1 - Gjetja e Bilancit - Vital për Gratë (dhe Burrat!)
Ashtu siç e buxhetoni se si shpenzoni paratë tuaja, është e rëndësishme të mbani mend se buxhetimi është jetik kur zgjedhni si ta kaloni kohën tuaj. Kjo mund të duket si një jo-brainer, por shumë prej nesh kanë ende vështirësi duke thënë 'jo' kur dikush na kërkon që ta kryejmë kohën tonë për një shkak të denjë. Të gjitha këto angazhime të denjë mund të shtojnë deri në një mungesë balancimi dhe stresi të tepruar për gratë. Mund të jetë veçanërisht e vështirë të thuhet jo për angazhimet që përfitojnë të tjerët, që flasin me idealet tona, ose që mund të na çojnë përpara në fusha të tjera. Në të vërtetë, ato shpesh janë angazhimet që duhet të themi po, por shumë nga këto angazhime mund të shkaktojnë një stres të tepërt. Në vijim janë disa strategji që gratë mund të përdorin për të gjetur ekuilibrin, për të ulur oraret e tyre dhe për të lehtësuar stresin e përditshëm . (Shënim: Ky artikull është përshtatur më shumë për gratë, sepse ata tentojnë të mashtrojnë më shumë role, por burrat mund ta gjejnë edhe këtë artikull të dobishme.)
2 - Largojeni jetën tuaj
A keni parë ato shfaqje në shtëpi, ku ata pastrojnë të gjitha rrëmujet në një dhomë dhe pastaj riorganizojnë dhomën duke u kthyer vetëm ato gjëra që janë jetësore për lumturinë e pronarëve të shtëpive? Ju mund të përdorni të njëjtin proces për të riorganizuar jetën tuaj. Në mendjen tuaj, pastroni rrëmujën nga orari juaj dhe imagjinoni atë bosh. Pastaj kthehuni vetëm gjërat që janë jetike për mbijetesën tuaj - puna juaj dhe gjumi, për shembull. Pastaj, sillni gjëra të tjera në rendin tuaj në rendin e tyre të rëndësisë, duke shtuar gjëra të reja që janë të rëndësishme (si koha për stërvitje ), dhe duke lënë jashtë gjërat që po ju pastrojnë ose ju theksojnë, si obligime që ju nuk do t'i mbani . Ky ushtrim mund t'ju japë një ide më të madhe se cilat gjëra në jetën tuaj ju ushqejnë dhe cilat gjëra mund të dëshironi të eliminoni. (Shënim: Disa pjesë më të njohura të "rrëmujëve të programeve" përfshijnë shfaqje televizive mediokër, koha e kaluar me njerëz që ju largojnë, koha e kaluar duke kryer detyra që mund të jenë të efektshme.)
3 - Mbani mend kompanitë e tregtisë
Zakonisht kur na paraqiten kërkesat në kohën tonë, ne mendojmë nëse mund ta përshtatim këtë aktivitet të ri në orarin tonë të mbushur tashmë dhe nëse është e vlefshme apo jo. Kjo shpesh çon në një orar edhe më të mbushur. Kur vendos se çfarë të them po dhe jo, e gjej jashtëzakonisht të dobishme për të kujtuar se çdo 'jo' është 'po' për diçka tjetër dhe anasjelltas. Nëse ju thoni po për të marrë një pozicion në PTA, kjo do të thotë më pak kohë për stërvitje , meditim , kohë me fëmijët tuaj, ose diçka tjetër që është gjithashtu e rëndësishme. Ndoshta është e vlefshme, ndoshta nuk është, ose ndoshta do të prisni diçka tjetër në orarin tuaj. Por, duke parë çdo angazhim të ri si diçka tjetër që duhet të hiqet dorë (madje edhe një gjë hipotetike), mund të bëjë gjetjen më të lehtë të bilancit.
4 - Delegojë si një pro
Menaxherët e mirë e dinë vlerën e delegimit të përgjegjësisë duke i bashkuar njerëzit me punë që ata mund të bëjnë mirë, duke shtuar disa inkurajim dhe duke lënë të shkojnë. Shumë gra, megjithatë, kapen në "Nëse unë dua që ajo të bëhet e drejtë, unë do të duhet të bëj atë veten time" kurth dhe të gjejnë veten duke bërë gjithçka . Mos harroni se njerëzit e tjerë në zyrë mund të jenë në gjendje të trajtojnë (ose të ndihmojnë) disa nga projektet që po bëni dhe mund të dëshironi ta bëni këtë. Fëmijët mund të jenë shumë më të aftë për të bërë punët e shtëpisë sesa u jepni atyre kredi dhe mund të merrni një ndjenjë krenarie për të qenë në gjendje të bëni punë të tilla nëse inkurajoni siç duhet. Madje shumica e burrave mund të shfrytëzohen në mënyrë më efikase sesa shpesh. (Një studim zbuloi se dallimi kryesor midis baballarëve që ishin të përfshirë në kujdesin e foshnjave dhe atyre që nuk ishin ishte qëndrimi i nënës. Inkurajimi i mamave u gjet bashkë me baballarët më të dobishëm!) Edhe punësimin e ndihmës - shtëpiake, kopshtarëve, asistentëve personalë dhe si - llogaritet si delegacion, dhe mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme dhe me vlerë të parave. Herën tjetër që ju mendoni se po bëni shumë, shikoni përreth dhe shihni nëse mund të gjeni ndihmë.
