Të jesh një person shumë i ndjeshëm (HSP) nuk është një gjë e keqe. Kjo thjesht do të thotë se ju tentoni t'i përpunoni gjërat më thellë, të tilla si cues, emocione dhe përvoja. Ju jeni mjaft të vetëdijshëm për rrethinën tuaj dhe keni një dhuratë të mprehtë për marrjen deri në cues delikate në mjedisin tuaj që të tjerët nuk mund të vini re.
Meqenëse mund të tentoni t'i merrni këto cues delikate dhe t'i përpunoni ato më thellë sesa njerëzit e tjerë, nuk është një surprizë të mendoni se mund të ndiheni të zhytur plotësisht gjatë përvojave që nuk janë kaq delikate.
Gjërat si zhurmat e forta, ndryshimet drastike të temperaturës, turmat ose situatat e ngarkuara me emocione mund të krijojnë vështirësi për shkak se sistemi juaj bëhet mbizotërues. Ju gjithashtu mund të gjeni se keni një kohë më të vështirë shërimi pas përvojave që përfshijnë tradhëti, humbje ose refuzim.
Mbani në mend se të qenit HSP është thjesht një mënyrë për të qenë në botë. Shumë njerëz që identifikojnë si një HSP mund të kenë pasur përvoja në jetën e tyre të njerëzve të tjerë duke u thënë atyre se ata janë "shumë të ndjeshëm" ose "nuk mund t'i lënë gjërat të shkojnë". Këto mund të jenë gjëra të dhimbshme për të dëgjuar, veçanërisht nga ata që na interesojnë dhe na lënë të ndihemi sikur jemi keqkuptuar ose, më keq, të dobët ose të paaftë.
Ndërsa Elaine Aron, PhD, deklaron qartë në punën e saj me njerëz shumë të ndjeshëm: "Nuk ka asgjë të keqe me ndjeshmëri të lartë Ndjeshmëria është një avantazh në shumë situata dhe për shumë qëllime, por jo në raste të tjera, kjo është një tipar neutral, normal i trashëguar nga një pjesë e madhe e popullsisë, edhe pse jo nga shumica ". Dr. Aron vlerëson se ky tipar i ndjeshmërisë së lartë gjendet në 15-20 përqind të popullsisë.
Nuk jeni i sigurt nëse do të konsiderohet një person shumë i ndjeshëm? Merrni këtë pyetje nga Dr Aron për të mësuar më shumë.
Kërkimi i Ndihmës si një Person shumë i ndjeshëm
Si një HSP, mund të keni përjetuar situata dhe njerëz që ju kanë lënë në pyetje veten tuaj, perceptimet tuaja dhe aftësitë tuaja. Kjo nuk është një ndjenjë e mirë dhe mund të të lërë të ndiheni të metë në një farë mënyre.
Ne tentojmë t'i trembemi larg lënë njerëzve, duke u frikësuar nga tradhtia, humbja ose refuzimi. Mund të ndjehet e rrezikshme që një HSP të kërkojë ndihmë, pa marrë parasysh sa ndjehen të sfiduar dhe mund të luftojnë në punë, në jetën e tyre personale ose në marrëdhëniet e tyre.
Kur kemi plagë veçanërisht të thella që kanë nevojë për shërim, siç është abuzimi apo trauma, mund të jetë e vështirë të mendojmë se do të duhet t'i besojmë dikujt me tregimet dhe përvojat tona për të na ndihmuar të gjejmë shërimin dhe paqen. Më poshtë janë disa këshilla për arritjen dhe gjetjen e një terapisti i cili do të kuptojë se si të punojë me një person shumë të ndjeshëm.
Fillimi i kërkimit tuaj
Dr. Aron përshkruan hapa specifikë për të gjetur një terapist në librin e saj, "Libri i punës i personit shumë të ndjeshëm: Udhëzuesi praktik për njerëzit me ndjeshmëri të lartë dhe grupet mbështetëse të HSP-së". Një nga sugjerimet e para që ajo bën është "të vlerësojmë se ky vendim do të ketë një ndikim të thellë në jetën tuaj". Merrni vendimin për zemër dhe merrni kohë për mundësitë e kërkimit para se të vendosni. Terapisti juaj do të jetë dikush që po futni në jetën tuaj për një periudhë kohore, duke ju ofruar vazhdimisht një hapësirë të sigurt për të ndarë përvojat dhe proceset përmes emocioneve sfiduese.
