Depresioni është i shërueshëm dhe shumica e njerëzve shohin përmirësime në simptomat e tyre kur trajtohen me ilaçe, psikoterapi ose një kombinim të të dyjave.
Por trajtimi duhet të individualizohet. Ajo që punon për një person nuk mund të punojë domosdoshmërisht për një tjetër. Është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe ekipin e trajtimit rreth opsioneve që mund të jenë më efektive në uljen e depresionit tuaj.
7 Llojet e psikoterapisë që janë efektive për depresion
Fjala "terapi" përdoret për të përshkruar shumë lloje të ndryshme trajtimesh. Psychotherapists shpesh përdorin një lloj të veçantë të terapisë për të trajtuar depresionin. Disa prej tyre përdorin një qasje eklektike, bazuar në nevojat e trajtimit të klientit.
Ndërsa ka shumë lloje të ndryshme të terapisë, një studim i vitit 2013 ekzaminon cilat terapi janë më efektive për depresionin. Studiuesit zbuluan se terapitë e mëposhtme ishin njëlloj të efektshme në uljen e depresionit:
- Terapia ndërpersonale është relativisht e shkurtër në kohëzgjatje. Sesionet janë shumë të strukturuara. Është e bazuar në idenë se marrëdhëniet tuaja janë në ballë të depresionit. Qëllimi i trajtimit është të ndihmojë pacientët të përmirësojnë aftësitë, siç janë aftësitë e komunikimit dhe aftësitë e zgjidhjes së konflikteve.
- Terapia njohëse e sjelljes fokusohet në ndihmën e njerëzve për të identifikuar dhe zëvendësuar shtrembërimet njohëse dhe modelet e sjelljes që përforcojnë ndjenjat depresive. Zakonisht është afatshkurtër dhe fokusohet në problemet aktuale dhe mësimdhënien e aftësive.
- Terapia e aftësive sociale i mëson pacientët se si të krijojnë marrëdhënie të shëndetshme. Qëllimi është që pacientët të përmirësojnë komunikimin dhe të mësojnë se si të ndërtojnë një rrjet social të fortë me individë të bazuar në ndershmëri dhe respekt.
- Terapia psikodinamike është shfaqur shpesh në filma ose në kulturën pop. Ajo përfshin ndihmën e pacientëve për të eksploruar plagët e tyre të pavetëdijshme dhe të pashëruara emocionale nga e kaluara. Qëllimi është të ndihmojë njerëzit të mësojnë se si depresioni i tyre është i lidhur me përvojat e kaluara dhe konfliktet e pazgjidhura. Terapistja i ndihmon pacientët të adresojnë këto çështje në mënyrë që ata të mund të ecin përpara në një mënyrë produktive.
- Këshillimi mbështetës është i pastrukturuar dhe fokusohet në dëgjimin e pacientit. Pacientët janë të ftuar për të trajtuar çfarëdo çështjeje për të cilën duan të flasin dhe terapisti përdor empatinë për të siguruar mirëkuptim dhe mbështetje.
- Aktivizimi i sjelljes ndërgjegjëson aktivitetet e këndshme. Terapisti kërkon të rrisë ndërveprimet pozitive midis pacientit dhe mjedisit. Duke u bërë aktiv dhe duke u angazhuar në aktivitete më të pëlqyeshme, simptomat e depresionit mund të reduktohen.
- Terapia e zgjidhjes së problemeve synon të përcaktojë problemet e pacientit. Pastaj, ofrohen zgjidhje të shumta. Terapisti ndihmon pacientin të vlerësojë mundësitë dhe të zgjedhë një zgjidhje.
Familje ose Çift Terapia
Terapia familjare ose çift mund të konsiderohet kur depresioni prek të tjerët në familje. Terapia që përfshin anëtarë të tjerë të familjes fokusohet në marrëdhëniet ndërpersonale.
Roli i luajtur nga anëtarë të ndryshëm të familjes në depresionin e pacientit mund të shqyrtohet. Arsimi rreth depresionit në një mënyrë të përgjithshme mund të jetë gjithashtu pjesë e terapisë familjare.
shtrimin në spital
Hospitalizimi mund të bëhet i nevojshëm kur konsiderohet se një pacient është bërë një rrezik për veten ose të tjerët. Për shembull, një pacient që po konsideron seriozisht vetëvrasjen, mund të kërkojë një hospitalizim spitalor.
