Sigurisht, ju keni dëgjuar për stresin dhe mund të keni përjetuar edhe një sasi të mirë të saj tashmë sot. Por ae dini se çfarë dallimi ka midis "stresit" dhe "stresorëve"? Stresorët janë situata që përjetohen si një kërcënim i perceptuar ndaj mirëqenies së një personi ose pozicioni në jetë, kur sfida e trajtimit me të cilën tejkalon burimet e perceptuara të personit në dispozicion.
Kur hasni stresistë, reagimi i stresit të trupit është shkaktuar dhe një seri ndryshimesh fiziologjike zhvillohen për të lejuar personin të luftojë ose të kandidojë . Nëse kjo tingëllon si stres, është sepse nganjëherë kur njerëzit flasin për 'stres' në jetën e tyre, ata me të vërtetë flasin për stressors; stresorët çojnë në reagimin e stresit të trupit dhe në përvojën e stresit . Gjëja e rëndësishme për të kujtuar, në thelb, është se stressors janë shkaku i stresit.
Cilat situata bëhen stresuese?
Cilat situata janë stressors? Kjo mund të ndryshojë nga personi në person. Ndërkohë që disa gjëra kanë tendencë të theksojnë shumë njerëz - kërkesa për punë, konflikte marrëdhënieje, një plan i ethshëm - jo çdo stresues i mundshëm shkakton stres për të gjithë. Kjo është që secili ka një sërë burimesh unike, të kuptuarit e botës dhe mënyrën e perceptimit të gjërave; ajo që duket si një kërcënim për një person mund të perceptohet si një sfidë ndaj një tjetri.
Ndonjëherë këto dallime mund të shkohet pa u vënë re - nuk mund të ndodhë që një udhëtim në qendër mund të jetë stresues, por dikush që e urren turmën dhe pazaret, një pasdite në qendër mund të jetë një stresues i rëndësishëm. Edhe për dikë që gëzon pazar, por ka një natyrë introverted mund të theksohet nga një udhëtim të gjatë tregtare që do të ishte një eksperiencë e kënaqshme apo edhe joshëse për dikë që është një ekstrovertë e fortë.
Ju mund të jeni edhe një nga ata njerëz që urren turmat dhe vijnë në shtëpi nga një udhëtim pazaresh që nuk e kuptojnë plotësisht pse ndiheni të stresuar.
Herë të tjera, ju mund të vini re dhe madje të ndryshoni nëse diçka ju godet si një stressor ose si një përvojë e thjeshtë në ditët tuaja. Ju mund të zgjidhni të shikoni gjërat ndryshe, një teknikë që është njohur nga psikologët si rishikim njohës dhe ju mund të fuqizoni veten duke u bërë më të vetëdijshëm për atë që mund të kontrolloni në situatë dhe mund të ndërtoni elasticitetin tuaj ndaj stresit në mënyrë që më pak gjërat përjetohen si stressors. Ose mund të punoni për të eliminuar stressors në jetën tuaj që mund të shmanget.
Menaxhimi i Stresorëve në Jetën Tuaj
Ndërsa nuk do të ishte praktike të eliminoheshin të gjitha streset (dhe për shkak se disa lloje të stresit, siç është eustressi , në të vërtetë janë të mira për ju, nuk do të donit, gjithsesi), është e rëndësishme të minimizoni stressors në jetën tuaj dhe merren me stresin që ju e përjetoni - atë që njihet si menaxhimi i stresit . Kjo faqe ofron një pasuri të vazhdueshme të reduktimit të stresit burimeve për të ndihmuar me këtë, dhe ju mund të gjeni më shumë nga unë në Facebook, Twitter dhe Pinterest. Një hap i parë i rëndësishëm është të filloni të mendoni për stresin si diçka që mund dhe duhet të mësoni për të menaxhuar, ashtu si do të keni ndonjë problem tjetër me kokë.
Tani për tani, këtu janë disa burime në shënjestër për menaxhimin e stresit nga stressors specifike :
- Shkaqet kryesore të stresit : A jeni të theksuar nga të njëjtat gjëra që janë stressors për shumicën e njerëzve? Këtu janë disa nga shkaqet kryesore të stresit (dhe si t'i menaxhoni ato).
- Stresi i punës dhe si ndikon : Disa faktorë të punës janë stresues të rëndësishëm për shumicën e njerëzve. Si e matet puna juaj dhe si mund të menaxhoni stresin?
- Marrëdhënia me Stresin: Toll of Conflict : Konflikti në një marrëdhënie është një nga stressors më të rënda që njerëzit përballen në atë konflikt merr një taksë më të madhe për ne se shumica e stressors të tjera ne përballemi në jetë. Zbuloni pse dhe çfarë mund të bëni për të minimizuar stresin.
- Menaxhimi i stresit të një jete të zënë : Edhe një jetë argëtuese, e zënë mund të jetë një stressor nëse ju lë me pak kohë për t'u kujdesur për veten. Ja pse një jetë e zënë mund të jetë një stresues dhe si mund ta menaxhoni këtë lloj stresi.
Filloni të menaxhoni stresorët tuaj sot duke identifikuar gjërat që ju shkaktojnë stres në "kohë reale", dmth., Bëhuni të vetëdijshëm se si ndiheni gjatë gjithë ditës duke i kushtuar vëmendje trupit tuaj, si dhe mendjes suaj. Nëse ka diçka që ke frikë në jetën tënde, filloni të mendoni përse, zgjidhni problemet që keni, dhe zhvilloni zakone për të ndërtuar qëndrueshmëri kur nuk mund t'i rregulloni gjërat siç do t'i preferonit. Në fund të fundit, çdo stres i minimizuar është një gjë e mirë.