Mësoni rreth një forme të thjeshtë, pozitive të terapisë njohëse
Shumë psikoterapistë ose trajnerë mund ta përshkruajnë veten si "të fokusuar në zgjidhje" dhe ata me të vërtetë mund të përqëndrohen në ndihmën që klientët e tyre të arrijnë zgjidhje. Ky artikull diskuton një formë të psikoterapisë të quajtur "Zgjidhja e fokusuar në terapinë e shkurtër", që është përdorur ndërkombëtarisht dhe në stërvitje dhe psikoterapi.
Terapia e shkurtër e fokusuar në zgjidhje (SFBT): Bazat
SFBT është një forcë e bazuar në formën e psikoterapisë.
Ajo u zhvillua fillimisht në vitet 1970 dhe 1980 nga Insoo Kim Berg dhe Steve deShazer në Qendrën e Trajtimit të Famshme të Shkurtër në Milwaukee, Wisconsin. Themeli i SFBT është për atë që po shkon drejtë me klientët, në krahasim me fokusin e shumë formave të tjera të terapisë që është në problemet që njerëzit po përjetojnë.
Kur dikush vendos të shohë një psikoterapeut , zakonisht është sepse gjërat nuk po shkojnë aq mirë në jetën e tij ose të saj sa ai ose ajo do të donte. Zakonisht ka një lloj problemi. Njerëzit kanë tendencë të përqëndrohen në negativë, por SFBT përdor biseda dhe gjuhë për të ndihmuar në zhvendosjen e fokusit në atë që po funksionon dhe për të krijuar më shumë zgjidhje si rezultat.
Çfarë nuk është
Ndryshe nga shumë forma tradicionale të psikoterapisë, si terapia e sjelljes njohëse ose terapia psikodinamike, SFBT nuk bazohet në ndonjë teori. Nuk ka të bëjë me zgjidhjen e problemeve, diagnostikimin e sëmundjeve mendore, ose sëmundjet shëruese.
Nuk ka një fokus në të kaluarën, si fëmijëria e dikujt, përveç nëse terapisti dhe klienti po diskutojnë forcat dhe situatat në të cilat klienti ishte elastik. SFBT gjithashtu nuk bazohet në njohuri, ndryshe nga disa qasje të tilla si teoritë psikoanalitike .
Si funksionon SFBT?
SFBT është një qasje që bie nën ombrellën e terapive konstruktive.
Konstruktivizmi pohon se njerëzit janë krijues të kuptimit dhe në fund të fundit janë krijuesit e realiteteve të tyre. Terapisti i SFBT beson se ndryshimi në jetë është i pashmangshëm. Për shkak se dikush krijon realitetin e tij apo të saj, ai ose ajo mund të ndryshojë për mirë.
Në SFBT, terapisti është një lehtësues i aftë bisede. Terapisti nuk e mban veten si ekspert dhe mban një pozitë kurioziteti dhe "jo-njohuri". Duke u mbështetur në ekspertizën e klientit për veten, terapisti përdor pyetje të fokusuara në zgjidhje për të demonstruar pikat e forta, burimet, dëshirat dhe rrugën për arritjen e qëllimeve të tyre. Me fokusin e zhvendosur në atë që tashmë po punon në jetën e një klienti dhe se si gjërat do të duken kur ato janë më të mira, hapet më shumë hapësirë për zgjidhjet që duhet të arrijnë.
thjeshtësi
SFBT është një formë e "terapisë së shkurtër", sepse nuk ka për qëllim të vazhdojë me vite, siç janë disa forma të terapisë. Duke punuar me një terapist të fokusuar në zgjidhje, mund të presësh një qasje të thjeshtë bazuar në pyetje të qarta dhe të orientuara drejt zgjidhjes. Ka një theks në thjeshtësinë, dhe mënyra më e thjeshtë për zgjidhjen është më e preferuara.
Steve deShazer ishte një tifoz i madh i rrojes së William Ockham dhe Ockham: "Ajo që mund të bëhet në më pak mënyra është bërë më kot me shumë njerëz".
Nëse jeni duke kërkuar për të shpërndarë fëmijërinë tuaj ose keni një pasqyrë të madhe të trajektores së jetës suaj, SFBT mund të mos jetë terapi që kërkoni. Nëse, sidoqoftë, ju doni të ndihmoni me lazer për të lëvizur në një zonë të re të jetës tuaj, pa u humbur në detaje, SFBT mund të jetë një përshtatje e mirë për ju.