Nëse ndonjëherë keni provuar të gjeni një terapist, ju e dini se nuk është detyrë e lehtë. Me kaq shumë lloje të ndryshme ofruesish për të zgjedhur, mund të jetë konfuze, kohë dhe frustuese. Por, të armatosur me pak informata, mund të filloni psikoterapi me dikë që është i drejtë për ju.
Di atë që po kërkon
Para se të përpiqeni të gjeni edhe një terapist, hapi i parë është të dish saktësisht se çfarë po kërkoni.
Kaloni ca kohë duke kërkuar dhe duke menduar për secilin prej faktorëve të renditur më poshtë. Sigurohuni që të shënoni shënime në mënyrë që të komunikoni nevojat tuaja në mënyrë efektive kur filloni të kërkoni në mënyrë aktive. Këtu janë disa faktorë që duhet marrë parasysh:
Nevojat tuaja
Së pari, konsideroni se ku jeni në procesin tuaj të kërkimit të trajtimit dhe asaj që ju nevojitet tani. Nëse kërkoni ndihmë për shkak se jeni në një krizë (për shembull, keni mendime për të dëmtuar veten ose dikë tjetër), shpërfillni pjesën tjetër të kësaj liste, ose telefononi 911, shkoni në dhomën më të afërt të urgjencës ose telefononi Linja Hot Suicide në 1-800-273-TALK (nëse jeni në Shtetet e Bashkuara.)
Nëse nuk jeni në një krizë por kurrë nuk keni parë një ofrues të shëndetit mendor më parë, do t'ju duhet së pari të shihni dikë për një vlerësim të plotë për të kuptuar diagnozën tuaj dhe për të zhvilluar një plan të qartë trajtimi. Nëse tashmë keni pasur një diagnozë, ndoshta po kërkoni dikë që mund të bëjë psikoterapi afatgjatë.
Ose, ndoshta ju tashmë keni një terapist afatgjatë dhe thjesht dëshironi të gjeni një terapist për disa punë afatshkurtër në një çështje shumë të veçantë; nëse kjo e fundit, ju gjithashtu duhet të flisni me terapistin tuaj aktual në lidhje me këtë nëse kjo.
Vendndodhja dhe Disponueshmëria
Sigurohuni që terapisti ka disponueshmërinë që përputhet me orarin tuaj.
Gjithashtu, merrni parasysh vendndodhjen e tij. Sa larg jeni të gatshëm të udhëtoni? A keni nevojë për një terapist që është i arritshëm me transport publik? A jeni të gatshëm të udhëtoni më larg për një terapist që ka ekspertizë të veçantë ose është një personalitet i përshtatshëm veçanërisht i përshtatshëm? Ose, a është lehtësia e një rëndësie të madhe? Mos harroni, terapi funksionon vetëm nëse jeni në gjendje ta bëni atë në takime në mënyrë të vazhdueshme, kështu që planifikimi dhe vendndodhja mund të jenë më të rëndësishme se sa mendoni.
Pagesa Terapiste
Psikoterapistët mund të pranojnë opsione të ndryshme të pagesës, prandaj është e rëndësishme të dini se si dhe sa doni të paguani. Nëse keni sigurim shëndetësor, filloni duke telefonuar kompaninë tuaj të sigurimit dhe pyesni për përfitimet tuaja të shëndetit mendor. A mbulojnë trajtimin ambulator ? A është përfshirë një bashkëpagesë? Sa sesione janë të mbuluara? Nëse sigurimi juaj mbulon vetëm disa terapistë, kompania e sigurimeve do të jetë në gjendje t'ju ofrojë një listë të ofruesve të miratuar.
Disa terapistë pranojnë vetëm pacientë të cilët paguajnë nga xhepi. Në këtë rast, shumica do të japin një faturë në mënyrë që ju ta dorëzoni atë në kompaninë tuaj të sigurimit për rimbursim, nëse është e mundur. Ju mund të pyesni nëse ata do të konsiderojnë një tarifë më të ulët nëse kostoja është mbi mjetet tuaja.