Gjetja e një terapisti të licencuar
Megjithëse shumë njerëz ofrojnë shërbime si një ndihmës profesional , është e rëndësishme të kërkoni ofruesit që kanë arsimin, trajnimin dhe licencimin e duhur për të praktikuar në fushën e tyre.
Shembuj të kësaj do të ishin psikiatër, psikologë, terapistë të licencuar dhe punonjës socialë. Ekzistojnë rregulloret e bordeve shtetërore për këto profesione dhe megjithëse ofertuesit ndryshojnë shumë, zgjedhja e dikujt që është trajnuar zyrtarisht dhe kredenciale nga bordi i tyre shtetëror do t'ju lejojë të dini se ata kanë përmbushur kritere specifike për të praktikuar në fushën e tyre të zgjedhur. Shumë ofruesit e ofrojnë këtë informacion në faqet e tyre të internetit ose lista të tjera, por nëse nuk jeni në gjendje ta gjeni lehtë këtë informacion, mos kini frikë ta pyesni personin për kredencialet dhe licencimin e tyre.
Ku të Shiko
Ju mund të gjeni shumë informata rreth terapeutëve në internet.
Ka shumë faqe të listuara në internet dhe faqe të tjera të internetit të dedikuara për ndarjen e informacionit rreth terapive në dispozicion dhe mund të kontrollohen nga lokacioni, kështu që ju mund të shihni se çfarë mundësish janë në dispozicion pranë jush. Mos harroni se do të keni mundësi të shihni këtë person në baza të rregullta për një periudhë kohore, prandaj mbani në mend atë që keni parasysh caktimin dhe udhëtimin.
Shembuj të listës online përfshijnë:
- Terapia e mirë
- Theravive
- Faqja e internetit e personit me ndjeshmëri të lartë
Arritja dhe mbledhja e informacionit
Disa terapistë ofrojnë konsultime falas, shkurtimisht personalisht ose nëpërmjet telefonit. Nëse gjeni një ofrues i cili duket sikur do të ishte i përshtatshëm për ju, dhe ata nuk deklarojnë se ofrojnë një konsultim falas, mos kini frikë ta pyesni. Shumica e terapistëve do të jenë të lumtur të kalojnë 15 minuta përgjatë telefonit, ose edhe me email, për t'iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me trajnimin dhe përvojën e tyre. Mbani në mend këtë kohë konsultimi mund të duhet të planifikohen paraprakisht dhe disa mund të preferojnë që të hyni në zyrë për një konsultim në person.
Dr. Aron sugjeron që HSPs të bëjnë një pikë të ndarjes së informacionit të mjaftueshëm gjatë konsultimit ose seancës së parë për të mbledhur informacion rreth mënyrës se si terapisti përgjigjet në seancë. Gjërat që duhen marrë parasysh mund të përfshijnë:
- A janë ata të afrueshëm dhe të angazhuar në bisedë?
- A duken të mëshirshëm dhe të kuptueshëm?
- A ju lejojnë të ndani gjatë seancës së parë?
- A keni gjetur se ata kanë njohuri të dobishme?
- A ju lejojnë të bëni pyetje rreth trajnimit apo kredencialeve të tyre?
Edhe pse disa terapistë janë vetë shumë të ndjeshëm, të tjerët nuk janë. Nuk është domosdoshmërisht një kërkesë që terapisti juaj i zgjedhur të jetë HSP si ju, por mund ta keni këtë preferencë. Lejoni vetes të mbledhë informacionin e nevojshëm për të ditur nëse ky është një mjedis i sigurt dhe nëse terapisti kupton dhuratat dhe sfidat e HSPs.
Lejo kohë për të vendosur
Pas bisedës me disa terapistë, merrni pak kohë për të shkuar larg dhe shqyrtoni mundësitë tuaja. Mendoni për gjëra të tilla si stili i tyre interaktiv, madje edhe mjedisi i zyrës së tyre. Mund të jetë e lehtë për njerëzit e ndjeshëm që të mendojnë vetë ose të pyesin perceptimet e tyre. Mbani mend, keni një dhuratë për të lexuar mirë, prandaj lejoni vetes kohë për të reflektuar mbi informacionin që keni mbledhur në kërkimin tuaj dhe për të bërë një vendim të fortë se kush mund të jetë më i përshtatshmi për ju.