Njerëzit shumë të ndjeshëm kanë tipare të veçanta që i veçojnë. Kjo mund të jetë një gjë pozitive, por gjithashtu ka të metat e veta. Këtu është ajo që duhet të dini për të qenë një person shumë i ndjeshëm, ose që kanë të bëjnë me një.
Cila është një person shumë i ndjeshëm?
A keni qenë ndonjëherë i thënë që jeni "shumë i ndjeshëm" ose që "nuk duhet të mendoni kaq shumë", veçanërisht nga njerëzit që ju godasin si tepër në ndjeshmëri ose që ndoshta duhet të mendojnë pak më shumë?
Ju mund të jeni ajo që njihet si një "person shumë i ndjeshëm".
Nga llojet më intuitive, kjo nganjëherë njihet si një "empath" dhe nga më shumë lloje klinike kjo nganjëherë referohet si të ketë ndjeshmëri të ndjesisë së përpunimit, ose SPS për të shkurtër. Njerëzit mund të kenë etiketuar "të ndjeshëm" ose "shumë të ndjeshëm" në të kaluarën dhe do të thoshte se kjo ishte një gjë negative, por kjo nuk është domosdoshmërisht negative, aq sa është një veçori e personalitetit që sjell si forca ashtu edhe sfida.
Po, është e mundur që të ofendohen shumë lehtë nga njerëz që nuk kanë asnjë të keqe ose që po përpiqen të jenë më të mirë. Gjithashtu, është e mundur që të mos reagoni ndaj stressors përditshme ose çështjet e marrëdhënieve, veçanërisht në qoftë se ju bëhet emocionalisht agresive si një përgjigje. Sidoqoftë, të jesh një person shumë i ndjeshëm (ose HSP për hir të shkurtësisë) nuk do të thotë që të imagjinosh motive negative në njerëz kur nuk janë atje; është më shumë që t'i kuptoni më lehtë, ose mund të prekni më thellë për përvojat negative, gjë që nuk është domosdoshmërisht një dobësi.
Nëse ju e dini se si të menaxhoni tiparet unike të të qënit një HSP, ju mund ta bëni atë më shumë një forcë dhe më pak sfidë në jetën tuaj. Për ta bërë këtë, ajo ndihmon për të kuptuar se çka keni të bëni, nëse e lexoni këtë për veten ose po përpiqeni të ndërtoni një kuptim më të thellë të dikujt në jetën tuaj, i cili mund të jetë shumë i ndjeshëm.
Sa të zakonshëm janë njerëzit me ndjeshmëri të lartë?
Psikologët Elaine Aron dhe Arthur Aron, bashkëshortja e bashkëshortit dhe gruas, krijuan termin HSP në vitet 1990 dhe kanë studiuar gjerësisht dhe botuar në këtë temë. Ata gjetën që HSP-të përbëjnë afërsisht 15 deri në 20 përqind të popullsisë së përgjithshme, kështu që ata nuk janë aq jashtëzakonisht të rrallë sa mund të ndihen ndonjëherë.
Kjo tha, kjo është një mënyrë më pak e zakonshme për të qenë dhe shoqëria jonë tenton të ndërtohet rreth njerëzve që vërejnë pak më pak dhe preken pak më pak. Prandaj, ajo ndihmon për të njohur dallimet dhe për të bërë rregullime për të minimizuar stresin që mund të vijë në nivele më të larta të HSPs. Kjo është e vërtetë për ata që e njohin veten si shumë të ndjeshme, si dhe ata që kanë dikush që kujdesen për atë se kush është më i ndjeshëm se personi mesatar.
Si të identifikosh një person me ndjeshmëri të lartë
Ndjeshmëria e lartë aplikohet në disa kategori të ndryshme. Është e rëndësishme të mbani mend se duke qenë një HSP nuk do të thotë që ju keni një gjendje të diagnostikuar ose diçka të tillë; kjo është një tipar personaliteti që përfshin një rritje të përgjegjësisë si për ndikimet pozitive ashtu edhe për ato negative. Ekzistojnë disa tipare ose karakteristika të përbashkëta për HSP-të. Sipas studiuesve që kanë identifikuar këtë tipar të personalitetit, këtu është ajo që duhet kërkuar.
