Imazhet e drejtuara janë një teknikë e vetë-kujdesit që tha për të ndihmuar në trajtimin e depresionit. Shpesh e udhëhequr nga një praktikues ose një regjistrim, ajo synon të minimizojë mendimet negative ose të nxitjes së stresit duke u fokusuar në imazhe të këndshme. Disa nga propozuesit e mjekësisë alternative sugjerojnë se imazhet e udhëzuara mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit pjesërisht duke ndryshuar lidhjet e caktuara të trupit mendor që mendohen të ndikojnë në shëndetin mendor.
Ndërsa ushtrimet e vizualizimit të përdorura në imazhet e udhëzuara kanë tendencë të ndryshojnë, ato shpesh përfshijnë përqëndrimin në imazhe paqësore dhe inkurajuese, siç janë skenat natyrore të qetë.
Pse përdoren imazhe të përdorura për depresion?
Hulumtimi paraprak tregon se praktika e imazheve të udhëzuara mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes shpirtërore, faktor kyç në zbutjen e depresionit. Ekzistojnë gjithashtu disa prova se imazhet udhëzuese mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit, një çështje tjetër e lidhur ngushtë me depresionin.
Hulumtimet sugjerojnë se imazhet udhëzuese mund të ndihmojnë me një numër problemesh të tjera shëndetësore të lidhura me stresin, duke përfshirë dhe dhimbjen kronike dhe pagjumësinë.
Shkenca pas imazheve të udhëhequr dhe depresionit
Megjithëse aktualisht ekziston një mungesë e gjykimeve klinike afatgjata që testojnë përdorimin e imazheve të udhëzuara në trajtimin e depresionit, disa studime të vogla sugjerojnë se kjo teknikë mund të jetë e dobishme për lehtësimin e depresionit.
Në një studim paraprak të publikuar në Arkivat e Infeksionit Psikiatrik në vitin 2009, për shembull, 60 persona me depresion vazhduan kujdesin e tyre të zakonshëm ose dëgjonin një disk kompakt që përmbante ushtrime figurash të udhëzuara një herë në ditë.
Pas 10 ditësh, ata që u caktuan për trajtim me imazhe të udhëzuara treguan një përmirësim të dukshëm në depresion (si edhe në ankth dhe stres).
Përveç kësaj, disa kërkime kanë zbuluar se imazhet e udhëzuara mund të ndihmojnë në trajtimin e depresionit në lidhje me problemet e tjera shëndetësore. Ky hulumtim përfshin një studim të publikuar në Praktikat Holistike të Infermierisë në vitin 2015, në të cilën 60 persona me fibromialgji u caktuan në një grup kontrolli ose trajtim me imazhe udhëzuese për tetë javë.
Krahasuar me grupin e kontrollit, ata që praktikonin imazhet e drejtuara raportuan nivele të ulëta të depresionit dhe dhimbjes në fund të studimit.
Për më tepër, një studim i botuar në Infermierinë e Kancerit në vitin 2002 përcaktoi se imazhet udhëzuese mund të ndihmojnë në trajtimin e depresionit tek njerëzit me kancer.
Për këtë studim, 56 persona me kancer të avancuar të cilët ishin duke përjetuar ankth dhe depresion u caktuan në një nga katër kushtet e trajtimit: stërvitje në relaksim progresiv të muskujve , stërvitje në imazhet udhëzuese, kombinim i relaksimit progresiv të muskujve dhe trajnimit të imazhit të udhëzuar, ose grupit të kontrollit . Ndërkohë që relaksimi progresiv i muskujve dhe imazhet e udhëzuara nuk dukeshin të reduktonin ankthin, pacientët që praktikonin këto teknika dukej të përjetonin përmirësime në depresion dhe në cilësinë e jetës.
Garanci
Ndërsa imazhet udhëzuese përgjithësisht konsiderohen të sigurta kur përdoren si duhet, është e rëndësishme të theksohet se kjo teknikë nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin e depresionit me kujdesin mendor-shëndetësor profesional.
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të depresionit (të tilla si ndjenja e vazhdueshme e trishtimit dhe / ose mungesës së shpresës, humbja e interesit në aktivitetet e përditshme, zvogëlimi i energjisë dhe vështirësia e përqëndrimit), sigurohuni që të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor sa më shpejt të jetë e mundur.
Alternativat e imazhit të udhëhequr për menaxhimin e depresionit
Disa lloje të tjera të terapisë alternative mund të jenë të dobishme për njerëzit me depresion. Për shembull, hulumtimet sugjerojnë se marrja e akupunkturës, duke kaluar trajnimin biofeedback dhe duke praktikuar meditimin, secila tregojnë premtimin si një qasje alternative ndaj menaxhimit të depresionit.
Nëse po shqyrton përdorimin e imazheve udhëzuese (ose ndonjë lloj tjetër terapie alternative) në trajtimin e depresionit, konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor për të ndihmuar në përfshirjen e terapisë në planin tuaj të vetë-kujdesit.
burimet
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Efektet e imazheve të udhëhequr në rehati, depresion, ankth dhe stres të pacientëve psikiatrikë me çrregullime depresive". Arch Psychiatr Nurs. 2009 Dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Eksplorimi i përvojave të dëgjimit gjatë imazhit të udhëzuar dhe terapisë muzikore të pacientëve ambulantë me depresion". J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Momente të rëndësishme dhe ndryshime në Metodën Bonny të Imazheve dhe Muzikës së Drejtuar për pacientët me depresion". J Clin Nurs. 2010, 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, Kryeministrja McCabe. "Efektet e imazhit të udhëzuar dhe muzikës (GIM) terapisë në humor dhe kortizol në të rriturit të shëndetshëm". Shëndeti Psychol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, Da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Programi i relaksimit dhe imazhit të udhëzuar në pacientët me kancer të gjirit që i nënshtrohen radioterapisë nuk është i lidhur me efektet neuroimunomodulator." J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, Garcia LH, Del Valle MG. "Efektiviteti i relaksimit të imazhit të udhëhequr në nivelet e dhembjes dhe depresionit në pacientët e diagnostikuar me fibromialgji". Holist Nurs Pract. 2015 Jan-Shkurt; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaksimi dhe imazhet për kontrollin e ankthit dhe depresionit në pacientët e komunitetit me kancer të avancuar". Kanceri Nurs. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.