Shkaqet dhe Shëndeti Pasojat e ndjenjave të vetmuara
Vetmia është një emocion universale njerëzore që është komplekse dhe unike për secilin individ. Për shkak se nuk ka asnjë shkak të përbashkët, parandalimi dhe trajtimi i kësaj gjendjeje mendore mund të ndryshojë në mënyrë dramatike.
Për shembull, një fëmijë i vetmuar që lufton për të bërë miq në shkollën e tij ka nevoja të ndryshme nga një plak i vetmuar, gruaja e të cilit kohët e fundit ka vdekur.
Për të kuptuar vetminë, është e rëndësishme të shikoni më afër pikërisht atë që nënkuptojmë me termin "i vetmuar", si dhe shkaqet e ndryshme, pasojat shëndetësore, simptomat dhe trajtimet e mundshme për vetminë.
Vetmia është një gjendje e mendjes
Përderisa përkufizimet e zakonshme të vetmisë e përshkruajnë atë si një gjendje të vetmuar ose të qenit të vetmuar, vetmia është në fakt një gjendje shpirtërore. Vetmia shkakton njerëzit të ndihen të zbrazët, të vetëm dhe të padëshiruar. Njerëzit që janë të vetmuar shpesh vdesin për kontakt njerëzor, por gjendja e tyre e mendjes e bën më të vështirë lidhjen e lidhjeve me njerëzit e tjerë.
Vetmia, sipas shumë ekspertëve, nuk është domosdoshmërisht për të qenë vetëm. Në vend të kësaj, nëse ndihesh i vetëm dhe i izoluar, atëherë kjo është mënyra se si vetmia luan në gjendjen tuaj mendore. Për shembull, një nxënës i kolegjit mund të ndihet i vetmuar edhe pse është i rrethuar nga roommates dhe shokë të tjerë. Një ushtar që fillon karrierën e tij ushtarake mund të ndihet i vetmuar pas vendosjes në një vend të huaj, pavarësisht se është i rrethuar vazhdimisht nga anëtarë të tjerë të trupave.
shkaqet
Sipas hulumtimit nga Dr. John Cacioppo, Tiffany dhe Margaret Blake Profesor i Shquar i Shërbimit dhe themeluesi dhe drejtori i Qendrës për Neurosciencë Kognitive dhe Sociale në Universitetin e Çikagos, bashkë-themelues i fushës së neuroshkencës sociale dhe një nga të lartë ekspertët e vetmisë në SHBA, vetmia është e lidhur ngushtë me gjenetikën.
Faktorë të tjerë kontribues përfshijnë variablave të situatës, si izolimi fizik, lëvizja në një vendndodhje të re dhe divorci. Vdekja e dikujt të rëndësishëm në jetën e një personi gjithashtu mund të çojë në ndjenjat e vetmisë. Përveç kësaj, mund të jetë një simptomë e një çrregullimi psikologjik si depresioni.
Vetmia mund t'i atribuohet edhe faktorëve të brendshëm, siç është vetëvlerësimi i ulët . Njerëzit që nuk kanë besim në vetvete, shpesh besojnë se janë të padenjë për vëmendjen apo për respektin e njerëzve të tjerë. Kjo mund të çojë në izolimin dhe vetminë kronike.
Rreziqet shëndetësore të lidhura me vetminë
Vetmia ka një gamë të gjerë efektesh negative në shëndetin fizik dhe mendor , duke përfshirë:
- Depresioni dhe vetëvrasja
- Sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru
- Rritja e niveleve të stresit
- Ulja e kujtesës dhe të mësuarit
- Sjellje antisociale
- Vendimmarrja e dobët
- Alkoolizmi dhe abuzimi i drogës
- Përparimi i sëmundjes Alzheimer
- Funksioni i trurit ndryshuar
Këto nuk janë fusha e vetme në të cilën vetmia merr numrin e saj.
