Shumica e trajtimeve për varësinë përfshijnë një lloj "terapie bisede" ose këshillim dhe përqendrohen në ndihmën e personit me varësinë të kuptoj pse vazhdojnë të angazhohen në sjellje të varësisë, pavarësisht problemeve që dalin si rezultat dhe mënyrat më efektive të menaxhimit të ndjenjat që qëndrojnë në sjelljet e varësisë.
Ndërsa këto qasje ndaj trajtimit janë të dobishme për shumë njerëz me varëshmëri, disa mendojnë se kanë nevojë për një qasje që ndihmon në aspektin fizik, në krahasim me aspektet mendore apo emocionale të varësisë.
Të tjerë gjejnë se stërvitja ndihmon në menaxhimin e dëshirës, si një terapi rezervë për të folur me terapinë. Gjatë viteve, stërvitja është njohur si një mjet i vetë-ndihmës tek njerëzit që shërohen nga varësia si një mbështetje për shërim, por vetëm kohët e fundit ushtrimi është njohur si një trajtim për varësinë në të drejtën e tij.
Efektet e Ushtrimit Gjatë Tërheqjes
Tërheqja është një përvojë e pakëndshme që ndodh kur ndërpritet një substancë Addictive, si alkooli ose droga, ose një sjellje Addictive, të tilla si kumar, seksit i detyruar, ose overeating. Simptomat e tërheqjes ndryshojnë në intensitet dhe cilat simptoma përjetohen, në varësi të individit dhe asaj që po tërhiqen, por qendrore për të gjitha sindromet e tërheqjes është dëshira për më shumë substancë ose sjellje dhe lehtësim i tërheqjes kur më shumë substancë është marrë, ose sjellja është e angazhuar në.
Ndjenja e depresionit ose dëshpërimit, ankthi ose letargji, nervozizëm ose zemërim, probleme të tretjes dhe simptoma të sistemit nervor siç është djersitja, goja e thatë ose e holluar, dhimbje koke dhe tensioni i muskujve janë të zakonshme.
Simptomat e tërheqjes për substanca të ndryshme mund të ndryshojnë gjithashtu:
- Tërheqja e alkoolit
- Tërheqja e nikotinës
- Tërheqja e kanabisit
- Tërheqja e kafeinës
- Tërheqja e heroinës
- Tërheqja e kokainës
- Tërheqja Meth
Ushtrimi është gjetur vazhdimisht për të reduktuar stresin, ankthin dhe depresionin. Pasi që këto janë simptoma të mëdha të tërheqjes, ekspertët gjithnjë e më shumë sugjerojnë se stërvitja mund të lehtësojë simptomat e tërheqjes.
Për fat të keq, hulumtimi mbi njerëzit që marrin stërvitje gjatë kalimit të tërheqjes është i kufizuar, ndonëse kërkimi mbi duhanpirësit dhe kafshët që kalojnë përmes tërheqjes është më thelbësor.
Një lloj tërheqjeje që është treguar të jetë ndihmuar nga ushtrimi është tërheqja e nikotinës. Studime të shumta kanë treguar se duhanpirësit që angazhohen në periudhat e stërvitjes përjetojnë ulje të dëshirës për cigare, përmirësim të gjendjes dhe ulje të simptomave të tërheqjes, krahasuar me moslejimin e njerëzve që heqin duhanin.
Shumica e studimeve mbi efektet e ushtrimit të alkoolit dhe tërheqjes së drogës janë kryer në kafshë. Kur minjtë e laboratorit të cilët po kalojnë nëpër tërheqje lejohen të marrin stërvitje duke zgjedhur në një rrotë-simptomat e tërheqjes duket se janë zvogëluar. Për shembull, ata që kalojnë përmes tërheqjes së alkoolit kanë ulur incidencën e konfiskimeve dhe ata që kalojnë tërheqjen e morfines kanë sjellje më të ulët të ankthit dhe ndjeshmëri të reduktuar të temperaturës. Hulumtime të tjera tregojnë se një ushtrim i tillë mund të riparojë dëmtimin e rrugëve të shpërblimit të trurit të shkaktuar nga përdorimi i metamfetaminës.
Ushtrimi për Parandalimin e Rikthimit
Ushtrimi është hetuar si një trajtim për zvogëlimin e rrezikut të rikthimit të sjelljes problematike dhe është treguar të reduktojë dëshirat e drogës dhe përmirësimin e rezultateve të trajtimit.
Njerëzit që shërohen nga çrregullimi i përdorimit të alkoolit, të cilët kanë përfunduar fazën e tërheqjes së detoksit, kanë kërkesa më të ulëta për të pirë kur ata janë në gjendje të angazhohen në periudhat e ushtrimit. Dhe njerëzit që po shërohen nga çrregullimi i përdorimit të kanabisit që angazhohen në periudha më të gjata ushtrimi kanë ulur dëshirat për marihuanën.
Ushtrimi është studiuar gjithashtu në kombinim me trajtime të tjera dhe është gjetur të jetë e dobishme kur përdoren terapitë e tjera. Menaxhimi i emergjencave, një sistem i bazuar në shpërblime dhe jo një terapi, është gjithashtu më efektiv kur kombinohen me aktivitete të lidhura me stërvitjen.
Studimet e kafshëve që kanë qenë më parë të varur nga droga tregojnë se kur stërvitja është në dispozicion për këto kafshë, ata kanë më pak gjasa të rikthen tek droga të tilla si nikotina dhe kokaina.
Megjithatë, ushtrimi i detyruar mund të ketë efekt të kundërt.
Potenciali dhe Kufijtë e Ushtrimit si Trajtim i Varësisë
Ushtrimi duket të ketë potencial të madh të pashkelur si një trajtim plotësues për varëshme. Efektet e saj të dobishme si në humor, ashtu edhe në simptomat e tërheqjes, e bëjnë atë një përshtatje të mirë për të ndihmuar njerëzit në rimëkëmbjen nga varësitë që të ndihen më mirë, të jenë më të shëndetshëm dhe për të shmangur rikthimin dhe madje mund të ndihmojnë në riparimin e disa dëmeve neurologjike të shkaktuara nga substanca përdorur.
Sidoqoftë, stërvitja juaj nuk do t'ju ndihmojë të kuptoni se pse u bë i varur në radhë të parë, të njihni shkaktarët ose të mësoni mënyra më efektive për të menaxhuar emocionet tuaja - megjithëse në vetvete mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes tuaj emocionale, dhe mund të përmirësojë efektivitetin e terapive të tjera. Ekziston gjithashtu një rrezik i vogël që ju mund të ushtroni shumë dhe të zhvilloni varësinë e ushtrimit , edhe pse kjo është e rrallë. Është mirë të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim ushtrimesh, për t'u siguruar që është e drejtë për ju.
> Burimet:
> Egorov AY, Szabo A. Paradoksi i stërvitjes: Një model ndërveprimi për një konceptualizim më të qartë të varësisë nga stërvitja. Gazeta e Addictions Behavioral. vitin 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Ushtrimi si një trajtim novel për varësinë nga droga: Një indikacion neurobiologjik dhe i varur nga stadi. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 37. 2013; 1622-1644.