Gabimet e Zgjidhjeve të Konfliktit për t'u Shmangur

Mençuria konvencionale (dhe hulumtimi) thotë se komunikimi i mirë mund të përmirësojë marrëdhëniet, duke rritur intimitetin, besimin dhe mbështetjen. E kundërta është gjithashtu e vërtetë: komunikimi i dobët mund të dobësojë lidhjet, duke krijuar stres, mosbesim dhe madje përbuzje! Për shkak se konflikti është pothuajse i pashmangshëm në marrëdhëniet (dhe jo domosdoshmërisht një shenjë e telashe), ju mund të zvogëloni një sasi të konsiderueshme stresi dhe të forconi marrëdhëniet tuaja në të njëjtën kohë nëse ndërtoni njohuritë dhe aftësitë për të trajtuar konfliktin në një mënyrë të shëndetshme. Këtu janë disa shembuj të sjelljeve negative dhe madje shkatërruese dhe modelet e komunikimit që mund të përkeqësojnë konfliktin në një marrëdhënie. Sa nga këto zëjnë si diçka që do të bënit?

1 - Shmangia e konfliktit krejt

Në vend që të diskutojnë ndërtimin e frustrimeve në një mënyrë të qetë dhe të respektueshme, disa njerëz thjesht nuk i thonë asgjë partnerit të tyre derisa të jenë të gatshëm të shpërthejnë, dhe pastaj ta zhytin atë në një mënyrë të zemëruar dhe të dëmshme. Kjo duket të jetë rruga më pak stresuese - duke shmangur një argument krejtësisht - por zakonisht shkakton më shumë stres për të dyja palët, ndërsa tensionet rriten, pakënaqësitë shtypen dhe përfundimisht rezulton një argument shumë më i madh. Është shumë më e shëndetshme të adresohet dhe të zgjidhet konflikti.

Këto shkathtësi të komunikimit të ndihmës mund t'ju ndihmojnë t'i thoni gjërat në një mënyrë ku do të keni më shumë të ngjarë të jeni dëgjuar, pa qenë i respektueshëm ndaj personit tjetër.

2 - Të jesh mbrojtës

Në vend që të adresojë ankesat e një partneri me një sy objektiv dhe gatishmëri për të kuptuar pikëpamjen e personit tjetër, njerëzit mbrojtës me forcë e mohojnë çdo keqbërje dhe punojnë shumë për të shmangur mundësinë për të kontribuar në një problem. Mungesa e përgjegjësisë mund të duket të lehtësojë stresin në një periudhë afatshkurtër, por krijon probleme afatgjata kur partnerët nuk ndihen të dëgjuar dhe konflikte të pazgjidhura dhe vazhdojnë të rriten.

3 - Overgeneralizing

Kur ndodh diçka që nuk i pëlqen, disa e hedhin atë jashtë përpjesëtimit duke bërë përgjithësime gjithëpërfshirëse. Shmangni fillimin e fjalive me "Gjithmonë" dhe "Asnjëherë", si në "Ti gjithmonë kthehesh në shtëpi vonë!" ose, "Nuk bëni kurrë atë që dua të bëj!" Ndaloni dhe mendoni nëse kjo është vërtet e vërtetë apo jo. Gjithashtu, mos merrni konflikte të kaluara për ta hedhur diskutimin jashtë temës dhe për të nxitur më shumë negativitet. Kjo qëndron në rrugën e zgjidhjes së vërtetë të konflikteve dhe rrit nivelin e konfliktit.

Ndonjëherë ne nuk jemi të vetëdijshëm për mënyrat se si mendja mund t'i nxjerrë gjërat jashtë proporcionit. Kjo listë e shtrembërimeve të përbashkëta njohëse mund të marrë rrugën e marrëdhënieve të shëndetshme me të tjerët dhe mund të përkeqësojë nivelin e stresit . Shih se cilat mund të jenë të njohura për ju.