Hospitalizimi mund të përfshijë terapi individuale, terapi familjare dhe terapi grupore. Një pacient gjithashtu mund të përshkruhet ilaçi.
Sapo një pacient të jetë i sigurt për t'u larguar nga spitali, mund të rekomandohet një program intensiv ambulator, siç është spitali i pjesshëm. Këto shërbime zhvillohen për disa orë çdo ditë për të ndihmuar në rimëkëmbjen e një personi nga depresioni i tyre.
medikamente
Ka shumë ilaçe të ndryshme që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të depresionit. Shumica e studimeve kanë gjetur se mjekimi është më efektiv kur përdoret në lidhje me terapinë. Këtu janë disa klasa të barnave që zakonisht përdoren për të trajtuar depresionin:
- Antidepresantët tricikikë (TCAs) - ishin ndër antidepresantët e parë të zhvilluar. Ata kanë më shumë efekte anësore sesa antidepresantë më të rinj, por mund të jenë më efektive për disa pacientë. Këto përfshijnë Elavil (amitriptilin), Tofranil (imipramine) dhe Pamelor (nortriptyline).
- Frenuesit e monoaminoksidës (MAOIs) - janë një lloj tjetër antidepresivi. Nëse jeni duke marrë një MAOI, ju do të duhet të ndiqni disa kufizime dietike për të parandaluar një reaksion që mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut. Ju gjithashtu do të duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me ndërveprimet me medikamente të caktuara. Ashtu si tricyclics, këto nuk janë përdorur në përgjithësi linjë parë, por nganjëherë mund të jetë e dobishme për më shumë e vështirë për të trajtuar depresionet. MAOI përfshijnë Marplan (isokarboxazid), Nardil (phenelzine) dhe Parnate (tranylcypromine).
- Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) - janë ilaçet më të zakonshme të përshkruara për depresion sot. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) dhe Luvox (fluvoxamine) janë zakonisht të përshkruara emrat e markave. Krahasuar me llojet e tjera antidepresive, SSRI-të tentojnë të kenë më pak efekte anësore. SSRIs nuk duhet të përshkruhet në lidhje me MAOI të vjetër për shkak të potencialit për ngritjen e nivelit të rrezikshëm të lartë të serotoninës, gjë që mund të shkaktojë sindromin serotonin .
- Serotonin dhe inhibitorët e rimarrjes së norepinefrinës (SNRIs) - janë një lloj i ri i antidepresentit që punon në mënyrë të ngjashme me SSRIs vetëm ato gjithashtu bllokojnë marrjen e reaksionit të noradrenalin së bashku me serotoninën. Medikamentet e zakonshme në këtë klasë janë Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) dhe Pristiq (deslavenfaxine).
- Norepinefrin dhe frenuesit e rimarrjes dopamine (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) është në një klasë të gjitha në vetvete. Wellbutrin ka më pak të ngjarë të ketë efekte anësore seksuale që janë të zakonshme në antidepresantët e tjerë.
Vetë-Ndihmë Strategjitë
Metodat e vetë-ndihmës për trajtimin e depresionit mund të jenë të dobishme për dikë që nuk është në gjendje të ketë burime profesionale ose për dikë me simptoma të lehta. Strategjitë e vetë-ndihmës mund të përfshijnë:
- Grupet mbështetëse - Ata ju lejojnë të bisedoni me njerëz të tjerë që mund të lidhen me çështjet dhe simptomat që po përjetoni. Shumë njerëz raportojnë se grupet mbështetëse i sigurojnë ata se nuk janë vetëm dhe u japin atyre ide dhe burime.
- Burimet online - Ka shumë faqe interneti, gazeta dhe programe online që i ndihmojnë njerëzit në depresion.
- Librat e vetë-ndihmës - Librat mund të ofrojnë shumë nga të njëjtat aftësi që njerëzit fitojnë në terapi, por kërkon që lexuesit të jenë në gjendje të zbatojnë informacionin në jetën e tyre. Shumë libra për vetë-ndihmë ofrohen falas nëpërmjet bibliotekave lokale.
> Burimet:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepresantë kundrejt placebo për depresion në kujdesin parësor. Baza e të dhënave Cochrane Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al. Efikasiteti krahasues i shtatë ndërhyrjeve psikoterapeutike për pacientët me depresion: Një meta-analizë e rrjetit. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.