Është më lehtë të përcaktohen sëmundjet mendore sesa të përcaktohen shëndeti mendor
Gjithmonë ka qenë më e lehtë për të përcaktuar sëmundjet mendore sesa për të përcaktuar shëndetin mendor. Në Shtetet e Bashkuara, Shoqata Amerikane e Psikiatrisë ka qenë tradicionalisht organizata për të përcaktuar çrregullime mendore (që nga viti 1917 kur njihej si Shoqata e Mbikëqyrësve Mjekësorë të Institucioneve Amerikane të Insane). Kohët e fundit, shumë prej tyre kanë pranuar se shëndeti mendor është më shumë se mungesa e sëmundjeve mendore.
Edhe pse shumë prej nesh nuk vuajnë nga një çrregullim mendor i diagnostikuar, është e qartë se disa prej nesh janë mendërisht më të shëndetshëm se të tjerët. Këtu janë disa ide që janë paraqitur si karakteristika të shëndetit mendor.
Aftësia për të shijuar jetën
Aftësia për të shijuar jetën është thelbësore për shëndetin e mirë mendor. James Taylor shkroi se "Sekreti i jetës po shijon kalimin e kohës. Çdo budalla mund ta bëjë këtë. Nuk ka asgjë për të". Praktika e meditimit të vëmendjes është një mënyrë për të kultivuar aftësinë për të shijuar të tashmen. Ne, natyrisht, duhet të planifikojmë për të ardhmen në kohë; dhe ne gjithashtu duhet të mësojmë nga e kaluara. Shumë shpesh ne e bëjmë veten të mjerë në të tashmen duke u shqetësuar për të ardhmen. Metaporet tona të jetës janë faktorë të rëndësishëm që na lejojnë të gëzojmë jetën.
elasticitet
Aftësia për të kërcej nga vështirësitë është referuar si "elasticitet". Ka qenë e njohur që disa njerëz trajtojnë stresin më mirë se të tjerët.
Pse disa veteranë luftarakë Vietnam janë të hendikepuar për jetë, ndërsa të tjerët bëhen senatorë të Shteteve të Bashkuara? Pse disa të rritur të rritur në familjet alkoolike bëjnë mirë, ndërsa të tjerët kanë probleme të përsëritura në jetë? Karakteristikë e "elasticitetit" ndahet nga ata që përballen me stres.
ekuilibër
Bilanci në jetë duket se rezulton në një shëndet më të madh mendor.
Të gjithë kemi nevojë për të balancuar kohën e kaluar në mënyrë shoqërore me kohën e kaluar vetëm, për shembull. Ata që kalojnë të gjithë kohën e tyre vetëm mund të etiketohen si "të vetmuar" dhe ata mund të humbasin shumë nga aftësitë e tyre sociale. Izolimi ekstrem social mund të rezultojë në një ndarje me realitetin. Ata që e injorojnë nevojën për disa kohë të vetmuar rrezikojnë gjithashtu një ndarje të tillë. Balancimi i këtyre dy nevojave duket të jetë çelësi - megjithëse ne të gjithë i balancojmë ato ndryshe. Zonat e tjera ku balanca duket të jetë e rëndësishme përfshijnë balancën ndërmjet punës dhe lojës, balancën midis gjumit dhe zgjimit, balancës midis pushimit dhe stërvitjes dhe madje edhe balancës midis kohës së shpenzuar brenda dhe kohës së kaluar jashtë.
lakueshmëri
Ne të gjithë i njohim njerëzit që kanë mendime shumë të ngurta. Asnjë sasi diskutimesh nuk mund të ndryshojë pikëpamjet e tyre. Njerëz të tillë shpesh vendosen për stres të shtuar nga pritjet e ngurta që mbajnë. Duke punuar për t'i bërë pritjet tona më fleksibël, mund të përmirësojmë shëndetin tonë mendor. Fleksibiliteti emocional mund të jetë po aq i rëndësishëm sa fleksibiliteti njohës. Njerëzit e shëndoshë mendorë përjetojnë një sërë emocionesh dhe lejojnë vetes të shprehin këto ndjenja. Disa njerëz mbyllin disa ndjenja, duke i gjetur ata të jenë të papranueshëm.
Kjo ngurtësi emocionale mund të rezultojë në probleme të tjera të shëndetit mendor.
Vetë aktualizimi
Çfarë kemi bërë nga dhuratat që na është dhënë? Ne të gjithë e dimë njerëzit që kanë tejkaluar potencialin e tyre dhe të tjerët që duket se kanë shpërdoruar dhuratat e tyre. Së pari duhet të pranojmë dhuratat tona, sigurisht, dhe procesi i njohjes është pjesë e rrugës drejt vetë-aktualizimit . Personat e shëndetit mendor janë në procesin e aktualizimit të potencialit të tyre. Për ta bërë këtë, duhet së pari të ndihemi të sigurt.
Këto janë vetëm disa nga konceptet që janë të rëndësishme në përpjekjen për të përcaktuar shëndetin mendor. Aftësia për të formuar marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët është gjithashtu e rëndësishme.
Shëndeti mendor i të rriturve dhe adoleshentëve gjithashtu përfshin konceptet e vetëvlerësimit dhe seksualitetit të shëndoshë. Si merremi me humbjen dhe vdekjen është gjithashtu një element i rëndësishëm i shëndetit mendor.
> Burimi:
> Taylor, James, 1977. Sekret O 'Life Album: JT; Përvoja profesionale e 25 viteve si psikolog klinik praktikues.