Në shtëpi, në punë, dhe gjatë orëve të kohës së lirë
Nëse jeni duke u përpjekur të mbani abstinencë nga alkooli ose droga gjatë një periudhe të gjatë kohore, është e rëndësishme të zhvilloni një mënyrë jetese pa drogë në të gjitha aspektet e jetës suaj - në shtëpi, në punë dhe gjatë orëve të lira.
Nëse keni kërkuar trajtim nga një program rehabilitimi profesional për problemin tuaj të alkoolit ose drogës, një nga objektivat më të rëndësishme të kujdesit tuaj të vazhdueshëm ose ndjekës është t'ju ndihmojë të mësoni të zëvendësoni sjelljet tuaja të mëparshme destruktive me alternativa më të shëndetshme dhe produktive.
Miq dhe familje mbështetëse
Një nga hapat e parë në zhvillimin e një stili të lirë të drogës është të shmangni ata njerëz që ishin të përfshirë drejtpërdrejt në stilin e jetës tuaj të dikurshëm të të pijshëm ose drogës - ata që ju ndihmuan të merrni drogë, përdorni drogë ose keni qenë miqtë tuaj të pijshëm. Shumë prej të varurve mendojnë se për të zhvilluar një mënyrë jetese pa substancë, ata duhet të zhvillojnë miqësi të reja , modele sociale dhe aktivitete të kohës së lirë.
Këshilltari juaj i rehabilitimit do të përpiqet t'ju ndihmojë të identifikoni shokët dhe anëtarët e familjes suaj mbështetëse të drogës dhe të inkurajoni të përmirësoni këto marrëdhënie dhe të merrni pjesë në aktivitete rekreative me ta, për të zëvendësuar kohën që keni shpenzuar për kërkimin dhe përdorimin e drogës. Nëse nuk keni shokë të droguar apo të dashurit tuaj, këshilltari juaj do t'ju inkurajojë të përfshiheni në grupe të reja shoqërore dhe të bëni miq të rinj, mbështetës.
Zhvillimi i një orari të strukturuar
Një tjetër aspekt i rëndësishëm i zhvillimit të një stili jetese pa drogë është të zhvillohet një orar i strukturuar ditor që mund të ndiqni vazhdimisht.
Struktura dhe organizimi në jetën tuaj mund të jenë miqtë tuaj më të mirë në shërim, ndërsa një mënyrë jetese kaotike dhe e çorganizuar mund të jetë armiku juaj.
Kur keni qenë në fazën e hershme të abstinencës të programit tuaj të rehabilitimit, këshilltari juaj ndoshta ka punuar me ju, pastaj të krijoni orar ditor dhe / ose javor për t'ju ndihmuar të filloni të strukturoni kohën tuaj dhe të zëvendësoni kërkimin tuaj të drogës dhe përdorimin e aktiviteteve me alternativa të shëndetshme.
Në fazën e mbajtjes së abstinencës të rimëkëmbjes tuaj, është e rëndësishme të mos braktisni orarin e strukturuar ose të devijoni nga ajo rregullisht.
Zhvillimi i qëllimeve të mëdha dhe të zgjeruara
Ndërkohë që mbajtja e seriozitetit tuaj mbetet prioritet i lartë në jetën tuaj, në mënyrë që të zhvilloni një mënyrë jetese afatgjatë pa drogë, është e dobishme të identifikoni qëllime më të mëdha për të ardhmen tuaj. Tani që keni arritur më shumë se 90 ditë mospërdorimi, ndoshta do të filloni të zhvilloni qëllime më të mëdha, afatgjata, të tilla si kthimi në shkollë, ndryshimi i rrugëve të karrierës ose kursimi drejt qëllimeve financiare.
Identifikimi i qëllimeve të tjera për jetën tuaj dhe hartimi i një plani për arritjen e këtyre synimeve mund të luajë një rol të rëndësishëm në ndihmën për të zhvilluar dhe mbajtur një mënyrë jetese pa drogë. Këshilltari juaj përcjellës do t'ju ndihmojë të mësoni se si të punoni drejt këtyre synimeve brenda kontekstit të stilit të jetesës tuaj të re.
Zhvillimi i spiritualitetit
Nëse keni marrë pjesë në një grup prej 12 hapash si pjesë e programit tuaj të rehabilitimit, ndoshta ju keni ardhur tashmë me konceptin e spiritualitetit, i cili nuk ka të bëjë me praktikat fetare ose dogmën. Shpirtërore, pasi lidhet me rimëkëmbjen, do të thotë të zhvillosh vlera në jetën tënde dhe të kesh synime altruiste - duke arritur jashtë vetes për të gjetur përmbushjen dhe lumturinë.
Shpirtërore mund të jetë një faktor i rëndësishëm në çdo program të suksesshëm të rimëkëmbjes. Ajo përfshin lidhjen me një fuqi që shtrihet përtej shqetësimeve të jetës së përditshme. Këshilltari juaj do t'ju inkurajojë të përfshiheni në përpjekje "më të mëdha se sa vetja", siç është puna e shërbimit për grupin tuaj mbështetës, duke u bërë më i përfshirë në organizatën tuaj fetare, duke bërë shërbimin e komunitetit ose vullnetarizmin për punën bamirëse.
Këshilltari juaj nuk do të përpiqet të përcaktojë ndonjë "fuqi më të lartë" për ju - që do të mbetet tërësisht pranë jush, por hulumtimet kanë treguar se zhvillimi i një jetese pa drogë mund të rritet duke u lidhur me një fuqi që është transhendente dhe më e madhe se veten.
Faza e tretë e rehabilitimit: Mbajtja e abstinencës
burimet:
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Parimet e trajtimit të varësisë nga droga: Një Udhëzues Bazuar në Hulumtime." Rishikuar 2007.
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Një përqasje individuale për këshillimin e drogës për trajtimin e varësisë ndaj kokainës: Modeli Studimor i Trajtimit të Kokainës Bashkëpunuese". Hyr në Maj 2009.