- Duke qenë të tronditur nga stimujt ndijor si turma të zhurmshme, dritë të ndritshme, ose veshje të pakëndshme
- Ndjenja e nevojës për të shmangur filma të dhunshëm ose shfaqje televizive, sepse ata ndjehen shumë intensive dhe ju lënë ndjesi të paqëndrueshme
- Të ndjeheni jo vetëm si një preferencë, por një nevojë për kohë të keqe, sidomos kur keni ditë plot tension; që kanë nevojë të tërhiqen në një dhomë të errët dhe të qetë
- Duke qenë thellësisht të zhvendosur nga bukuria, ose shprehur në art, natyrë, ose shpirtin e njeriut, ose nganjëherë edhe një tregti të mirë
- Të kesh një jetë të pasur dhe komplekse, të mbushur me mendime të thella dhe ndjenja të forta që shkojnë me të
Për një identifikim më të plotë apo "zyrtar", ekziston një pyetësor i personalitetit që këta studiues zhvilluan për të ndihmuar njerëzit të identifikohen si HSPs, i njohur si pyetësori i Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) dhe është në dispozicion në faqen e tyre.
Sa njerëz me ndjeshmëri të lartë përjetojnë stres
Jo çuditërisht, njerëzit shumë të ndjeshëm priren të marrin më shumë theks nga gjërat që shumë njerëz përjetojnë stresues, plus disa gjëra që mund të rrokulliset nga shpinat e njerëzve të tjerë. Stresi social, i cili perceptohet si më shumë i tatueshem për shumicën e njerëzve sesa llojet e tjera të stresit, mund të jetë veçanërisht i tatueshem për dikë që mund të perceptojë mënyra të ndryshme se gjërat mund të shkojnë keq në një konflikt, për shembull, ose mund të perceptojnë armiqësi apo tension ku të tjerët nuk mund ta vërejnë atë. Këtu janë disa gjëra specifike që mund të jenë mjaft të vështira për shumë të ndjeshëm.
Oraret Hektike: Jo të gjithë e duan shumë të zënë, por disa njerëz lulëzojnë në eksitim dhe eksluzivitet të një jete të zënë. HPS-të, nga ana tjetër, ndihen të tronditur dhe të "tronditur" kur kanë shumë për të bërë për një periudhë të shkurtër kohe, edhe nëse ata teknikisht kanë kohë të mjaftueshme për të bërë gjithçka në qoftë se ata nxitojnë. Nevoja për të mashtruar pasigurinë e ndoshta nuk është në gjendje të bëjë të gjitha punët, dhe presioni i situatave të tilla ndjehet jashtëzakonisht stresues.
Pritshmëritë e të tjerëve: Njerëzit shumë të ndjeshëm priren të marrin përsipër nevojat dhe ndjenjat e të tjerëve. Ata e urrenin duke i lënë njerëzit poshtë. Mësimi për të thënë nuk është një sfidë dhe një domosdoshmëri për HSPs, sepse ata mund të ndjehen të shtypur nga kërkesat e të tjerëve, veçanërisht për shkak se ata mund të ndjejnë zhgënjimin e miqve të tyre nëse HSP duhet të thotë jo ose nuk mund të bëjë atë që pritet prej tyre. Ata priren të jenë kritikët e tyre më të këqij, dhe mund të ndjehen përgjegjës për lumturinë e të tjerëve, ose të paktën të vetëdijshëm për këtë, kur ka emocione negative që qarkullojnë.
Konfliktet: Siç është përmendur, HSP-të mund të jenë më të prirur për t'u theksuar nga konflikti, sepse ata mund të jenë më të vetëdijshëm për atë kur ka probleme të pjekjes në një marrëdhënie, duke përfshirë kur gjërat thjesht ndjehen pak "jashtë" me dikë që nuk mund të komunikojë ka një problem.
Ata mund të jenë të prirur edhe për stresin e krahasimit social . Ata mund të ndiejnë ndjenjat negative të personit tjetër, si dhe ndjenjat e tyre, dhe ata mund t'i përjetojnë ato më fort dhe më thellë se të tjerët. Ata mund të jenë më të vetëdijshëm për të dyja mundësitë për të përmirësuar gjërat dhe për të mërzitur kur rezultatet e mundshme të mira i japin rrugë për rezultate më negative përgjatë një konflikti të përkeqësuar. Ata gjithashtu mund të jenë më të mërzitur kur kuptojnë se një marrëdhënie ka mbaruar, ndjenja që gjërat mund të zgjidhen, ndërsa dikush tjetër mund të ndiejë se nuk ka asgjë që mund të bëhet dhe të largohet. Shumë të ndjeshëm mund të ndiejnë humbjen edhe më shumë, dhe të angazhohen në ruminacion .