Lloji dhe niveli i ekspertizës
Një faktor tjetër që duhet marrë parasysh para se të niseni për të gjetur një terapist është çfarë lloji dhe niveli i ekspertizës që kërkoni. Mendoni për problemet me të cilat doni të ndihmoni. Mund të ketë terapistë që specializohen në këto shqetësime. Nëse nuk jeni i sigurt për atë që dëshironi të punoni (dhe kjo është diçka që një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni), përpiquni të keni një ide të përgjithshme për qëllimet tuaja për terapi. Duhet ta dini, megjithatë, se ekspertiza shpesh mund të lidhet me kostot më të larta të shërbimit. Megjithëse nuk është gjithmonë kështu, duhet të presësh që të paguash më shumë nëse dëshiron të punosh vetëm me një terapist me ekspertizë shumë të lartë.
Kur merret parasysh niveli i ekspertizës, mos harroni se ekzistojnë një numër i madh i llojeve të ofruesve të shëndetit mendor me lloje të ndryshme trajnimesh. Trajnimi më i madh nuk do të thotë që një terapist është më i aftë, por mendoni nëse keni një preferencë dhe mësoni më shumë për llojet e ofruesve të shëndetit mendor në dispozicion.
Orientimi i terapistëve
Terapeutë të ndryshëm vijnë nga shkolla të ndryshme të mendimit rreth asaj se si punon terapi dhe cilat metoda prodhojnë rezultatet më të mira. Këto shkolla të mendimit quhen "orientime". Për shembull, dikush me një orientim njohës-sjelljeje beson se mendimet dhe sjelljet lidhen me simptoma dhe do të kryejnë terapi që synojnë ndryshimin e sjelljeve problematike dhe mënyrat e të menduarit drejtpërdrejt (zakonisht përmes detyrave të shtëpisë dhe ushtrimeve në seancë). Në të kundërt, dikush me një orientim psikodinamik beson se simptomat lidhen me proceset jashtë vetëdijes së pacientit që dalin në dritë nëpërmjet ndërveprimeve me terapistin.
Ka shumë orientime të tjera, dhe disa terapistë pajtohen me më shumë se një. Mendoni pak për atë që mund të jetë më e rehatshme ose ndeshje më e mirë për ju, dhe sigurohuni që të kërkoni ndonjë terapist potencial për orientimin e tyre dhe si do ta përshkruanin qasjen e tyre ndaj terapisë.
Filloni kërkimin tuaj
Pasi të keni një ide të mirë për atë që kërkoni, është koha për të gjetur një terapist. Përveç kompanisë tuaj të sigurimit, ju mund të kërkoni për referime nga miqtë, familja, mjeku juaj i kujdesit parësor ose ofruesit e tjerë të trajtimit. Ekzistojnë burime të shkëlqyera online për t'ju ndihmuar të gjeni një terapist, përfshirë UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Shoqatën për Sjellje dhe Kognitive Therapies, dhe Shoqatën Amerikane të Psikologjisë.
Kur ju telefononi terapistët potencialë, keni listën tuaj të përgatitur të pyetjeve / shënimeve në dorë. Mundohuni t'i bëni të gjitha pyetjet, edhe nëse keni ndjenja të frikshme. Mos harroni të pyesni për pagesën e tarifave, planifikimin, trajnimin, ekspertizën dhe përvojën në zonën ku dëshironi të punoni, etj.
Therapist "Pazar"
Është e rëndësishme të mbani mend se ajo merr kohë për të gjetur një terapist. Duhet të flisni me disa kandidatë të mundshëm në telefon dhe të ndjeni se a plotësojnë nevojat tuaja. Ju gjithashtu mund të duhet të takoheni me disa terapistë para se të gjeni atë që do të punojë më mirë për ju. Shumë njerëz nuk e dinë që terapisti "pazar" është një praktikë krejtësisht e pranueshme. Ju duhet të zgjidhni terapistin që është e drejtë për ju.