"Të rriturit e vetmuar konsumojnë më shumë alkool dhe marrin më pak stërvitje se ata që nuk janë të vetmuar Dieta e tyre është më e lartë në yndyrë, gjumi i tyre është më pak efikas dhe ata raportojnë më shumë lodhje në ditë Vetmia gjithashtu pengon rregullimin e proceseve celulare thellë brenda trupit, predispozicion për plakjen e parakohshme ". -Dr. John Cacioppo
Studiuesit kanë gjetur se nivelet e ulëta të vetmisë lidhen me martesën, me të ardhura më të larta dhe me status më të lartë arsimor. Nivelet e larta të vetmisë lidhen me simptomat fizike të shëndetit, që jetojnë vetëm, rrjetet e vogla sociale dhe marrëdhëniet shoqërore me cilësi të ulët.
Mbylle Miqtë luftuar vetminë
Studiuesit gjithashtu sugjerojnë se vetmia po bëhet gjithnjë e më e zakonshme në Shtetet e Bashkuara. Që nga viti 1985, numri i njerëzve në SHBA pa miq të ngushtë është trefishuar. Rritja e internetit dhe ironi, mediat sociale, janë pjesërisht të fajësuar.
Ekspertët besojnë se nuk është sasia e ndërveprimit social që lufton vetminë, por është cilësia .
Duke pasur vetëm tre ose katër miq të ngushtë është e mjaftueshme për të shmangur vetminë dhe për të zvogëluar pasojat negative shëndetësore të lidhura me këtë gjendje mendore.
Vetmia mund të jetë ngjitëse
Një studim tregon se vetmia mund të jetë ngjitëse . Në një studim dhjetëvjeçar, hulumtuesit shqyrtuan se si vetmia përhapet në rrjetet sociale. Rezultatet treguan se njerëzit të afërt me dikë që përjetonin vetminë ishin 52 përqind më shumë gjasa të bëheshin të vetmuar gjithashtu.
Këshilla për të parandaluar vetminë
Vetmia mund të kapërcehet. Ajo kërkon një përpjekje të vetëdijshme nga ana juaj për të bërë një ndryshim. Bërja e një ndryshimi, në planin afatgjatë, mund t'ju bëjë më të lumtur, më të shëndetshëm dhe mundëson që të ndikoni te të tjerët rreth jush në një mënyrë pozitive.
Këtu janë disa mënyra për të parandaluar vetminë:
- Njohin se vetmia është një shenjë se diçka duhet të ndryshojë.
- Kuptoni efektet që ka vetmia në jetën tuaj, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- Konsideroni të bëni shërbimin e komunitetit ose një aktivitet tjetër që ju pëlqen. Këto situata paraqesin mundësi të mëdha për të takuar njerëz dhe për të kultivuar miqësi të reja dhe ndërveprime shoqërore.
- Përqendrohuni në zhvillimin e marrëdhënieve cilësore me njerëz që ndajnë qëndrime, interesa dhe vlera të ngjashme me ju.
- Presin të mirat. Njerëzit e vetmuar shpesh presin refuzim, kështu që në vend të kësaj përqëndrohen në mendimet pozitive dhe qëndrimet në marrëdhëniet tuaja shoqërore.
> Burimet:
> Beaton C. Pse mijëvjeçarët janë të vetmuar. Forbes. Botuar më 9 shkurt 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Vetëm në Turmë: Struktura dhe Përhapja e Vetmisë në një Rrjet Social të Madh. Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale . 1 janar 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Cilat janë mekanizmat e trurit në cilat procese psikologjike janë të bazuara? Perspektivat mbi Shkencën Psikologjike . Janar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10,1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Pyetësori i Vetmisë - Versioni i Shkurtër: Një Vlerësim i Artikujve me Fjale të Anasjellta dhe Jo-Reverse nëpërmjet Teorisë së Përgjigjes së Elementit. Gazeta e Vlerësimit të Personave . Publikuar më 9 mars, 2012.
> Universiteti i Çikagos. Vetmia ndikon në mënyrën se si operon truri. Shkenca Ditore. Publikuar më 17 shkurt, 2009.