Tolerancat : Trajnerët e jetës i referohen atyre kullimeve të përditshme të energjisë që ne të gjithë kemi si "tolerime", si në "gjërat që tolerojmë" që krijojnë stres dhe nuk janë domosdoshmërisht të domosdoshme. Distractions mund të ndjehen më frustruese për HSP që po përpiqet të përqendrohet, për shembull, ose erë e keqe në shtëpinë e tij mund të ndihet më fort dhe të bëjë relaksim më të pakapshëm për një HSP në një shtëpi të çrregullt. Ata janë më lehtë të befasuar nga surpriza. Ata marrin "varje" kur janë të uritur - nuk e tolerojnë mirë. Në këtë mënyrë, stresorët e përditshëm të jetës shpesh shtohen në më shumë frustrime për shumë të ndjeshëm.
Dështimet personale: Siç është përmendur, HSP-të janë kritikët e tyre më të keq. Kjo do të thotë se ata janë më të prirur ndaj rremimit dhe vetë dyshimit. Ata mund të kujtojnë për një kohë të gjatë në qoftë se ata bëjnë një gabim të turpshëm dhe ndjehen më të zënë ngushtë në lidhje me atë se personi mesatar do. Ata nuk më pëlqejnë të shikohen dhe vlerësohen kur përpiqen të bëjnë diçka sfiduese dhe madje mund të bien ndesh me stresin e shikimit. Ata janë më shpesh perfeksioniste, por gjithashtu mund të jenë më të vetëdijshëm për mënyrat se ky stres nuk është i pashmangshëm dhe se si i prek ata.
Duke qenë thellësisht të lëvizur: Ndjenja e gjërave më thellë ka gjithashtu një përmbysje. Njerëzit shumë të ndjeshëm priren të ndjehen të prekur thellë nga bukuria që shohin rreth tyre. Ata kanë qenë të njohur për të qarë ndërsa shikojnë videot veçanërisht të ngrohta në lidhje me puppies në YouTube dhe mund të ndiejnë ndjenjat e të tjerëve, si negative dhe pozitive. Ata kujdesen thellë për miqtë e tyre dhe kanë tendencë të formojnë lidhje të forta me njerëzit e duhur. Ata me të vërtetë vlerësojnë një verë të mirë, një vakt të mirë, një këngë të bukur dhe shumë gjëra më të imta në jetë në një nivel që shumica e njerëzve nuk mund t'i qasen. Ata mund të ndjejnë zemërim më ekzistencial, por gjithashtu mund të ndjejnë më shumë mirënjohje për atë që kanë në jetë, duke e ditur se është ndoshta e shkurtër dhe asgjë nuk është e sigurt. Lows e tyre mund të jenë më të ulëta, por lartësitë e tyre kanë potencial të jenë më të larta gjithashtu.
Ndihma për Stresin për Shumë të Ndjeshëm
Pjesa më e madhe e planit të lehtësimit të stresit si një person shumë i ndjeshëm mund të përfshijë izolimin e vetes nga shumë stimuj. Vendosni një pengesë mes jush dhe ndjenjave ndijore që ndiheni të përhapur. Mos shikoni ato filma të vonë të natës. Qëndroni larg njerëzve që e njohin energjinë tuaj pozitive, bëjnë kërkesa të mëdha për ju ose ju bëjnë të ndiheni keq për veten. Mësoni të thoni jo për kërkesat dërrmuese dhe ndjeheni mirë me të, dhe krijoni një perimetër në jetën tuaj. Vendosni shtëpinë tuaj si një mjedis qetësues dhe një "hapësirë të sigurt" për veten tuaj emocionalisht. Krijo disa përvoja shtesë pozitive në orarin tuaj për të izoluar nga stresi shtesë që mund të hasni. Dhe mbi të gjitha, e di se çfarë shkakton stres në ju dhe mësoni t'i shmangni këto gjëra.
> Burimet:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Ndjeshmëria e ndjeshmërisë së përpunimit: Një rishikim në dritën e evolucionit të përgjegjshmërisë biologjike". Rishikimi i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Marrëdhëniet në mes ndjeshmërisë së ndjesisë së përpunimit, alexitimi, autizmi, depresioni, dhe anxie tyPersonality dhe Dallimet Individuale, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Kuptimi i të gjitha: Ndikimi i ndjeshmërisë së përpunimit ndijor në funksionimin e përditshëm të fëmijëve", Personaliteti dhe Dallimet Individuale, 92: 80-86.