Pinë kafe shpesh pyesin nëse kafeina mund të përmirësojë kujtesën e tyre. Kjo është për shkak se shumë njerëz që konsumojnë fenë pije njoftim se ata duket më vigjilent kur ata kanë pasur kafe. Një pijanec kafe, i cili e përshkroi veten si "përgjithësisht një person i harruar", u betua se kujtesa e tij u përmirësua pas një filxhe joe.
Por, a ka lidhje në mes të dyve, ose është lidhja vetëm në mendjet e pinëve të kafesë?
Merrni faktet mbi lidhjen midis kafeinës dhe kujtesës me këtë rishikim.
Si funksionon kafeina
Kafeina është një ilaç nxitës që ndikon drejtpërdrejt në trurin dhe është treguar pa dyshim që të rritet vigjilenca . Megjithatë, efektet e kafeinës në kujtesë janë më të përziera.
Disa studime kanë treguar se kafeina mund të përmirësojë disa lloje të kujtesës, veçanërisht aspektet globale të kujtesës. Hulumtimi më i thellë tregon se dobia e kafeinës në kujtesë varet nga shteti. Kjo do të thotë se kafeina vetëm përmirëson kujtesën nëse përdoret si në kohën e marrjes së informacionit, ashtu edhe në kohën e rikthimit të informacionit më vonë.
Nëse nuk përdoret kafeina në kohën kur paraqitet informacioni, njerëzit kryejnë më shumë dobësi nëse marrin kafeinë në kohën kur kanë nevojë për të kujtuar informacionin. Nga ana tjetër, nëse ata kanë pasur kafeinë kur marrin informacionin dhe nuk kanë kafeinë kur përpiqen ta kujtojnë atë, ata bëjnë më keq se nëse kanë kafeinë në kohën kur duhet ta kujtojnë atë.
Studime të tjera tregojnë se me disa detyra të kujtesës, kafeina në fakt e keqëson performancën. Këto përfshijnë performancë më të dobët në detyrat e kujtesës së lirë - duke kujtuar informacionin pa u nxitur. Njerëzit gjithashtu kujtojnë më shumë kujtime të rreme kur ato janë nën ndikimin e kafeinës, kështu që mund të ketë efektin e stimulimit të trurit tuaj për të dalë me kujtime të pasakta.
Efektet e kafeinës në kujtesën e të rriturve të moshuar
Ka pasur disa kërkime inkurajuese në lidhje me përdorimin e kafeinës tek të rriturit më të moshuar për të parandaluar rënien natyrore të kujtesës që lidhen me moshën. Për shembull, një studim tregoi se kafeina reduktoi rënien e pasdites në kujtesën e përjetuar nga «njerëzit në mëngjes» - të rritur të moshuar që zakonisht kryejnë më mirë në mëngjes se në pasdite.
Megjithatë, studime të tjera tregojnë se kafeina nuk është një mënyrë e besueshme për të përmirësuar kujtesën tek njerëzit e moshuar. Në fakt, hulumtimet kanë treguar se njerëzit e moshuar kryejnë më shumë dobësi në testet e kujtesës episodike pas konsumimit të ushqimeve që përmbajnë kafeinë sesa atyre që nuk e bëjnë këtë. Dhe megjithëse ka dëshmi se përdorimi i zakonshëm i kafeinës është i lidhur me një avantazh modest në kujtesën afatgjatë, kjo nuk i kundërpërgjigjet kujtesës lidhur me moshën.
Meqë kafeina është një substancë problematike, duke u përpjekur të vetë-mjekosh atë që beson të jetë një kujtesë e dobët, mund të bëhet më keq. Për shembull, kafeina tenton të ndërhyjë me gjumin tuaj dhe pasohet nga një periudhë tërheqjeje, të cilat mund të shkaktojnë probleme në memorie.
Bisedoni me mjekun tuaj për të kuptuar nëse keni të vërtetë probleme me kujtesën tuaj, mënyra të tjera për të përmirësuar kujtesën tuaj dhe çfarë sasie optimale të kafeinës do të ishte për ju.
burimet:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Efekti i kafeinës, impulsivitetit dhe seksit në kujtesën për listat e fjalëve Fiziologjia & Sjellja , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Efektet e kafeinës në kujtesën e vërtetë dhe të rreme". Raportet Psikologjike, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Konsumi habitual i kafeinës dhe lidhja e tij me kujtesën, vëmendjen, performanca psikomotorike në të gjithë grupmoshat e shumëfishta, " Psikofarmakologjia e Njeriut: Klinike dhe Eksperimentale, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Efekte të kujtesës të varur nga shteti që përdorin kafeinë dhe placebo nuk shtrihen në metamemorie". J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Efekti i konsumit të fundit të ushqimeve që përmbajnë kafeinë në testet neuropsikologjike në të moshuarit", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Zgjimi fiziologjik i nxitur nga kafeina thekson anshmëritë globale të përpunimit". Farmakologjia, Biokimi dhe Sjellja, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafeina redukton efektet e përditshme në performancën e kujtesës tek të rriturit më të moshuar", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.