Lavanda është një barishte që ndonjëherë rekomandohet për lehtësimin e ankthit. Një nga mjetet më të përdorura gjerësisht në Aromaterapia, vaj esencial i fabrikës thuhet se nxit relaksimin. Disa hulumtime tregojnë se vaji esencial i livandës mund të ketë pasoja qetësuese, të cilat mund të luajnë një rol kyç në efektet e reduktimit të mundshëm të ankthit.
Pse Njerëzit Ndonjëherë Përdorin Lavender për Ankthi Relief?
Sipas parimeve të aromaterapisë, frymëmarrja në aromën e vajit esencial të eshtrave ose aplikimi i vajit thelbësor të livandës në lëkurë i transmeton mesazhet sistemit limbik (një rajon i trurit që njihet si influencë në sistemin nervor dhe ndihmon në rregullimin e emocioneve).
Proponentët sugjerojnë se vaj esencial livando mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit në pjesë duke nxitur një efekt qetësues në sistemin nervor qendror.
Një qasje popullore përfshin kombinimin e vajit të livandës me një vaj bartës (si jojoba ose bajame e ëmbël). Pasi të përziehet me një vaj bartës, vaj esencial me livando mund të masazhohet në lëkurën tuaj ose të shtohet në banjën tuaj.
Ju gjithashtu mund të spërkatni disa pika vaj esencial livando në një leckë ose ind dhe thith aromën e tij, ose shtoni vajin në një diffuser aromatherapy ose avullues.
Hulumtime mbi Lavenderin dhe Ankthin
Ndërkohë që aktualisht ekziston një mungesë e gjykimeve klinike në shkallë të gjerë, duke testuar efektet e livando në njerëz me ankth, një numër studimesh tregojnë se vaji mund të ofrojë disa përfitime kundër ankthit.
Disa studime kanë testuar efektet e zvogëlimit të ankthit të lavandës në popullata specifike. Për shembull, një studim i botuar në Fiziologji & Sjellje në vitin 2005 u përqendrua në 200 njerëz që prisnin trajtim dentar dhe zbuluan se frymëmarrja në aromën e livandës, si në ankthin e zvogëluar, ashtu edhe në përmirësimin e gjendjes shpirtërore.
Përveç kësaj, një studim pilot i botuar në terapitë plotësuese në praktikën klinike në vitin 2012 tregon se aromatherapy me bazë esenciale me bazë vaji mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit tek gratë me rrezik të lartë pas lindjes. Në një eksperiment që përfshin 28 gra që kishin lindur në 18 muajt e mëparshëm, studiuesit zbuluan se katër javë të seancave aromatike dy herë në javë, 15 minuta, ndihmuan në lehtësimin e depresionit, përveç uljes së niveleve të ankthit.
Ka gjithashtu disa prova se marrja e vajit të livandës mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit. Në një raport të publikuar në Phytomedicine në vitin 2012, shkencëtarët analizuan 15 gjykime klinike të botuara më parë dhe konkluduan se shtesat dietike që përmbajnë vaj livandoje mund të kenë disa efekte terapeutike për pacientët që luftojnë me ankth dhe / ose stres.
Garanci
Vaj esencial lavender mund të shkaktojë acarim ose reaksion alergjik në disa individë. Nëse përjetoni vjellje, vjellje ose dhimbje koke pas përdorimit të livandës, ndërpritni menjëherë përdorimin.
Sepse konsumimi i vajit esencial të eshtrave mund të ketë efekte toksike, ky ilaç nuk duhet të preket.
Ju mund të mësoni më shumë rreth përdorimit të livandës dhe vajrave tjera esenciale këtu.
Alternativat e Lavender
Ka shumë mënyra për të pakësuar ankthin e përditshëm në mënyrë të natyrshme. Për shembull, ushtrimi i teknikave mendore / trupore si meditimi dhe frymëmarrja e thellë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mbani ankthin tuaj në kontroll. Marrja e terapive alternative si masazh dhe akupunkturë mund të përfitojnë gjithashtu njerëzit me ankth.
Për më tepër, disa studime sugjerojnë se marrja e barërave si pasionflower , kava dhe valerian mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ankthit.
Në fund të fundit
Ndërsa livando mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit të butë, ai nuk duhet të përdoret në vend të mjekimit mendor-profesional me kusht për çdo lloj çrregullimi ankthi.
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të tilla si shqetësime të vazhdueshme, lodhje, pagjumësi dhe rrahje të shpejtë të zemrës, sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor në vend të vetë-trajtimit të ankthit tuaj me livando.
burimet
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efektet e vajit thelbësor të livandës të administruar me gojë në përgjigjet ndaj clips filmike që nxisin ankthin". Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Efektet e Aromatherapy klinike për ankth dhe depresion në gruan pas lindjes me rrezik të lartë - një studim pilot". Plotësoni Praktikën e Klinikës. 2012 Gusht; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Odoret e mjedisit të portokallit dhe livadës zvogëlojnë ankthin dhe përmirësojnë disponimin në zyrën e dhëmbëve". Physiol Behav. 2005 Shtator 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Përdorimi i Aromatherapy me pacientët bujtinë për të ulur dhimbjen, ankthin dhe depresionin dhe për të nxitur një ndjenjë më të mirë të mirëqenies." Am J Hosp Palliat Care. 2002 nëntor-dhjetor 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Është livando një droge anksiolitike? Një rishikim sistematik i testeve klinike të randomizuara". Phytomedicine. 2012 15 qershor 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Vajra esenciale dhe aromaterapia anxiolytic." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.