaj lokale.
4 - Meditoni
Meditimi pastron mendjen dhe qetëson trupin. Është e lirë dhe e lehtë për të mësuar veten. Kjo mund të çojë në një vetëdije më të madhe shpirtërore. Nëse provoni meditimin e vëmendjes , do të jeni në gjendje të meditoni në çdo kohë, kudo.
5 - Shprehni ndjenjat tuaja
Ka shumë mënyra për të shprehur ndjenjat tuaja dhe kjo teknikë me të vërtetë mund të të ndihmojë të punosh nëpërmjet thirrjes për t'u përdorur përsëri. Disa nga mënyrat më efektive për të shprehur veten përfshijnë bateri, kërcime, duke bërë art, dhe duke kënduar së bashku me muzikën tuaj të preferuar. Nëse jeni më të prirur verbalisht dhe nuk ndiheni sikur flisni, provoni të krijoni poezi ose të shkruani ndjenjat tuaja në një ditar. Zhytja e vetes në ndjenjat tuaja, në vend që të përpiqeni t'i shpëtoni nga droga, mund të jetë një përvojë vërtet transformuese.