Ekspozimi imaginal është një teknikë që ka treguar rezultate premtuese
Ekspozimi imaginal është një pjesë e një trajtimi të quajtur terapi njohëse të sjelljes (CBT). Terapia CBT fokusohet në idenë se shumica e problemeve psikologjike mund të ndiqen në përvojat e hershme të të mësuarit dhe ato përvoja ndikon në mënyrën se si ne interpretojmë dhe reagojmë ndaj gjërave që ndodhin më vonë në jetë.
CBT është një trajtim i mbështetur në mënyrë empirike - domethënë është hulumtuar gjerësisht dhe është vërtetuar shkencërisht - për çrregullimin personal të kufijve .
BPD mund të lidhet me përvojat traumatike.
Nëse kjo ishte një përvojë nga kur ishe një foshnjë që ke harruar ose diçka e tmerrshme që ndodhi gjatë një adoleshenti, këto incidente mund të jenë përgjegjëse për disa ose të gjitha aspektet e BPD-së tuaj.
Në modelin CBT, një pjesë e arsyes që përvojat traumatike nga e kaluara vazhdojnë të na shqetësojnë sot është se mësojmë të shmangim të menduarit rreth tyre. Kjo është e natyrshme që nga ngjarjet e kaluara mund të shkaktojnë emocione shumë të dhimbshme dhe ne përpiqemi të mos jetojmë në të kaluarën. Por, për shkak se përpiqemi të largojmë mendimet rreth ngjarjeve dhe të shmangim çdo gjë që na kujton këto përvoja, ne në të vërtetë e parandalojmë veten nga të mësuarit se kujtimet nuk do të na dëmtojnë dhe se ne jemi të sigurt. Ekspozimi imaginal synon të sjellë këto përvoja në sipërfaqe në mënyrë që të mund të rifurnizoni se si mendoni dhe reagoni ndaj atyre kujtimeve. Duke zhvendosur këto reagime, reagimet dhe sjelljet tuaja në situata të tjera mund të përmirësohen gjithashtu.
Si funksionon ekspozimi imaginal
Ekspozimi imaginal është një mënyrë që terapeutët CBT të trajtojnë këtë problem. Në ekspozimin imagjinar, do t'ju kërkohet të imagjinoni veten në një nga ngjarjet tuaja traumatike . Ju do të kërkohet që të përpiqeni të "ri-jetoni" ngjarjen në syrin tuaj mendor, me të gjitha ndjenjat, ndjesitë, erërat, pamjet dhe tingujt që ndodhën gjatë ngjarjes.
Zakonisht, ekspozimi imagjinar bëhet në sesionin tuaj të terapisë. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë gjatë procesit, duke ndihmuar t'ju mbajë në rrugën e duhur dhe të sigurt. Ata do të jenë shumë të kujdesshëm që të mos ju shtyjnë në një pikë frike apo sikletesh, pasi kuptojnë se sa e tmerrshme mund të jetë të mendosh për këto përvoja traumatike. Është e rëndësishme të bëni ekspozimin imagjinar nën drejtimin e një terapisti - kjo nuk është diçka për të provuar vetë ose me një mik.
Me kalimin e kohës, mund të zbuloni se keni reagime më pak intensive ndaj kujtimeve të ngjarjeve të kaluara. Ka shumë hulumtime që tregojnë se ekspozimi imagjinar është një mënyrë efektive për të zvogëluar simptomat e lidhura me traumat. Ajo nuk punon për të gjithë, por shumë njerëz kanë çështje shumë më pak dhe mund të menaxhojnë më mirë çrregullimin e personalitetit të tyre personal pas përfundimit të terapisë së ekspozimit.
burimet:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Terapia e zgjatur e ekspozimit për PTSD: Përpunimi emocional i përvojave traumatike, Udhëzues i terapisë . Nju Jork: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Majberg HS, North CS, Stein MB. "Çrregullimi i stresit posttraumatik: Një përmbledhje shtetërore e shkencës." Journal of Research Psikiatrike , 40 (1): 1-21, 2006.