Rimëkëmbja është e vështirë! Një element i shërimit që është diskutuar rrallë, por që ndihmon në mënyrë të konsiderueshme për të mbështetur rimëkëmbjen është një strukturim i kujdesshëm i një mjedisi të rimëkëmbjes . Kjo vlen për të rriturit që punojnë individualisht në trajtim dhe për familjet që i ndihmojnë adoleshentët të rimarrin.
Shumica e trajtimeve të bazuara në prova sugjerojnë se klientët e konsiderojnë kohën e fillimit të trajtimit dhe konsiderojnë shtyrjen e trajtimit nëse ata parashikojnë që distractions madhore do të marrë në rrugën e shërimit.
Por pak burime ofrojnë këshilla specifike për minimizimin e sfidave.
Rimëkëmbja duket e ndryshme për të gjithë. Disa klientë janë ambivalentë rreth trajtimit dhe ndryshimeve që do të kërkojnë. Të tjerët janë të etur për t'u shëruar nga çrregullimet e tyre të hahet dhe vetëm duan të marrin më me jetë. Disa klientë janë shumë të vështirë për veten e tyre për të pasur një çrregullim të ngrënies dhe nuk duan të modifikojnë jetën e tyre. Dhe shumë klientë të kapen në trap të përpjekjes për të nxituar shërimin. Çdo nga kategoritë e mësipërme të klientëve mund të tundohet për të shmangur këshillat e rekomanduara nga ekspertët. Duhen kohë. Si këshillon Anonim Alkoolizmi, "një ditë në një kohë".
Rimëkëmbjes 101
Rimëkëmbja mund të mendohet si një grup aftësish që mësohet, zhvillohet dhe praktikohet në mjedise gjithnjë e më sfiduese. Nëse jeni duke kaluar në një nivel ambulatorish të kujdesit ose duke filluar trajtimin si një pacient i jashtëm, ato muajt e parë duhet të trajtohen si "Rimëkëmbja 101". Kjo është një fazë stërvitore në të cilën jeni duke mësuar dhe duke provuar aftësitë e rimëkëmbjes.
Aftësitë tuaja do të bëhen më të hollësishme ndërsa praktikoni gjithnjë e më shumë aftësi të vështira.
Në këtë fazë, është mirë të jesh në një mjedis shumë të strukturuar pa shumë kompleksitete. Shumica e njerëzve bëjnë mirë me strukturën. Kjo është arsyeja pse mjediset ku strehohen një numër i madh njerëzish priren të jenë shumë të strukturuara.
Kjo është edhe arsyeja pse nivelet më të larta të kujdesit me pacientët me sëmundje janë shumë të strukturuara. Struktura i bën gjërat të parashikueshme dhe redukton ankthin.
Në një mjedis të strukturuar, është e lehtë të ndiqni një rutinë, të tilla si të hahet në një kohë të rregullt, të kesh një vakt të njohur dhe të përballesh me pak distractions. Mjediset kaotike dhe të pastrukturuara janë të paparashikueshme, janë më sfiduese për shërim dhe kërkojnë aftësi më të avancuara dhe fleksibël të rimëkëmbjes.
Sfida e Mjedisit
Në Rimëkëmbjes 101, shpesh është më e lehtë të fillosh duke i mbajtur gjërat të thjeshta dhe të parashikueshme. Çdo element që shton kompleksitetin ose pasigurinë ndaj mjedisit paraqet një sfidë shtesë për dikë me një çrregullim të hahet. Situata të reja, ushqime të ndryshme, vende të ndryshme ushqimore dhe shokë të ndryshëm mund të sjellin ankth për ata që janë në shërim të hershëm. Çdo devijim nga një rutinë kërkon aftësi shtesë, kështu që trajtimi i secilës prej këtyre duhet të shihet si një aftësi e re për të zotëruar.
Ne mund të mendojmë për këtë si një shkallë me çdo shkallë duke shtuar vështirësi të reja. Në fund është në përgjithësi praktika e ngrënies së ngrënies në shtëpi me mbështetjen e familjes së ngushtë. Runget e ardhshme mund të përfshijnë:
- Duke pasur miq ose të afërm gjatë për darkë
- Ushqimi në shtëpinë e një shoku të ngushtë
- Ushqimi në një restorant ku ushqehen entrees individuale
- Ushqimi në një restorant familjar
- Ushqimi në një shuplakë.
Çdo shkallë më e lartë në shkallë kërkon më shumë vendime dhe më shumë aftësi. Çdo aftësi duhet të praktikohet.
Merre me ngadale
Shumë klientë janë të tunduar që të rriten shpejt në shkallë, duke nxituar drejt situatave më të komplikuara dhe sfiduese. Kjo nuk është e këshillueshme kur dikush është në Rimëkëmbjen 101. Disa sfida janë lënë më mirë derisa aftësitë e rimëkëmbjes janë më të forta. Është më e lehtë për të mësuar aftësitë e para në një vend dhe pastaj për t'i praktikuar ato në mjedise të ndryshme. Në këtë mënyrë aftësitë do të përgjithësohen.
Sfidat më të avancuara që më së miri mund të presin deri në zotërimin e aftësive themelore do të ndryshojnë nga individi në individ, por këto mund të përfshijnë situata të tilla si:
- Oraret e fundjavës kur keni fjetur vonë (a keni llogari mëngjesin e mëngjesit si mëngjes apo drekë dhe si i trajtoni pjesën tjetër të ngrënies kur ushqimi juaj i parë është 3 orë më vonë?)
- Gatim për veten tuaj
- Shkuarja në restorante të panjohura
- Ushqimi në një pjatë të vogël, shuplakë ose restorant familjar
- Udhëtimi i huaj në vende ku ushqimet mund të jenë tërësisht të panjohura
Në vend që të merren me sfida të përparuara në të njëjtën kohë, shqyrtoni mënyrat e mundshme për të strukturuar mjedisin gjatë shërimit në fillim të trazirave të hahet:
- Ushqimi i planifikuar për të gjithë javën
- Ushqimi i ngrënies në kohë të rregullt
- Pazar të rregullt ushqimor
- Duke pasur një plan rezervë (në rast se keni vonesa ose ndryshoni planin)
- Gjithmonë mbante snacks (dhe snacks backup)
- Planifikimi i aktiviteteve alternative për kohë të rrezikshme (për shumë klientë që janë në mbrëmje kaloi në shtëpi. Për një klient, që do të thoshte të dilje në mbrëmje, burri i saj nuk do të ishte në shtëpi për darkë.)
- Kufizimi i ushqimit në restorante të panjohura
- Vetëm duke sjellë në shtëpi sasi të vogla të ushqimeve në të cilat keni binged
- Të kesh një person mbështetës që mund të telefonosh
- Oraret e strukturuara për çdo ditë të javës, duke përfshirë edhe fundjavat
- Planifikim i kujdesshëm përpara (me ekipin tuaj nëse e keni) për çdo situatë që nuk e keni praktikuar ende
Mbani në mend se mund të përjetoni pengesa . Ndonjëherë duhet të kthehesh poshtë shkallës para se të kthehesh përsëri. Kjo është një pjesë normale e shërimit.
Kur shërimi është më tej, ju do të jeni më mirë në gjendje të përballoni situata më komplekse dhe sfiduese. Fleksibiliteti do të vijë, por për momentin, mbajeni të thjeshtë.