5 - Bëni një punë të mjaftueshme
Ndonjëherë gjërat duhet të bëhen me saktësi dhe përsosmëri, por më shpesh, ata nuk e bëjnë këtë. Megjithëse llojet e Martha Stewart mund të jenë të shpejtë për të treguar se si gjëra të veçanta janë kur shkoni në milje ekstra dhe se si vëmendja në detaje bën të gjitha ndryshimet, ky lloj i të menduarit mund të çojë gjithashtu në përsosmërinë, stresin dhe mungesën e ekuilibrit. Nëse e gjen veten tashmë shumë të zënë, mund të përfitoni me të vërtetë duke i dhënë vetes një pushim. Merrni shkurtore, nëse rezultati përfundimtar është ende i përshtatshëm. (A do të interesojnë me të vërtetë miqtë tuaj nëse keni përdorur një dyshekë tradicionale në dysheme, apo shpejt e keni kaluar atë me një Swiffer? A nuk do të blejnë cupcakes të blera si të mëdha për partinë e zyrës apo piknikin e klasës?) Jetoni në 80- 20, ku identifikoni 20% të punës që jep 80% të rezultateve, dhe përqendrohuni kryesisht në atë që është e rëndësishme, duke lënë pjesën tjetër, nëse është e nevojshme. Mos harroni, ndonjëherë përqëndrimi në përsosmërinë nuk është aq e rëndësishme sa të fokusohemi në shpejtësinë, sidomos kur kërkon balancën në orarin tuaj.
6 - Jetoni në Tani, Por Mbajeni Të Ardhmen në Mendje
A keni një plan për të ardhmen? Shumica e bizneseve kanë një plan një vjeçar, një plan 5 vjeçar dhe një plan 10-vjeçar, dhe planifikojnë aktivitetet e tyre të përditshme me këto qëllime diku në mendje. Kjo mund të jetë e dobishme edhe për gratë. Unë nuk jam duke thënë se gjithçka që bëni duhet të jetë pjesë e një plani mjeshtëror suprem për jetë optimale, por ky lloj i të menduarit të përgjithshëm mund të ndihmojë në mbajtjen e ekuilibrit dhe perspektivës. Për shembull, kur zgjedhim nëse duhet të ushtrosh ose të shikosh televizor, të mendosh për përfitimet afatgjata që do të vinin nga secili, e bën shumë më të lehtë të kalosh një shfaqje të këndshme në mënyrë të moderuar në favor të lëvizjes. Të dy aktivitetet mund të lehtësojnë stresin, por kontribuon në një plan të përgjithshëm për shëndetin më të mirë, ndërsa tjetri nuk e bën. Shihni se ku mund të aplikoni këtë analogji me vendimet tuaja dhe gjeni më shumë ekuilibër në jetën tuaj.
7 - Jeni të organizuar
Organizimi është jetësor për gjetjen e ekuilibrit në jetë. Nëse keni një orar ku çdo gjë përshtatet, do të jeni më efikas me kohën tuaj. Dhe do të jeni në gjendje të relaksoheni jo vetëm në dijeninë se do të bëni gjërat, por edhe në atë që jeni duke punuar në një moment të caktuar është ajo për të cilën duhet të punoni. Mos e injoroni vlerën e mjeteve të menaxhimit të kohës online, PDA-ve dhe pajisjeve të tjera të menaxhimit të kohës. Por gjithashtu mbani në mend se një plan i mirë dhe një buxhet i qartë për kohën tuaj është i paçmuar në ruajtjen e ekuilibrit në jetën tuaj.
8 - Konsultohuni me fëmijën tuaj të brendshëm
Mos harroni kur ishit fëmijë dhe imagjinonit se si do të ishte jeta juaj kur të rriteshit? Ju me siguri keni imagjinuar veten tuaj duke bërë gjëra emocionuese, jo disa nga minutat që ju ndoshta jeni të lodhur nga tani. Megjithëse është joreale të bëhesh vetëm gjëra që janë 'argëtuese' (nganjëherë ne duhet të marrim një pushim nga skydiving dhe të shkojmë tek partitë për të bërë disa ngarkesa enësh dhe për të ngrënë dreka për ditën tjetër), mund të jetë e dobishme të mbani mend përpiquni të mbani gjëra zbavitëse në jetën tuaj dhe gjëra të vështira nga ajo.
> Burimi:
Schoppe-Sullivan, et al. Mbajtja e dyerve të nënës, cilësia e bashkërendimit dhe sjellja në familje me foshnjat. Gazeta e Psikologjisë Familjare , qershor 2008.