Aftësitë e mira të dëgjimit janë jetësore për marrëdhëniet e shëndetshme. Nëse jeni duke forcuar një marrëdhënie, duke zgjidhur një konflikt , ose duke ofruar mbështetje për t'u përballur me një krizë , aftësitë e mira të dëgjimit mund të jenë një litar shpëtimi për paqen. Mësoni si të jeni një dëgjues me të vërtetë mbështetës dhe mund të gjeni veten të rrethuar nga të tjerët që janë në gjendje të bëjnë të njëjtën gjë. Këtu janë disa hapa të rëndësishëm për të zhvilluar aftësi të mira dëgjimi:
Ja se si
- Dëgjo, dëgjo, dëgjo. Pyetni mikun tuaj se çfarë është e gabuar, dhe me të vërtetë dëgjoni përgjigjen. Le t'i shpëtojnë frikën, frustrimet dhe ndjenjat e tjera të rëndësishme, duke ruajtur kontaktet me sy dhe duke treguar se jeni të interesuar për atë që ata kanë për të thënë. Respekto thirrjen për të dhënë këshilla të padëshiruara dhe vetëm le ta nxjerrin jashtë.
- Reframe Çfarë dëgjon. Përmblidhni dhe përsërisni kuptimin tuaj të asaj që po thoni kështu që ata e dinë që ti i dëgjon ato dhe përqendrohuni te emocionet që mund të ndihen. Për shembull, nëse miku juaj flet për problemet familjare, mund të gjesh veten duke thënë: "Duket sikur gjërat po bëhen mjaft armiqësore. Ju tingëlloni sikur jeni duke u lënduar. "
- Pyetni për Ndjenjat. Kërkojuni atyre të zgjerojnë atë që ndjejnë dhe përse. Pyetja për ndjenjat e tyre siguron një lëshim të mirë emocional dhe mund të jetë më i dobishëm sesa thjesht përqëndrimi në faktet e situatës së tyre.
- Mbani The Focus On Them. Në vend që të përfshiheni në një histori të ngjashme, mbani fokusin tek ata derisa të ndjehen më mirë. Ju mund t'i referoheni diçkaje që ju ka ndodhur nëse e ktheni fokusin tek ata shpejt. Ata do të vlerësojnë vëmendjen e përqendruar dhe kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen të kujdesshëm dhe të kuptuar.
- Ndihmoni Brainstorm. Në vend që të japësh këshilla në fillim, e cila kufizon eksplorimin e mëtejshëm të ndjenjave dhe komunikimeve të tjera, prisni derisa të kenë marrë ndjenjat e tyre dhe pastaj t'i ndihmojnë ata të mendojnë zgjidhje. Nëse i ndihmoni ata të dalin me ide dhe të shohin pro dhe kundrat e secilit, ata ka të ngjarë të dalin me një zgjidhje për të cilën ndjehen mirë. Ose mund të ndihen më mirë pasi të jenë në gjendje të flasin dhe të ndjehen të dëgjuar.
Këshilla
- Qëndro i pranishëm. Nganjëherë njerëzit flasin për të dëgjuar, por ata janë vetëm duke pritur që miku i tyre të mos flasë kështu që të mund të thonë çfarëdo që kanë qenë duke testuar mendërisht, ndërkohë që kanë pretenduar të dëgjojnë. Njerëzit zakonisht mund ta kuptojnë këtë dhe nuk ndjehen mirë. Gjithashtu, ata tentojnë të humbin atë që thuhet, sepse nuk janë të fokusuar.
- Mos jepni këshilla. Unë e kam përmendur këtë disa herë tashmë, por është e rëndësishme sepse këshilla e padisponueshme në të vërtetë mund të krijojë stres . Është e zakonshme që doni menjëherë të jepni këshilla dhe 'të rregulloni' problemin e mikut tuaj. Përveç nëse kërkohet në mënyrë specifike, mos. Ndërsa po përpiqeni të ndihmoni, çfarë do të punojë për ju, mund të mos punoni për mikun tuaj; Gjithashtu, këshilla mund të ndjehet mospërfillës. Përveç nëse ata kërkojnë drejtpërsëdrejti për këshillë, shoku juaj ndoshta thjesht dëshiron të ndjehet i dëgjuar dhe i kuptuar, dhe pastaj mund të gjejë zgjidhjet e tij ose të saj.
- Besoni procesin. Mund të ndihet pak e frikshme për të dëgjuar ndjenjat para se të zhyten në zgjidhje, dhe dëgjimi i bisedës së mikut tuaj rreth ndjenjave të shqetësuara mund të të bëjë të ndihesh i paaftë. Por zakonisht duke i ofruar një veshë mbështetëse dhe duke u ulur me mikun tuaj në një vend të pakëndshëm është gjëja më e dobishme që mund të bëni, dhe sapo ndjenjat të pastrohen, zgjidhjet mund të fillojnë të vijnë.
- Le gjërat edhe jashtë me kalimin e kohës. Me gjithë këtë fokusim në problemet e mikut tuaj, mund të jetë e vështirë të mos përqendroheni në kohë të barabarta. Relax në njohurinë se, kur keni nevojë për një mik, miku juaj ka të ngjarë të jetë një dëgjues i mirë për ju. Nëse jeni vazhdimisht duke bërë të gjithë dhënien, mund të rivlerësoni dinamikën e marrëdhënies. Por të jesh një dëgjues i mirë mund të të bëjë një person më të fortë, më të dashur dhe të sjellësh një kënd më shumë përkrahës ndaj marrëdhënieve të tua.