4 - Të qenit i drejtë:

Është e dëmshme të vendosni se ka një mënyrë "të drejtë" për të parë gjërat dhe një mënyrë "të gabuar" për të parë gjërat dhe se mënyra juaj për të parë gjërat është e drejtë. Mos kërkoni që partneri juaj të shikojë gjërat në të njëjtën mënyrë dhe mos e marrë atë si një sulm personal nëse ata kanë një mendim të ndryshëm. Shikoni për një kompromis ose rënë dakord të mos pajtoheni dhe mbani mend se nuk ka gjithmonë një "të drejtë" ose një "të gabuar" dhe se dy pikëpamje mund të jenë të vlefshme.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Leximi:

Në vend që të pyesin për mendimet dhe ndjenjat e partnerit të tyre, ndonjëherë njerëzit vendosin që ata "e dinë" atë që partnerët e tyre po mendojnë dhe ndjehen të bazuar vetëm në interpretimet e gabuara të veprimeve të tyre - dhe gjithmonë supozojnë se është negative! (Për shembull, vendosja e një bashkësori të vonuar nuk kujdeset aq sa të jetë në kohë ose që një partner i lodhur po e mohon seksin nga agresiviteti pasiv.) Kjo krijon armiqësi dhe keqkuptime. Është e rëndësishme të kihet parasysh se të gjithë vijnë nga një perspektivë unike dhe punojmë shumë që të mos marrim asgjë; me të vërtetë dëgjojeni personin tjetër dhe le ta shpjegojnë se nga vijnë.

6 - Duke harruar të dëgjoni:

Disa njerëz ndërpresin, rrokullisnin sytë dhe lexojnë atë që do të thonë më pas, në vend që të dëgjojnë me të vërtetë dhe të përpiqen të kuptojnë partnerin e tyre. Kjo ju pengon të shihni pikëpamjen e tyre dhe e mban partnerin tuaj të mos dëshirojë të shohë tuajën! Mos e nënvlerësoni rëndësinë e të dëgjuarit dhe të përvetësimit me të vërtetë tek personi tjetër! Këto aftësi dëgjimi janë të rëndësishme për t'u mbajtur parasysh.

7 - Luajtja e fajit Lojë:

Disa njerëz trajtojnë konfliktin duke kritikuar dhe fajësuar personin tjetër për situatën. Ata e shohin pranimin e ndonjë dobësie nga ana e tyre si një dobësim i kredibilitetit të tyre, dhe shmangin atë me çdo kusht, dhe madje përpiqen t'i turpërojnë ata për të qenë "në faj". Në vend të kësaj, përpiquni të shihni konfliktin si një mundësi për të analizuar situatën në mënyrë objektive, të vlerësoni nevojat e të dyja palëve dhe të dalni me një zgjidhje që ju ndihmon të dyja.

8 - Duke u përpjekur të "fitojë" Argumenti:

Më pëlqen kur Dr Phil thotë se nëse njerëzit janë të fokusuar në "fitimin" e argumentit, marrëdhënia humbet! Çështja e diskutimit të marrëdhënieve duhet të jetë mirëkuptimi i ndërsjellë dhe të arrihet në një marrëveshje apo rezolutë që respekton nevojat e secilit. Nëse po bëni një rast se sa i gabuar është personi tjetër, duke zbritur ndjenjat e tyre dhe duke qëndruar i mbërthyer në pikëpamjen tuaj, përqendrimi juaj në drejtimin e gabuar!

9 - Duke bërë sulme të karakterit:

Nganjëherë njerëzit marrin ndonjë veprim negativ nga një partner dhe e hedhin atë në një të metë personaliteti. (Për shembull, nëse burri lë çorapët e tij të shtrirë rreth e rrotull, duke e parë atë si një mangësi të karakterit dhe etiketon atë "të pakujdesshëm dhe dembel", ose, nëse një grua dëshiron të diskutojë një problem me marrëdhënien, etiketimin e "nevojtarit" të saj " , "ose" shumë të kërkuar ". Kjo krijon perceptime negative në të dy anët. Mos harroni të respektoni personin, edhe nëse nuk ju pëlqen sjellja.

10 - Stonewalling:

Kur një partner dëshiron të diskutojë çështje shqetësuese në marrëdhënie, ndonjëherë njerëzit mbrojnë në mënyrë defensive ose refuzojnë të flasin ose dëgjojnë partnerin e tyre. Kjo tregon mungesë respekti dhe, në situata të caktuara, edhe përbuzje, ndërsa në të njëjtën kohë duke lënë konfliktin themelor të rritet. Stonewalling nuk zgjidh asgjë, por krijon ndjenja të forta dhe dëmton marrëdhëniet. Është shumë më mirë të dëgjosh dhe diskutosh gjëra në mënyrë të respektueshme.